Kan trening ha et sted i restitusjon av spiseforstyrrelser?

Hvorfor ville ikke trening ha et sted i restitusjonen av spiseforstyrrelser? Det er ingen som benekter at kropper er designet for bevegelse. Faktisk tilbyr trening helsemessige fordeler som vi trenger for å trives, både fysisk og mentalt. Å være aktiv hjelper oss å håndtere stress, øke humøret og føle oss mer energiske. Det viderekobler oppmerksomheten vår fra sosiale medier eller smarttelefoner, slik at vi kan være oppmerksom på hvordan pusten vår utdypes, musklene trekker seg sammen og kroppene fungerer. Når du brukes til balanse, glede og velvære, er trening et positivt livsstilsvalg. Men for oss som blir frisk av spiseforstyrrelser, trening kan bli til en tvang.

Trening i restitusjonen av spiseforstyrrelsen min ble en besettelse

Spiseforstyrrelser kan forandre seg og ta på seg flere former, også under bedring. Selv om jeg for eksempel anser meg som "helbredet" fra anoreksi, har ikke spiseforstyrrelsen i seg selv ikke støttet helt. Det bare omformes til annen atferd som maskereres som "helse" - og en slik oppførsel er trening (

Symptombytte: Når spiseforstyrrelsen din har på seg kostyme).

Jeg overtalte meg til å tro at det ikke er noe uberegnelig eller farlig ved handlingene mine, at kondisjon er et mål som er verdt å strebe etter og at jeg har kontroll over min egen velvære. Men den uunngåelige sannheten er at trening - eller mitt forvrengte syn på det - utøvde kontrollen. Trening ble en straffskilde for kaloriinntak og en metode for å lamme angsten som fulgte. Når jeg beveger meg, svetter og gjør, føler jeg at jeg har tjent maten i magen. Det er et forvrengt sjekk-og-balanse-system som distraherer meg fra den virkelige livsførselen.

Finne en trygg balanse i trening under utvinning av spiseforstyrrelser

De fleste av oss som har lidd av spiseforstyrrelser, krymper ordet "moderasjon." Vi tar feil av det "begrensning", og instinktene våre gjør opprør mot denne ideen om at vi ikke kan utføre en aktivitet som gir trøst og familiær. Men vi må gjenskape den definisjonen. Å praktisere moderasjon betyr ikke å håndheve strenge, stive parametere på oss selv - tvert imot.

Å moderere frekvensen og intensiteten på en trening, opphever spiseforstyrrens fotfeste på valgene vi tar. Dette gir oss mulighet til å finne gleden ved å trene i utvinning av spiseforstyrrelser og å bevege kroppene våre fordi det er gledelig, ikke en konsekvens for å spise. Vi kan nærme oss trening gjennom et tankesett av balanse i stedet for altoppslukende misbruk. Vi kan grøfte de nådeløse timene på treningsstudioet og sykle ute i naturen. Vi kan engasjere oss i andre hobbyer som våre treningsrutiner aldri fikk tid til - som å lage, tegne, skrive poesi eller lære gitar.

Hvordan sjekke motivene våre for trening i restitusjon av spiseforstyrrelser

Jeg foreslår ikke at vi alle blir stillesittende og slutter å trene helt. Det er heller ikke et sunt eller bærekraftig alternativ; men jeg synes vi bør være forsettlige og ærlige om motivasjonene våre for å trene. Så når jeg føler en overveldende ønske om å trene i utvinning av spiseforstyrrelser, analyserer jeg følelser eller impulser bak den trangen.

Jeg stiller meg disse spørsmålene for å avgjøre om motivene mine er inspirert av egenomsorg eller utløst av spiseforstyrrelsen:

• Føler jeg meg engstelig fordi jeg har satt meg ned de siste timene i stedet for å forbrenne kalorier?
• Opplever jeg sinne eller skyld, fordi jeg tillot meg bare noen få dessertbiter etter middagen?
• Er det en spesifikk kroppsdel ​​som jeg er misfornøyd med eller usikker på akkurat nå og ønsker at jeg kunne endre?

Hvis svaret er "ja", vil jeg trene av en usunn grunn, og jeg trenger å avstå - foreløpig, uansett. Den samme ideen gjelder for oss alle. Trening i restitusjon av spiseforstyrrelser er ikke iboende galt, men hvis vi overanstrenger kroppene våre i stedet for å respektere deres fysiske grenser, kan vi ikke stole på motivene våre. Ellers fortsetter vi med å spasere på den stramningen mellom glede og avhengighet.