Hvorfor skal jeg bry meg med egenomsorg i gjenoppretting av mental helse?

Selvpleie. Psykisk helse avhenger av det, men egenomsorg kan være noe av et konfronterende ord. Som om det innebærer at jeg utviklet en mental sykdom fordi jeg ikke tok ansvar for mine psykiske helseproblemer. Det kan høres ut som en strekning, men når terapeuten min sier det selvpleie i en tone som sier "Jeg kan ikke tro at du ikke vet hvordan ta vare på deg selv!", jeg føler meg litt skyld likevel.

Hvorfor egenomsorg er viktig for å gjenopprette mental helse

Selvpleie handler om å gjøre tingene jeg rutinemessig avskjediget og / eller ignorerte før jeg startet gjenopprettingsprosessen, fordi de gikk imot alle prinsippene traumer og angst lærte meg å opprettholde:

Ikke bry deg. Du er en plage. Ikke ta vare på deg selv, du leter bare etter oppmerksomhet, gjør ting til en større avtale enn de egentlig er osv.

En del av angstgjenoppretting er å kunne stoppe og sjekke slike engstelige tanker. Selvomsorg gir meg evnen til å rette opp engstelige tanker og å gjøre andre ting som er bra for meg. Selvomsorg gir meg mulighet til å komme meg.

Hva egenomsorg for utvinning av mental helse er og ikke er

Selvpleie babyer deg ikke selv

Selvpleie vil ikke endre hvem du er eller ødelegge deg, og det handler ikke om å ta noe bort fra livet slik det er nå. Egenpleie er ikke egoistisk eller selvgyldig. Egenpleie sørger for at du har det du trenger for å fungere sunt. Selvpleie kan ikke fikse alt, men det vil få deg til å føle deg bedre. Mer dyktige. Sunnere.

Egenpleie er noe som fremmer din motstandskraft

Selvpleie handler om å gjøre en endring, gjøre noe annet enn det du gjorde for å forsterke lav selvtillit eller negative tanker. Eller enklere, egenomsorg handler om å være hyggelig mot deg selv når du ville vært ment for deg selv i fortiden.

Så ofte oppfører jeg meg som om Jeg var allerede frisk fra angsten. Faking it til jeg lager det har hjulpet meg mye. Resultatene mine gir kreditt til de positive tankene terapeuter forteller meg å tenke. Men det er ikke mye bruk å tenke positive tanker hvis du aldri handler etter dem.

Selvpleie lærer meg hvordan jeg skal håndtere negative tankemønstre

Negative tankemønstre kjører på egen hånd. De mister aldri styrke med mindre du går inn for å stoppe dem. Du kan alltid finne bevis som passer til mønsteret du allerede kjenner, fordi det er så kjent at du vil se det overalt. Det er en hjernen ting - vi er flinkere til å plukke opp mønstre vi allerede er kjent med og har en tendens til å ignorere / forkaste motsatte bevis.

Derfor finner jeg meg lett engstelig ut fra virkelig gamle tanker. De er kraftige og sterke fordi hjernen min har hatt 28 år på å samle bevis for at tankene er sanne. De negative tankemønstrene er der, men det er også mange andre mer positive mønstre, hvis jeg ser.

Hvis jeg for eksempel ikke kan slutte å tenke rare ting om meg selv, er det greit. Jeg kan tenke andre ting sammen med de rare tingene som gir et preg av balanse til en ellers overveldende blanding. Og når jeg er god til å balansere, vil egenomsorg la meg lage nye tankemønstre som hjelper meg å unngå alle de dårlige tankene.

Og som er hvorfor egenomsorg hjelper deg med å bli frisk.

Du kan tweet Kate White, eller det er det Book of Face ting også.