Starte i det små i kampen mot mental helsestigma

Hvordan har du det i det siste? Jeg har følt meg ganske overveldet av hendelsene som skjer over hele verden og i samfunnet mitt. Mellom sosiale medier, nyhetene og livet gir støyen aldri opp. Heldigvis er det praksis vi kan observere og tiltak vi kan gjøre for å dempe støyen. Det hele starter med små handlinger som fører til et mer overordnet mål. Denne metodikken gjelder mange aspekter av livet vårt, og bekjempelse av mental helsestigma er ikke annerledes. Hvis vi ser på et stigma i nesen for det stygge monsteret det er, kan det være veldig overveldende og til og med anspore til negative konsekvenser for vår mentale helse. Men hvis vi tar den fra hverandre og jobber fra føttene til hodet på udyret over tid, lurer vi hjernen vår til å se en mer fornuftig og mindre skummel kamp. Spørsmålet blir da, hvordan takler vi stigma ett lem av gangen?

Dissekere det store bildet av mental helsestigma

Hvem foretrekker historiebokskurker og skrekkfilmkarakterer historisk sett? Det er ikke den mest skremmende eller like-matchede fienden; det er den fryktsomme, den sårbare motstanderen. Stigma på mental helse er ikke noe mer enn et monster som lever av en variant av disse egenskapene: uvitenhet og intoleranse. Det er den farligste typen beist, men den er ikke uslåelig.

Det hele starter med å bryte ned det store bildet og undersøke de mindre delene av komposisjonen. Uvitenhet er en stor del av psykisk helsestigma. La oss starte her - ved føttene, om du vil - og jobbe oss oppover.

En måte å bekjempe uvitenhet på er å øke bevisstheten. Kanskje neste skritt er idédugnad om hvordan man kan spre bevissthet om kompleksiteten og nyansene rundt psykisk helse som ikke på langt nær snakkes nok om i enkelte lokalsamfunn. Eller kanskje det er å ta en mer overordnet tilnærming og spre bevissthet om psykisk helse generelt fordi, la oss være ærlige, det er ikke på langt nær snakket nok om det. Start en lokal avis som diskuterer mental helse, hold en informativ læringsøkt eller ring til en venn for å starte en samtale. Våre mindre handlinger kan påvirke det større bildet betydelig hvis vi lar dem gjøre det.

Og akkurat som det har vi laget spesifikke mål med tilsvarende handlingstrinn for å nå dem. Kanskje det ikke er nok å temme beistet helt, men jeg garanterer at det er nok til å slå det ut av balanse.

Daglige vaner alle kan gjøre for å bekjempe mental helsestigma

Det er ingen tvil om at dette emnet er tett. Det kan være slitsomt å pakke ut stigma. Etter å ha lest stykkene mine, foretrekker jeg å gi dere praktiske tips og, enda viktigere, en følelse av håp. Med det sagt, her er noen villedende små daglige vaner vi alle kan implementere som har en reell innvirkning på kampen for å få slutt på mental helsestigma.

• Start en samtale. Ofte viker vi unna å diskutere emner som kan vekke kontrovers. Som en folk-pleaser er jeg skyldig i dette selv. Hvor vanskelig det enn kan være, å starte disse åpne diskusjonene er en måte å gi kunnskap til andre og få innsikt i retur. Enten det er en venn eller en fremmed i produksjonsgangen, er det å skape rom for å snakke om mental helse en utmerket måte å identifisere områder med uvitenhet og fylle dem med informasjon og personlighet. Som jeg nevnte, finnes det ikke trygge steder som dette i noen lokalsamfunn. Vær en pioner, en banebryter mot stigma.
• Forsterk meldingen. Vi lever i sosiale mediers tidsalder. Så vanskelig som det kan være å manøvrere, utmerker sosiale medier seg når det gjelder meldingsforsterkning. Bruk den til å spre ordet. Kanskje begynne med å legge ut meningsfulle innlegg om psykisk helse. (Tips: Hold det raskt og konsist slik at folk vil være mer tilbøyelige til å engasjere seg) Selv om de tilsynelatende er små, praksis kan stimulere en ringvirkning av kunnskap og allierte i våre lokalsamfunn, og til slutt jobbe for å få slutt stigma.
• Feir de små gevinstene. Hvis du ikke tar noe annet fra dette stykket, vil jeg at det skal være slik at du allerede er på rett vei for å bekjempe mental helsestigma. Du optimaliserer de tilgjengelige ressursene dine for godt. Selv om det startet som en personlig reise (som er fantastisk, forresten!), øser du kunnskap inn i deg selv og samfunnet ditt ved å møte opp. Feir det. Feir deg selv! Du gjør det fenomenalt.