Selvdiriger dine depresjonsbehandlinger

For noen år siden deltok jeg på en informasjonssamling om depresjon og hørte et av de største rådene om depresjonsbehandling Jeg har noen gang hørt. Terapeuten sa: "Ingen enkeltperson eller behandling vil hjelpe deg med å bli bedre. Det krever en rekke behandlinger for å bli bedre. "

Siden den gang har jeg prøvd så mange behandlingsformer som mulig, snakket med så mange mennesker jeg kan, og har latt meg være litt kreative når det gjelder helbredelse fra depresjonen min. Hvis jeg opplever at en tilnærming til depresjonsbehandling fungerer for meg, holder jeg på med det. Hvis det ikke føles riktig for meg, slutter jeg.

Depresjonsbehandlinger som fungerer for meg

Jeg er på antidepressiva for å hjelpe med depresjonen min, og det gjør jeg psykoterapi med utdannet terapeut. Disse tingene hjelper meg, men de er ikke nok på egen hånd.

Jeg prøver å gjøre noe sosialt hver dag, fordi jeg vet at det er bra for meg. Jeg har en regel om at jeg må snakke med folk når jeg er ute, selv om det bare er en liten mengde hyggelige ting som byttes ut med kasserere.

En annen måte for meg å samhandle med andre er å gjøre akkurat det jeg gjør nå: å skrive på nettet. Min personlige blogg hjelper meg til å få kontakt med andre mennesker som har depresjon, og det å skrive for HealthyPlace er en stor hjelp også. Jeg snakker om min erfaring med depresjon, og det hjelper meg til å føle at jeg ikke gjør det helt alene.

Jeg hadde muligheten til å prøve kunstterapi for noen år siden. Terapeuten ba oss male, tegne eller forme hvordan vi følte oss. Først følte jeg meg virkelig overveldet av mangelen på retning, men så kom jeg inn i det da jeg innså at ingen retning betydde ingen regler. Jeg malte hvordan jeg følte meg i dristige farger, akkurat som i barnehagen.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "290" caption = "Foto av Jeremy Tarling via Photopin"][/ Caption]

Det er noe med barnas malerier som er perfekte for å uttrykke følelser. Fargene er dristige og lyse. Jeg fylte kjempestykke kartpapir med svart maling da jeg følte meg mest deprimert. Da jeg følte meg sint, brukte jeg rødt. Noen ganger surret jeg bare malingen rundt.

Noen ganger blir jeg fanget i en felle med å tenke at jeg ikke har råd til forskjellige behandlinger, at jeg ikke har tilgang til behandlinger, eller at jeg bare ikke er verdt det. På disse dagene prøver jeg å bare Google behandlingsalternativer. Selv om jeg er krøllet opp i sengen, kan jeg takle å bevege pekefingeren på den bærbare datamaskinen. Jeg leste om alt jeg kan, så tenker jeg på hvordan jeg kanskje kunne se nærmere på de tingene i fremtiden.

Legg depresjonsbehandlingen i hendene

Offentlige biblioteker har ofte gratis foredrag om dusinvis av temaer, og mental helse blir endelig snakket om mer og mer. Jeg logger ut bøker fra biblioteket. Hvis det er noe jeg liker, prøver jeg å gjøre mer av det.

Å bekjempe og behandle depresjon krever praksis, fantasi og dedikasjon. Noen dager kan jeg gjøre mer enn andre, men hver dag lærer jeg litt mer om å overleve på denne utrolige planeten. Det er alltid rom for å vokse. Du er verd det!

Du kan også finne Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og bloggen hennes, Tusenfryd og blåmerker: kunsten å leve med depresjon.