Din komfortsone og å bygge selvtillit

For å bygge din selvtillit må du gå utenfor komfortsonen din. Endring krever innsats og et annet handlingsforløp enn det du er vant til. Det kan virke lettere å ikke gjøre noe, men mangel på handling kan holde deg fast i din nåværende situasjon. For å skape endring må du være villig til å utfordre deg selv.

Om din komfortsone

Komfortsonen din er standardområdet. Det er et kjent sted hvor du føler deg komfortabel og du vet hva du kan forvente. Selv når du er lei eller ulykkelig, kan du nøye deg med den sonen fordi det er det du vet best. For eksempel kan du være vant til å ha lav selvtillit; eller å være sjenert, engstelig eller deprimert. Komfortsonen din gir deg en falsk trygghet og den kan felle deg.

Årsaker til at din komfortsone kan felle deg

• Det er behagelig.
• Det er lettere å gjøre ingenting. Å gå utenfor krever innsats, og det kan være urovekkende.
• Vane. Du gjentar automatisk kjent oppførsel.
• Motvilje for å endre. Det er ikke sikkert du vil, eller frykter forandring.
• Tvile på seg selv. Du kan føle deg maktesløs eller tro at du ikke kan skape endring.
instagram viewer
• Ubehagelige følelser. Å gå inn i ukjent territorium kan føre til at du føler deg bekymret, redd eller engstelig. Du kan føle deg usikker eller sårbar og undervurderer din evne til å takle det.
• Forventer perfeksjon. Du frykter å gjøre feil eller vente på det perfekte øyeblikk til å ta grep.
• Å tro at du ikke fortjener forandring.
• Å bli overveldet. Å gå utenfor kan virke skremmende, og du vet ikke hvor du skal begynne.

Hvordan tråkke utenfor komfortsonen din

For å gå utenfor komfortsonen din må du utfordre deg selv og skyve forbi sperringene.

• Tro endring er mulig og at du kan skape endring. Din lave selvtillit definerer deg ikke, og den kan forbedres.
• Aksepter at du trenger å gå utenfor komfortsonen din for å vokse. Hvis du gjentar det du allerede gjør, vil du sitte fast på samme sted.
• Handle uansett negative tanker og følelser. De er midlertidige og en normal del av å vokse deg selv. Husk at det å sitte fast i komfortsonen din også forårsaker ubehagelige følelser. Disse kan vare lenger, og de blir dårligere med tiden.
• Sett deg små, håndterbare mål. Små trinn utgjør en stor forskjell; de er lettere å administrere og lar deg overvåke fremdriften. Mål som er for store, kan føre til at du blir overveldet og forhindrer deg i å ta grep.
• Anerkjenn fremgangen din. Det inkluderer å gjenkjenne de små trinnene. Skriv fremgangen din eller del den med andre. Feir prestasjonene dine.
• Omfavne usikkerhet. Aksepter at det er en del av livet. Uansett hva som skjer, vil du takle det.
• Tillat deg selv å gjøre feil. Personlig vekst er en læringsprosess og perfeksjon er urealistisk.
• Handle nå. Ikke vent på det perfekte øyeblikket, for det vil aldri skje.
• Visualiser en trygg deg. Tenk hvor god en selvsikker du vil føle deg. Se hva du vil gjøre og hva andre vil si.
• Bruk positive bekreftelser(F.eks. "Jeg kan gjøre dette." Eller "Jeg øker selvtilliten.)"
• Tror du fortjener å endre.
• Få hjelp fra mental helse. Å gå utenfor komfortsonen din kan være en utfordring, og det er nyttig å ha støtte. Jeg anbefaler å få profesjonell hjelp, spesielt hvis du opplever angst, depresjon eller hvis du vedvarer fast. Du er aldri alene, og det er hjelp tilgjengelig hvis du trenger det.

Det er viktig å holde ut ettersom endring tar tid og krefter. Hver handling er et skritt fremover, og hvert skritt er en leksjon. De er alle en del av reisen din. Det kommer ikke til å være perfekt, og det er greit. Hvis du snubler, kan du ta deg opp og fortsette.

Når du går utenfor komfortsonen din, vil du føle deg styrt. Du vil gradvis bli komfortabel med ting som en gang var ubehagelige. Både din komfortsone og din selvtillit vil vokse. Det er vel verdt innsatsen. Tro på deg selv; du kan gjøre det.

Du finner Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter og henne nettsted.