Har 'fryktmat' hindret bedring av spiseforstyrrelsen?

Har angsten rundt "fryktmat" hindret din fremgang restitusjon av spiseforstyrrelse? Føler du deg motivert til å omfavne helbredelse, men du kan ikke se ut til å overvinne den indre panikken som klemmer magen når du står overfor en tallerken spaghetti, eske med smultringer eller en skive pizza? Er det kategorier av mat du har merket som "trygg", og andre kategorier du fremdeles er livredd for å bite i? Hvis du kan forholde deg til noen av disse scenariene, har du tillatt fryktmat å hindre restitusjonen av spiseforstyrrelsen—Og den raskeste tilnærmingen til å nøytralisere den frykten utfordrer den fremover.

Identifisere frykt mat og dine tro rundt dem

Det er en grunn til at visse matvarer forårsaker mer angst enn andre, og det er viktig å vurdere hva du mener om disse fryktmatene spesielt, slik at roten til denne uroen kan adresseres. For å gi et eksempel, er en av fryktmatene mine pasta. Jeg er også tilfeldigvis 50 prosent italiensk, noe som betyr at sannsynligheten for å møte pasta ved familiefeiringer er høy. Min spiseforstyrrelse vil ikke gå glipp av en sjanse til å minne meg om at pasta er "usunn", og til og med en smak kan sabotere komfortnivået mitt i denne kroppen av meg. Men å demonisere pasta er bare et symptom på det større problemet - den restriktive oppfatningen jeg internaliserer rundt

mitt forhold til mat.

Så spørsmålet man skal tenke på er: Hva kommuniserer det å spise pasta om meg som menneske? Og svaret er: Ingenting. Periode.

Dette virker åpenbart, men min spiseforstyrrelse er mesterlig til å overtale meg ellers. Jeg støtter antagelsen om at den jeg er er et produkt av det jeg forbruker. Grønnkål, avokado, quinoa, mandler - disse matvarene blir likestilt med disiplin og suksess. Men pasta - nå er det en annen historie, en assosiert med fiasko. Selv om det er bedrag, er troen på min fryktmat at moral og identitet stammer fra spisevaner, så kostholdet mitt trenger å være så "rent" som mulig. Hva er underteksten som lurer bak din egen fryktmat?

Adressering av fryktfødene dine i restitusjon av spiseforstyrrelser

Når du har forstått hvorfor følelsen av angst vedvarer, har du bedre ressurser til å konfrontere symptomet på den frykten, som er maten i seg selv. Denne prosessen kan være skremmende, men hvis du velger en inkrementell og gradvis tilnærming, vil den ikke virke helt utrygg. Siden målet er å slutte å demonisere visse matvarer og begynne å normalisere all mat, må du - helt bokstavelig - ta deg en bit av det som skremmer deg. Kjenn på ubehaget, anerkjenn nøden, og minne deg deretter på kraften du utøver, styrken til å presse gjennom, og motet til å forlate komfortsonen din.

Maten er nærende. Pasta er tilfredsstillende. Du fortjener både næring og tilfredshet. Spiseforstyrrelsen ønsker å holde deg redd, men frykt er en løgner, og mot det nedover er et gjennombrudd mot frihet. Så hvis fryktmatene dine har hindret utviklingen av bedring, vær snill mot deg selv fordi det er smertefullt, motsatt arbeid å motstå stemmen til en spiseforstyrrelse. Men husk også at helbredelse er på den andre siden av den spaghettiplaten.