10 vaner som gjør at du føler deg positiv og selvsikker

February 07, 2020 18:27 | Miscellanea
click fraud protection
Disse vanene lærer deg å føle deg positiv og selvsikker med letthet. Lær 10 tips for å øke selvtilliten og pleie en positiv holdning daglig. Sjekk de ut.

Positiv tenking er viktig for selvtillit og generell helse. I følge Mayo Clinic, positiv tenkning er vitenskapelig knyttet til lengre liv, lavere rate av depresjon, økt immunitet og redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. Vi har blitt betinget av å tenke negativt, sammenligne oss med andre og bli sittende fast i selvnedskrivende sykluser av bekymring. Det er rundt oss, i nyhetene, på Facebook-feeden din, selv i hjemmet ditt.

Så hvordan gjør du overgangen til å føle deg mer positiv og selvsikker? Begynn i det små, med positive og forsettlige handlinger hver dag. Jo mer du øver på positive tanker og atferd, jo mer selvsikker og selvsikker vil du føle deg. Her er ti måter du kan føle deg mer positiv og selvsikker på hver dag.

10 måter å føle seg positive og selvsikre på

  1. Noen ganger føler vi oss usikre, men disse tipsene vil hjelpe deg med å føle deg positiv og selvsikker. Lær 10 tips for å øke lykke og positivitet hver dag. Ta en beslutning. Ikke rådfør med en venn om hva du kan bestille til middag eller ring ektefellen din når du handler matvarer. Ta en beslutning basert på hva tarmen din forteller deg. Det vil gjøre at du føler deg sterkere og lar deg trene på å stole på din indre stemme.
    2. instagram viewer
  2. Prøv noe nytt. Tillit kommer ikke fra perfeksjon, det kommer fra innsats.
  3. Tren trening forsiktig. Trening er det viktigste ikke-medisinsk behandling mot angst, depresjon og søvnløshet. Bare å bevege kroppen din vil bryte opp negative tanker og øke serotonin. Beveg kroppen din hver dag, bare husk på energien din og overdriv den aldri. En syv minutters trening eller yoga i stuen din vil fungere.
  4. Rydd opp i nyhetsfeeden din. Sosiale medier som er fulle av triggere, bilder og oppdateringer kan presse deg til dårlig humør. Begynn å følge inspirerende eller "glade" kontoer. HealthyPlace på Facebook eller min Veiledende jente siden inspirerer alltid. Jo mer positive bilder du ser, jo bedre vil du føle deg.
  5. Tenk tilbake den siste uken og skriv ned alle fine ting andre sa til deg. Gjennomgå komplementene eller kommentarene når du føler deg usikker.
  6. Lag en lykkelig spilleliste. Noen ganger føler vi oss usikre, men disse tipsene vil hjelpe deg med å føle deg positiv og selvsikker. Lær 10 tips for å øke lykke og positivitet hver dag. Musikk kan fysiologisk endre hjernen din og kroppen din. Det kan få deg til å puste raskere, øke pulsen og få deg til å smile. Sanger med et raskt tempo og oppløftende tekster har vist seg å være mer effektive til å få frem lykkelige følelser. En av favorittene mine er ‘Glad’ av Pharrell. Hva er noen få på spillelisten din?
  7. Si nei. Ikke si ja når du vil si nei. Du slipper deg selv hvis du favoriserer du ikke vil gjøre. Neste gang noen ber om noe som vil få deg til å føle deg funky, og du føler trangen til å si "ja", husk deg selv på at de ber, og ikke bestille. Du vil respekter deg selv mer senere.
  8. Øv holdning. Å kaste seg på skrivebordet ditt kan gjøre deg mindre selvsikker og mer usikker i henhold til forskning fra Ohio State University. Trekk mageknappen inn mot ryggraden og trekk skuldrene tilbake når du sitter eller står.
  9. Gi deg selv kreditt for små, daglige prestasjoner, selv om du ikke er ferdig. Jobbet du med å rydde opp i skapet ditt, men fortsatt ha stabler med klær å brette? Flott, ta et øyeblikk til å fokusere på det du har gjort, ikke bare vent til et prosjekt er ferdig.
  10. Bli takknemlig. Skriv en takkemelding, eller ring noen for å takke for at du møtte deg til lunsj forrige uke. Mennesker som er oppmerksom på de positive i livet, skaper mer positiv energi. Kommenter et innlegg du liker, send en venn, eller skriv ned det du er takknemlig for i øyeblikket (prøv og tenk på 5 nye hver gang).

Husk at små skift kan gi bemerkelsesverdige resultater. Intensjonen om å bygge mer positive tanker og opplevelser vil utvilsomt øke din selvtillit og selvtillit. En av favorittbekreftelsene mine som kan hjelpe er:

"Jeg er perfekt ufullkommen. Jeg streber etter bedre mens jeg elsker alt det jeg er i dag. Når jeg elsker meg selv i dag, er jeg bedre rustet til å forbedre meg selv i morgen. "

Del tipsene nedenfor og pass godt på.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.