Bekjemp depresjon ved å sette oppnåelige mål

Depresjonen min får meg til å føle seg følelsesløs når det gjelder nyttår. Jeg gikk faktisk til sengs klokka 10:30. på nyttårsaften, en time før min vanlige leggetid. Da hundretusenvis av husstander festet seg og jublet for å ønske 2015 velkommen, da klokken slo 12.00, sov jeg lydig.

Følelse følelsesløs er noe av det mest isolerende symptomer på depresjon, spesielt rundt helligdager eller ellers glade hendelser der folk samles for å feire. Nyttårsdag markerer det siste feiringsarrangementet for en liten stund, og for det er jeg takknemlig.

Jeg kan imidlertid gi meg selv æren for at jeg varte i et år til. Når du har depresjon, er overlevelse en veldig stor avtale. Selv om hele spennet i 2014 følte seg elendig for deg, gjorde du det til 2015.

Det er en ren skifer, en fremtid vi kan måle i ytterligere 365 dager. Med depresjonen min føler jeg ofte at jeg ikke har en fremtid i det hele tatt, men overlevelsen min frem til dette punktet gir meg tillit til at jeg kan klare det gjennom et år til, uansett hvor vanskelig det kan være.

Ikke la depresjon avskrekke deg fra å nå nye oppløsninger for 2015

I fjor bestemte jeg meg for å drikke mindre brus og trene mer, og jeg ga ikke opp de resolusjonene, selv om jeg ikke oppfylte målene mine hver dag.

Min hemmelighet å ikke gi opp min Nyttårsforsett var å merke en "X" på et stykke papir i de dager hvor jeg oppfylte målene mine. På dagene der jeg ga etter for en Diet Coke og hoppet over treningssykkelen, skrev jeg rett og slett ikke noe "X" på papiret mitt. På den måten, når jeg så på papiret mitt, kunne jeg bare se dagene der jeg gjorde en god jobb. Jeg forlot rom for å mislykkes, fordi jeg visste at jeg ikke var perfekt.

Jeg teller ikke "X-ene" for 2014 og måler det tallet opp til antall dager i løpet av et år. Skru det, jeg presser meg frem og lar meg føle meg stolt av det jeg gjorde.

Enten vi føler oss følelsesløse, målbevisste, håpløse eller overveldet i år, kan vi jobbe med følelsene våre i stedet for mot dem. Vær snill mot deg selv og gjenkjenn at depresjon vil gjøre noen, eller til og med de fleste, dagene til en kamp. (Se også, Slik lager du nyttårsforsetter du kan holde deg til.)

Livets hemmelighet er å presse noen små gleder inn i kampen. Vi kan ha mye på ryggen, men vi har fremdeles to hender, et hjerte, og kan ta ett skritt av gangen.

Godt nytt år fra alle på HealthyPlace. Vi er så glade for at du er her med oss. La oss møte 2015 sammen.

Du kan også finne Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og bloggen hennes, Tusenfryd og blåmerker: kunsten å leve med depresjon.