Stresset, engstelig når ting er bra? 4 måter å håndtere det på

Har du noen gang funnet at du føler deg stresset og engstelig, selv når ting er bra? Alt kommer opp roser, og du koser deg med rosehagen. Likevel føler du deg frustrert, spent og bekymret (frustrerende)Overveldet av stress og angst? Hvordan takle det). Når du reflekterer over livet ditt, er du glad for at du for det meste (ingenting er tross alt perfekt) har kontroll, forholdene dine er ganske positive, og du opplever suksesser der du vil at de skal være. Når du rusler gjennom den vakre rosehagen din, føler du likevel stress og angst. Dette er vanvittig. Du trenger ikke å godta dette. Her er fire måter å håndtere stresset og engstelig på, selv når ting er bra.

Føler meg engstelig og stresset når ting er bra

Angst kan knyttes til eksterne stressfaktorer i livene våre. Man skulle tro at når forskjellige slags stress reduseres og tingene i livene våre er bra, ville angsten også roe seg.

Dessverre er det ikke alltid tilfelle. Vi kan stoppe og lukte rosene, men merker enhver engstelig følelse i stedet for den vakre duften av blomsten. Til tross for ytre ro, er det mulig å oppleve økt hjertefrekvens, svette, pustevansker, hodepine, magepine, ømme muskler, tretthet og mer. (

I tillegg, selv om vi ikke tror vi har spesifikke bekymringer, kan vi finne at våre sinnet kappes med vage, engstelige tanker; noen ganger er vi ikke en gang sikker på hva vi er engstelige for eller hva vi virkelig tenker annet enn at tankene våre snurrer.

Det kan være skuffende å oppleve angst og stress når ting i livet ditt er bra. Heldigvis er det ting du kan gjøre med det.

Fire ting å gjøre med å være engstelig og stresset i gode tider

Å redusere angsten handler i stor grad om å ta kontroll. Det handler om å være ansvarlig for dine tanker, følelser, fysiske kropp og handlinger. Dette er det underliggende prinsippet om angsthåndtering uansett om livet ditt er ekstra stressende eller om ting går bra.

Disse tipsene kan bidra til å redusere stress og angst selv når tidene er gode:

1. Gå bort, selv fra det gode. Legger du press på deg selv som "Jeg elsker å gjøre x, så jeg skulle ikke være stresset og engstelig. "Hvis du presser deg selv med bør og bør-ikke, legg merke til det og bytt veibeskrivelse for en stund. Ta en 15-minutters pause for å gjøre noe annerledes og avslappende (lese, gå, sykle, hekle, farge, se en morsom YouTube-video osv.).
2. Oppdag ting som gjør deg rolig og være forsettlig med å gjøre dem. Gjør dem bærbare, gjennomførbare og enkle (en stresslindrende te, en inspirerende spilleliste, en skjermsparer på telefonen din med et inspirerende bilde eller sitat, et favoritt armbånd du kan knipse og / eller som fungerer som en påminnelse om hva du elsker og så på). Å gjøre små ting for å fjerne tankene, er mer effektivt for å redusere angst og stress enn å bare tenke på og forbanne tankene.
3. Når følelsen av stress og angst invaderer rosehagen din, må du minne deg på hva som er bra i livet ditt.Skifte oppmerksomhet fra stress og angst til å huske hva som går bra og hva du elsker kan være veldig effektivt for å redusere engstelige tanker i øyeblikket.
4. Gjør ingenting. Ikke kjempe mot de stressende og engstelige tankene og følelsene. I stedet, bare vær. Pust dypt. Vær oppmerksom på øyeblikket. (Greit, dyp pusting og tankefullhet teknisk gjør ikke “ingenting”, men de involverer bare å legge merke til og være.) Godta hvilke tanker og følelser som flyter på din måte, og la dem flyte rett ved uten å ta hensyn til dem.

Stress og angst trenger ikke å ødelegge det gode

Det å føle seg engstelig og stresset selv når ting er bra, er frustrerende, men det endrer ikke det gode i livet ditt. Ting som går bra, tar ikke en sving for det verste bare fordi angsten holder seg. Rosen er fremdeles en rose.

Det beste er å huske at vi ikke er følelsene våre, men mennesker som opplever en midlertidig følelse. - Jude Bijou

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.