Hvordan min ADHD-sinne er sårt for ekteskapet mitt og barna

ADHD og sinne går sammen som egg og bacon, eller peanøttsmør og gelé. Disse matkombinasjonene er kanskje ikke for alle, og ikke alle med ADHD har sinneutfordringer, men ADHD-sinne er ganske vanlig.

Ta en ADHD-voksen med mangel på sosiale filtre, kast i sinne, og resultatene kan være ødeleggende - som lyn bolter som blusser et øyeblikk og visner like raskt, men lar de ulmende restene av tillit, vennskap og respekt. Hvis du noen gang har hatt noen med ADHD som går på deg over en tilsynelatende liten detalj, så vet du hva jeg snakker om.

Wender Utah-kriteriene for ADHD hos voksne lister opp fem elementer som kan identifiseres i potensielle kandidater: manglende evne til å fullføre oppgaver, impulsivitet, stressintoleranse, varmt temperament og affektiv labilitet (plutselige utbrudd av følelser som også plutselig Stoppe). Du trenger bare to av de fem. Jeg har dem alle. Kriteriene som påvirker familien min mest er de tre siste.

Jeg snakket om dette med min eldste datter nylig. I følge henne pleide jeg å være sint hele tiden. Så sint at hun ikke trodde at jeg elsket henne eller til og med likte henne, til tross for hvor mye tid jeg dedikerte henne. Tilsynelatende sa jeg til henne, "Jeg liker deg ikke i dette øyeblikket" en dag, og det brakk hjertet hennes. Jeg husker ikke det øyeblikket, men jeg er ikke overrasket over at en ung tenåring ikke ville være i stand til å se nyansen i den setningen, spesielt hvis dommen ble talt med intensitet. Selv om alle de andre øyeblikkene var fantastiske, ble det ene øyeblikket hos henne til voksen alder og farget hennes oppfatning av meg.

Sannheten er at jeg hadde det lærte å styre mitt varme temperament år før ekteskapet mitt kollapset, men det var for sent. I min families sinn ble døpen kastet. Dessuten opplevde jeg fortsatt plutselige utbrudd av følelser hver gang konflikter oppsto i ekteskapet vårt. Det var mye galt i ekteskapet vårt som ikke var min eller min datter skyld, men jeg kan ikke benekte at min affektive labilitet og intoleranse for stress påvirket familielivet mitt negativt.

På mange måter tilbakestiller skilsmissen mine forhold til jentene mine. Friksjonen var borte. Det hadde jeg ikke lenger arbeide for at forholdet skal vare, og jeg måtte heller ikke takle problemene som utløste stressintoleransen min. Jeg var trist og elendig, men jeg var fri. Denne friheten hadde en dyp forandring: Jentene mine begynte å se at jeg hadde endret meg, til og med min eldste datter. Jeg var tålmodig, forståelsesfull og mindre utsatt for intense utbrudd. Jeg var - og er - en ny meg.

Men må vi reise oss som fønikser fra asken i forholdene våre? Er det ikke en bedre måte å lære? Her er tre tips for å kontrollere ADHD-sinne:

• Søk rådgivning. Jeg kan ikke understreke viktigheten av å få religiøs eller profesjonell hjelp til å lære ny atferd.
• Ro deg ned. Personer med ADHD trenger å forstå at affektiv labilitet er den skyldige. De konstante oppblussingene gjør at vi virker ustabile. Av hensyn til våre forhold må vi lære å være myke.
• Administrer sinne. For mennesker med impulskontrollutfordringer, bør vi gjøre det fyll hodene våre med nye mestringsstrategier, spesielt hvis den samme gamle gamle ikke fungerer. Anger management klasser kan hjelpe.

Å medisinere ADHD vil ikke løse sinne-problemet. Du må trene deg opp til å kontrollere de sinte lidenskapene, slik at de ømme hjertene til de du elsker ikke blir skadet av øyeblikk du kanskje ikke en gang husker.

Oppdatert 3. januar 2018