Tips om restitusjon av spiseforstyrrelser for ferien

Vi trenger tips om restitusjon av spiseforstyrrelser for høytiden, til tross for at det er feststemt og optimistisk humør, kan dette være en stressende tid på året. Spenningen blir enda mer håndgripelig for de som er frisk for en spiseforstyrrelse. Mellom kompleks familiedynamikk, hektisk planleggingskrav og økte økonomiske forpliktelser, føles denne sesongen ofte mer nervepirrende enn avslappende. Men med det ekstra trykket fra en spiseforstyrrelse, har en fasit en tendens til å forårsake mer angst enn alle de andre kombinert - mat. Siden høytidene handler om å lage mat, bake og dele måltider, kan dette utgjøre en alvorlig hindring for dem leger forholdet deres til mat. Derfor er det viktig å prioritere tips om gjenoppretting av spiseforstyrrelser for høytiden de neste to månedene.

Tips om restitusjon av spiseforstyrrelser for ferien kan bidra til å unngå tilbakefall

I omtrent så lenge jeg kan huske, har jeg opplevd matrelatert angst når høytiden nærmer seg. Det er faktisk når jeg blir mest utsatt for en

tilbakefall av spiseforstyrrelse. De ustanselige partiene med hjemmelagde småkaker, de enorme boksene med eggnog og de velmenende slektningene som oppfordrer meg til å "legge kjøtt på de beinene" kan gjøre denne sesongen til et minefelt jeg ikke føler meg utstyrt til navigere. Det er min egen oppfatning, men jeg tror også det er en universell beskrivelse av hvordan forstyrret spismentalitet tolker denne tiden av året.

Å engasjere seg i ferietradisjoner uten å provosere de forvrengte tankene og atferden er en delikat - noen ganger dysfunksjonell - stramhet. Mens anstrengte familiemøter eller skremmende måltidsscenarier ofte er uunngåelige, balanserer disse ytre stressorer med innvendig aksept, tålmodighet og medfølelse vil få spenningen til å føles mer overkommelig. Dette krever både praksis og intensjon. Tilbakeslag er naturlig - og bør forventes - men når et tilbakefall oppstår, må du avvise skylden og deretter gjenoppta å gå videre i en sunnere retning. Selv om den syklusen gjentar seg flere ganger i løpet av høytiden, må du være iherdig i jakten på egenvennlighet.

Tips for å opprettholde utvinning av spiseforstyrrelser i løpet av ferien

Hvis du går inn i høytiden midt i restitusjonen av spiseforstyrrelser, kan du bruke disse metodene for å takle stress på konstruktive - i stedet for ødeleggende - måter:

• Start en mindfulness-rutine. Enten du velger å meditere, praktisere yoga eller resitere et helbredende mantra, kan dette hjelpe deg med å bli mer forankret i samtiden og klar over forbindelsen mellom kropp og ånd.
• Føre en daglig takknemlighet journal. Bruk noen minutter på å skrive ned fem aspekter av livet ditt som det er verdt å være takknemlig for. Dette kan være mennesker du bryr deg om, muligheter du får eller attributter du besitter, men tenker meningsfullt overfladisk.
• Bruk tid ute. En forståelse for jorden er beroligende og gjenoppbyggende, så fordyp deg i det skarpe været, fokuser på naturen og beveg kroppen for nytelse - ikke straff.
• Trakt energi til kreativitet. Kunst kan være en form for terapi for å gjenskape engstelige tanker på et estetisk lerret. Fra maleri og keramikk til skissering og fotografering, det er flere alternativer for å kanalisere din indre kunstner og lette spenningen i prosessen.
• Nå ut for ytterligere støtte. Når stressnivået er høyt, kommuniser følelsene dine til noen få pålitelige allierte og godta oppmuntringen de tilbyr. Enten du stoler på venner, familie eller en betydelig annen, er det viktig å rekruttere et "høytidsstøttenettverk".

Jeg håper at disse tipsene om gjenoppretting av spiseforstyrrelser for høytiden hjelper deg å komme deg gjennom denne høytiden.