Du kan ikke hate deg selv uten depresjon

Jeg har lært mange ting fra over et tiår behandling for depresjon. I den lange listen over utvinningstips jeg kunne dele med deg, er det viktigste jeg har lært at du ikke kan hate deg selv uten å være deprimert. Det kan virkelig stå mellom deg og din utvinning. Å hate deg selv er ingen måte å oppnå noe på, spesielt ikke når det gjelder å komme seg fra depresjon.

Ofte er det første folk tenker når de innser det depresjonssymptomer som forstyrrer livet deres er: "Hva er galt med meg ?!" Ikke hva som er galt med kroppen min, ikke hva som er galt med verden, men hva som er galt med meg.

Så tenker vi: "Jeg trenger å hente meg sammen!" eller "Hvorfor klarer jeg ikke livet mitt som alle andre gjør?"

Selvhat kan føre til selvskading når du er deprimert

Noen ganger kan disse tankene om selvskading spiral til selvskadende tanker og handlinger. Jeg har lidd av selvskading, spiseforstyrrelser, og selvmordstanker så lenge jeg har lidd av depresjon. Jeg brukte ofte denne typen selvskader for å takle depresjonens følelser, men de fikk meg til å skape mer smerter og problemer for meg selv.

Så hør på meg si det igjen: Det er umulig å hate deg selv ut av å være deprimert!

Som barn vokser vi opp med å tenke at verden kretser rundt oss. Det er slik hjernen vår er bygd, og det er den eneste måten vi forstår ting på. Men som voksne som lider av depresjon, kan det være veldig farlig å skylde på oss selv. Stigma for mental helse, spesielt self-stigma, kan virkelig gjøre det enkelt for oss å skylde på oss selv for å være deprimerte.

Å elske deg selv i stedet for å hate deg selv fungerer

I årevis tenkte jeg: "Ja, ja, å elske meg selv er en haug med ostete dritt."

Men vet du hva? Så snart jeg begynte å bli litt finere for meg selv, begynte jeg å bli bedre av depresjonen min.

Det skjedde ikke over natten; Jeg måtte gå sakte. Først begynte jeg å fjerne ord som "burde" fra ordforrådet mitt. Jeg begynte å minne meg selv på at alle gjør feil, og at det er umulig å være perfekt.

Jeg begynte å tolerere meg selv før jeg likte meg, og når jeg likte meg selv, var det bare noen ganger. "Jeg har det bra med kunst, antar jeg," tenkte jeg.

Jo mer jeg øvde på å like meg, jo lettere ble det. Selvavskyelige tanker plager meg fortsatt hver dag, men jeg har begynt å gjenkjenne dem som feil. Nå elsker jeg meg selv nok til å bry meg om å stoppe selvskaden.

Jeg tenker på følelsene mine som små barn som jeg trenger å ta vare på. Du fanger flere fluer med honning enn med eddik, ikke sant?

Du kan ikke være lykkelig når noen er ment for deg hele tiden. Det inkluderer deg å være meningsfull for deg selv. Så hvis du vil bli bedre av depresjon, føle deg lykkeligere, få mer mening i livet ditt, må du begynne å være finere for den viktigste personen: DEG. Stol på meg, det fungerer.

Du kan også finne Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og bloggen hennes, Tusenfryd og blåmerker: kunsten å leve med depresjon.