Føler dine følelser spørsmål ved gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Det kan være urovekkende med det å føle følelsene dine i restitusjonen av spiseforstyrrelsen. Spiseforstyrrelser prøver å børste ubehagelige følelser til side - for å ignorere spenningen og medisinere lidelsen - men dypt forankret sinne, usikkerhet, frykt, sorg, ensomhet, avvisning eller lignende følelser må navngis og føles for å oppnå bærekraftig spiseforstyrrelse gjenoppretting. I stedet for maskering av smertene med skadelig atferd, er det viktig å erkjenne, identifisere, uttrykke og føle følelser. Denne praksisen med å stille inn din egen emosjonalitet skaper rom for selvinnsikt, medfølelse, aksept og til slutt helbredelse.

Hvorfor det å føle følelsene dine er viktig

I en kultur dominert av ytelse og suksess utad, virker det ofte bortkastet - til og med absurd - å bremse og få tid til introspeksjon. Mens de opptrer tøffe, spenstige og komponerte har en tendens til å være den foretrukne sosiale normen, trenger mennesker bare å bryte noen ganger for å utforske sår, skrøpeligheter, traumer, tvil eller hjertesmerter med nysgjerrighet i stedet for dømmekraft. Dette leder til

emosjonell modenhet fordi å føle følelser, la dem komme til overflate, lærer deg å trakte dem til konstruktive utsalgssteder i stedet for å kvele dem med destruktive mønstre som å begrense matinntaket, å trene og binging-sletting.

Under påvirkning av min spiseforstyrrelse blir bevegelse mitt valg av valg - jo mer intens og streng, desto vanskeligere å motstå. I denne tilstanden løper jeg bokstavelig talt fra mine egne følelser, og bruker fysisk momentum for å unngå å konfrontere uroen inni. Men å krysse av miles på tredemølle eller sil muskler i vekt rommet kan ikke lette tettheten i brystet mitt. Når manualene er senket, kommer den kjente angsten tilbake.

Så da blir jeg møtt med et ultimatum - fortsett å søke et midlertidig høydepunkt for å narkotisere og nummen, eller kjenne på følelsene jeg har løpt fra og ære den vakre brokenness av mitt indre selv. Det første alternativet er min kne-rykk-reaksjon, men den har gitt meg en oppstemt oppfatning av hele denne virksomheten med å "være i live."

Det andre alternativet - mens jeg er fremmed og skremmende - lar meg puste i øyeblikket, ta en pause på aktiviteten, stille stillingen og oppleve hva som er kjernen i min rastløshet. Jeg slutter å feste bare på kroppen. Jeg får kontakt med hjertet og sjelen min. Dette kan være en plagsom prosess, men jo mer jeg lytter til følelser, jo mer lærer jeg om meg selv som er et grunnleggende stykke for restitusjon av spiseforstyrrelser.

Slik kan du øve på å føle følelsene dine igjen

Her er tre tips for å lære hvordan du kan få kontakt med følelsene dine. Se.

Kanskje du kjenner denne konflikten om følelsesmessig løsrivelse fra første hånd - impulsen til å trekke seg tilbake etter en spiseforstyrrelse når følelsene dine blir for rotete. Det er en sterk fristelse, men det gir ikke helhet, vekst eller helbredelse. Det brudd din følelse av menneskehet. Men invitasjonen til å føle følelsene dine igjen er et stående tilbud, og når du først har fått tilgang til det området av følelser, kan spiseforstyrrelsen miste fotballfoten i livet ditt.