Visualiser din gjenoppretting av spiseforstyrrelser

På mange måter, "restitusjon av spiseforstyrrelse"er en slags vag, amorf ting. Hvor mange ganger har du (eller din kjære) sagt: "Jeg vil bare være det kommet seg allerede!"Eller er det bare meg? I en av mine tidsskrifter fra tidlig utvinning skrev jeg: "Jeg vil ha en magisk pille, en bønn, en sang - noe jeg kan si eller gjøre og våkne opp neste morgen og være normal."

Hvordan ser restitusjon av spiseforstyrrelser ut?

For meg - som for mange kvinner og menn med spiseforstyrrelser og forstyrrelse av å spise - kunne jeg imidlertid ikke huske en tid jeg hadde vært "normal" med mat. Jeg hadde ingen begrep om hvordan "normal" så ut, og hadde derfor ingen begrep om hvordan "anoreksi utvinning" så ut som.

Det var det mest skremmende ved å gå i bedring etter spiseforstyrrelsen min: ingen kunne fortelle meg det nøyaktig hvordan det ville se ut, og ingen kunne fortelle meg nøyaktig hva prosessen ville innebære (annet enn å spise - duh).

[bildetekst id = "vedlegg_NN" align = "alignright" bredde = "400" bildetekst = "Min terapeut brydde meg ikke om synet mitt på bedring til venstre, så da jeg var en snarky dust, skapte jeg bildet til høyre. (2012)"]

[/ Caption]

Jeg kan tydeligvis ikke snakke for alle som har en spiseforstyrrelse, men jeg tør påstå at et betydelig antall av oss er hva noen kan kalle, vel, "kontroll freaks." At jeg i utgangspunktet gikk blind, satt ikke bra med meg.

Hvorfor trenger jeg å visualisere utvinning?

Det er et gammelt ordtak som sier: "Uten en visjon forgår folket." Jeg har også hørt det uttalt som "folket vandre. "I utgangspunktet, hvis du ikke vet hvor du skal, vil du gå i sirkler og kanskje falle utenfor kanten av en klippe.

OK, kanskje det tar det til en ekstrem, men virkeligheten er at hvis du ikke vet hva du vil din restitusjon av spiseforstyrrelser slik det ser ut, så har du ingen anelse om beslutningene du tar og tiltak du tar får deg dit. Og du kan heller ikke stole på andres ide om bedring. Ideen min om bedring av anoreksi er helt annerledes enn noen av kvinnene jeg har vært i spiseforstyrrelsesbehandling med.

Hvordan ser din utvinning ut?

Det er to måter jeg har funnet mest nyttig for å sette sammen en ide om hvordan restitusjonen av spiseforstyrrelsen vil se ut.

1. Mirakelspørsmålet: I 1988 stilte terapeutene de Shazer og Berg dette spørsmålet:

Anta at en natt, mens du sov, var det et mirakel og dette problemet ble løst. Hvordan vet du? Hva ville være annerledes?

Fra det øyeblikket du våkner om morgenen - hva ville være annerledes? Hvordan ville det å gjøre seg klar? Ingen kroppskontroll, ingen skala? Hvordan ville frokosten sett ut? Vil du til og med tenke på det? Sjekker du ernæringsfakta på siden av frokostblandingen din? Er din snakk om snakk om? Er du spontan og villig til å gå ut på middag med venner med noen timers varsel?

Å stille deg selv slike spørsmål kan hjelpe deg å forstå hvordan du vil at fremtiden din i bedring skal se ut. Ingen kan svare på disse spørsmålene for deg. Mens noen andre kanskje er glade bare for å kunne dra ut på restaurant, ser jeg for meg bedring som begge deler skal ut på restaurant OG bestille noe annet enn grillet kylling og dampet brokkoli hver tid. Kanskje du vil kunne vite vekten din og være i orden med den. Kanskje du vil være i orden med å aldri vite vekten din igjen.

Hvis du våknet i morgen "kom deg" - hva ville da være annerledes?

2. Du vet hvordan syk ser ut: Hvordan ser det ut å være syk når du bryter det ned? For å gi opp bedring og bare fortsette å gå på sporet av spiseforstyrrelsen? Og hvis det er det syk - ville ikke det motsatte være vi vil?

Tidlig i restitusjonen min, da jeg ble spurt om hva det ville bety å gi opp og bare la spiseforstyrrelsen min ta over, er dette noen ord jeg kom frem til: elendig, trist, ensom, løgn, hemmelighold, håpløs, depresjon, avsky, skam, hat, frykt, desperasjon.

Det fortalte meg mye om hvordan jeg ønsket at bedringen min skulle se ut. Jeg ønsket å være lykkelig, ærlig, autentisk, håpefull, glad. Hoppet lunsj til å gjøre meg noe av det? Vil du løpe X miles? Eller var det mer sannsynlig at jeg ble de tingene hvis jeg spiste mellommåltiden mens jeg satt på sofaen og leste?

Totalt sett har jeg funnet ut at en kombinasjon av disse to spørsmålene har hjulpet meg med å konstruere en visjon for bedring - fysisk, mentalt, relasjonelt, følelsesmessig, åndelig. Det betyr ikke at det alltid er lett å fortsette å nå etter den visjonen om bedring, men i det minste har du noen idé om hvor du skal - en målepinne for å evaluere om valgene dine får deg dit du vil være.

Hvordan ser du for deg din anoreksi eller bulimi utvinning?

Jess er også å finne på Google+, Facebook og Twitter.