Depresjon og mangel på appetitt påvirker mer enn du tror

En av de vanligste symptomene på depresjon er en endring i appetitt. Mennesker som har depresjon, mister enten appetitten og spiser mindre enn de gjorde før, ellers øker appetitten deres, og de spiser mer enn de gjorde før depresjonen startet (Depresjonssymptomer: Hva er symptomer på depresjon?). For meg har appetitten minket, men det påvirker meg mye mer enn en enkel reduksjon av sult. Depresjon og mangel på appetitt kan være plagsom.

En deprimert hjerne er fremdeles en del av kroppen din

Depresjon påvirker spisevanene mine mest ved å gjøre meg apatisk over maten. Smaker føles sløve, så jeg gleder meg aldri over noe jeg spiser. Jeg velger skikkelig surt godteri, iskrem eller hva som helst virker smakeligst. Jeg fyller på søppelmat og bryr meg ikke om frukt og grønnsaker.

Min fysiske helse har ikke hatt noen betydning for meg fordi den følelsesmessige smerten min er midt i blinken. Først etter år med kroniske smerter begynner jeg å koble tankene mine til kroppen min. Det ene kan ikke eksistere uten det andre, men jeg har levd som om hjernen min ikke er en del av kroppen min.

En del av årsaken bak det er min historie med traumer; kroppen min har aldri vært en trygt sted å bo. Posttraumatisk stresslidelse tar også en enorm toll på depresjonen min.

Nå som jeg prøver å spise sunnere, innser jeg hvor mange måter depresjonen min påvirker evnen til å holde meg næret. For eksempel sliter jeg med å gå i matbutikken mye av tiden fordi det er overveldende, for mye støy og krever for mye beslutningstaking.

Så, hvis jeg har klart å gå til matbutikken, har jeg sjelden motivasjonen til å faktisk tilberede et godt måltid for meg selv når jeg er hjemme.

Depresjonen min gjør at jeg ikke kan jobbe, og derfor har jeg ikke mye penger. Å bruke penger på mat når jeg ikke engang er interessert i mat er en veldig vanskelig oppgave.

Jeg burde dra nytte av den lokale matbanken siden jeg kvalifiserer som noen som trenger samfunnshjelp, men det er hele veien over hele byen. Å ta bussen er overveldende for meg. Det er altfor mye å tenke på.

Isolasjon er en stor del av depresjonen min, så jeg lager sjelden mat for andre enn meg selv. Kan du se hvordan depresjonen min påvirker å spise på så mange måter?

Hjelp depresjon selv med mangel på appetitt

Når jeg valgte å spise sunnere, sliter jeg med å finne en måte å få dette til å fungere. Siden jeg ikke har mye penger å bruke og ofte føler meg umotivert til å lage mat, har jeg spist mye frossen frukt og grønnsaker. Noen ganger lager jeg smoothies som er raske å drikke, så selv om jeg ikke har lyst til å spise, får jeg fremdeles inn næringsstoffene mine.

Jeg tar et multivitamin og konsulterer en ernæringsveiledning for å sikre at jeg dekker så mange matvaregrupper som mulig.

Noen ganger tror jeg det kommer til å ta hele livet mitt før jeg finner ut hvordan jeg skal leve bra til tross for depresjonen min. Å ta vare på meg selv er dette utenlandske konseptet som jeg føler at jeg burde ha mestret mens jeg lærte å binde skoene mine.

Å anerkjenne våre vanskelighetsområder er det første skrittet mot en sunnere kropp og sinn. Ett skritt av gangen.

Hvordan påvirker depresjon appetitten din og evnen til å ta vare på kroppens næring?

Du kan også finne Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og bloggen hennes, Tusenfryd og blåmerker: kunsten å leve med depresjon.