Hva en tilbakefall av spiseforstyrrelser kan lære deg

Når jeg møter et tilbakefall av spiseforstyrrelser, avgjør jeg den første hele dagen min behandling av spiseforstyrrelser på sykehus. Så i tilfelle at juling i busken i tidligere innlegg ikke gjorde det klart: Jeg har det kom tilbake i spiseforstyrrelsen min. Jeg skulle ønske jeg kunne si at dette var uvanlig. Det er ikke - estimater for tilbakefall det første året etter spiseforstyrrelsesbehandling er nesten 50%. Jeg har spratt inn og ut av behandlingen i tre år nå; Jeg har møtt kvinner som har gjort det i ti år eller mer.

Og mens jeg kunne gå inn i en lang diatribe om hvordan spiseforstyrrelsens tilbakefall kan være lavere hvis forsikringsselskapene dekket behandling tidligere i lidelsen (oh vent - Det har jeg allerede gjort), i stedet vil jeg at du skal vurdere noe. Kanskje et lite tilbakefall kan være bra for deg restitusjon av spiseforstyrrelse.

Læring av tilbakefall av spiseforstyrrelser

Hold på - før du tar frem takhøyden og den sinte mobben, la meg si at jeg absolutt ikke går inn for tilbakefall av spiseforstyrrelser. Imidlertid, hvis du fanger den tidlig nok og griper raskt og effektivt inn, kan tilbakefall lære deg mye om spiseforstyrrelsen din og mye om hva du trenger for å lykkes.

Å fange det "tidlig nok" bestemmes ikke virkelig av vekten eller hyppigheten av atferd eller noe annet. Vekten min er den laveste den noen gang har vært, men hjertet og sinnet mitt lengter fortsatt etter bedring. Jeg er ingen steder i nærheten av stedet jeg var i fjor: deprimert, selvmordende og i full fornektelse av tilbakefall av anoreksi. Hvis jeg var på dette stedet, ville jeg være langt forbi poenget med at jeg ville kunne bruke denne opplevelsen til god nytte.

Men siden jeg fremdeles er i spillet mentalt, har jeg en utmerket mulighet. Jeg kan ta meg tid i behandlingen til ikke bare å gjenopprette meg selv fysisk, men jeg kan plaske opp hullene i utvinningen. Jeg kan se hardt på hva som har fungert det siste året og hva som ikke har - hva jeg skal ha i restitusjonsplanen min og hva jeg skal skrape.

Hvordan lære av din tilbakefall

Alle planer for utvinning har svakheter - hvis de ikke gjorde det, behandlingssentre for spiseforstyrrelser ville se langt færre tilbakemeldinger. Så hvis du har fått tilbakefall, spesielt hvis du hadde noen måneder (eller lenger) med en sterk bedring, har du nok av data som kan hjelpe deg med å finne ut hva du trenger å endre.

Triggers: Er det noe som utløste tilbakefall av spiseforstyrrelser? Dette kan være så monumentalt som en traumatisk opplevelse eller noe så tilsynelatende sinnsykt som å løpe. For min del er trening en enorm trigger for meg. Det har alltid vært en sterk del av spiseforstyrrelsen min, og det å få lov til å trene så snart jeg kom hjem, skapte en veldig glatt skråning. Nå vet jeg det.

Kostholdseksperten min og jeg har begynt å snakke om hvordan trening vil se ut for meg når jeg kommer hjem. Hvis det var en trigger, har du nå en mulighet til å bygge opp ressursene dine rundt det: kan du unngå det utløse (for eksempel treningsstudioet eller en bestemt del av campus eller hva som helst), og hvis ikke, hvordan kan du takle det bedre i framtid?

Bygg et støttesystem for gjenoppretting av spiseforstyrrelser.

Det er den sjeldne personen som kan gå gjennom restitusjon fra en spiseforstyrrelse med ikke annet enn en kostholdsekspert og terapeut. Vi trenger virkelig venner og familie som er der for å støtte oss, der for å hjelpe oss gjennom grove lapper, der for å oppmuntre oss på de tøffe dagene som uunngåelig kommer i bedring. hvordan du kan støtte noen med anoreksi). For min del er jeg fullstendig søppel av å benytte meg av alle venner, familie og åndelige brødre og søstre som er villige til å gå gjennom dette med meg. Mye av tiden min i behandlingen kommer til å bli brukt til å A akseptere at jeg trenger folks hjelp og B) finne ut hvordan jeg kan be om (og motta) den hjelpen.

Bruk selvkorreksjon etter en gjenoppretting av spiseforstyrrelse.

Et sted i bedring vil vi alle gli. Det kommer til å skje. Det virkelige spørsmålet er, hva skal du gjøre etter at du har glidd? Forrige gang, da jeg forlot behandlingen, hadde jeg alle disse store planene for selvkorrigering hvis jeg begrenset eller overøvet eller renset. Og hvis jeg hadde satt dem ut i livet, kunne jeg vært i bedring uten problemer. Men selvkorreksjonene mine var litt, skal vi si, ambisiøse. Sjansene for at jeg kan fortelle behandlingsteamet mitt, supplere og permittere de neste 24 timene i tilfelle jeg begrenser et måltid eller en matbit? Slank.

Når jeg skriver om utvinningsplanen min etter endt behandling denne gangen, vil selvkorreksjonene mine bli langt mer realistiske. Realiteten er at det bare er et stort skritt å fortelle behandlingsteamet mitt og noen i støtteapparatet mitt. At ett skritt alene sender beskjeden til spiseforstyrrelsen min at jeg har kontroll. Det betyr også at andre mennesker ser på mønstre som jeg kanskje ikke ser.

Hvis du har fått tilbakefall i fortiden, hva er noen leksjoner du har lært for å gjøre bedringen sterkere i fremtiden?