Hva er målene for emosjonell velvære?

Målene for emosjonell velvære inkluderer de tingene som holder deg mentalt og følelsesmessig sunn slik at du kan leve livet ditt uten å bli kontrollert av følelsene dine.

La oss først undersøke for å få en bedre forståelse av målene om emosjonell velvære hva emosjonell velvære er. Det er en måte å være med deg selv og verden rundt deg. Det refererer til å være klar over alle de forskjellige menneskelige følelsene og forstå hvordan du føler deg, tenker og oppfører deg når du opplever dem. Utover det er emosjonell velvære evnen til å skille deg fra følelsene dine, og vite at hvordan du føler deg ikke nøyaktig og grundig representerer hvem du er.

Emosjonell velvære er ikke et enten-eller konsept, noe som noen har eller ikke har. Denne velvære finnes på et spekter som spenner fra dårlig innsikt og emosjonell regulering i den ene enden til høy emosjonell bevissthet og evnen til å la følelser flyte uten å sitte fast i dem på den andre slutt. Folk beveger seg rundt på spekteret. Ingen sitter fast på et bestemt sted.

Derfor er det overordnede målet med emosjonell velvære å ha et sunt forhold til følelsene dine, slik at du eksisterer i den øvre enden av spekteret. Her vil du fremdeles føle rekke følelser. Her vil du ha gode dager og dårlige dager. Du vil ha positive interaksjoner med andre så vel som negative. Et mål med emosjonell velvære er ikke å leve i en perfekt verden fylt bare med positive følelser. I stedet er det å oppleve oppturer og nedturer og leve godt uansett, vekk fra kontrollen over dine sterke følelser.

6 Mål for emosjonell velvære

Å strebe etter å leve med emosjonell velvære er en fantastisk gave du kan gi deg selv. Målene for emosjonell velvære er mange, og sammen hjelper de deg å skape ditt beste (ikke perfekt, for det finnes ikke) jeg i et kvalitetsliv. Reisen din inkluderer målene om emosjonell velvære, for eksempel:

1. Livsglede
   Dette er evnen til å se det store bildet i stedet for å blåse dårlige opplevelser og følelser ut av proporsjoner. Du vet at en forferdelig dag ikke betyr noe forferdelig liv, eller at et argument ikke betyr at et forhold er dømt ("Hva er emosjonelt sunne forhold?").
   
2. Å være aktiv med følelsene dine i stedet for et passivt mål for dem
   Et av målene for emosjonell velvære er å kunne skifte oppmerksomhet til noe mer positivt og konstruktivt enn det du føler for øyeblikket. For eksempel, når du er sint, kan du velge å gjøre noe (forlate rommet, gå en tur, henvende deg til noen eller noe annet) heller enn å la sinne surre deg, fryse deg i en tilstand av drøvtygging og hat. Selv med sterk emosjonell velvære blir du sint noen ganger. Det er det du gjør med det som er viktig.
   
3. Følelsesmessig regulering
   Det er elementer av emosjonell regulering blant de andre målene om emosjonell velvære. Følelsesmessig regulering er en ferdighet som du kan utvikle som involverer pause og tenking før du reagerer impulsivt når du er følelsesmessig. Følelsesmessig regulering innebærer også med vilje å velge å ikke bli definert av følelsene dine.
   
4. Å bli en fjern observatør
   En vei til emosjonell regulering, å være en fjern observatør innebærer å la dine følelser og tanker eksistere og bare tråkke vekk fra dem, observere dem som om de skjedde med noen andre. Å observere følelsene dine i stedet for å forbli fanget i dem gir deg mer kontroll over følelsene dine fordi du blir mer objektiv og følelsene dine dempes.
   
5. Å være komfortabel med ubehag
   Negative følelser er ukomfortable, så for å avslutte ubehaget handler vi ofte impulsivt for å løslate dem. Har du noen gang blitt såret av noens ord, og funnet deg selv igjen og sagt ting du senere angrer på? Ubehag ligger ofte bak dette og andre emosjonelle reaksjoner. Når vi kan ta pause, ta noen få sakte dype åndedrag og bli den fjerne observatøren, kan vi lære å la de ubehagelige følelsene bare eksistere uten å reagere umiddelbart.
   
6. Gjør fred med det du ikke kan kontrollere
   Dette er også kjent som aksept. Mye av følelsene våre, de negative som tar en avgift på våre mental helse og velvære, forholder seg til kamp mot ting vi skulle ønske vi kunne endre, men ikke kan. Å akseptere det uventede eller de tingene som er utenfor vår kontroll vil ikke magisk gjøre endringene vi ønsker, men det vil drastisk øke din emosjonelle velvære ved å frigjøre deg og gi deg kontroll over det du kan påvirke: tankene, følelsene og handlinger.

Alle disse målene om emosjonell velvære er med på å føre til det endelige målet: å skape et liv vi elsker og leve det fullt ut, nyte det gode og håndtere det dårlige med nåde.

artikkelhenvisninger