Å våkne opp med angst. Hvorfor kan jeg ikke komme meg ut av sengen?

Er din angst verre om morgenen? Tror du, 'hvorfor kan jeg ikke bare komme meg ut av sengen'?

Jeg snakker sjelden med frokost. Tanken på å reise seg, en helt ny dag, det kan være lammende. Jeg blir fortalt at det ikke er slik for alle. En kopp kaffe fikser det heller ikke, vil det kanskje. Hvis du har en angstlidelse, eller erfaring panikk, er det ikke uvanlig å finne morgenene spesielt tøffe.

Jeg pleide å kritte det til depresjon, sa til meg selv å reise meg uansett, fort, som å rive en bandaid. Bortsett fra at det ikke alltid fungerer, og det er ikke bare depresjon. Det er en myte ('bare depresjon'? Vær så snill.). Det er som å våkne opp hver dag og innse at jeg fremdeles ikke har løst problemet. Det er bare for lett å komme ned på meg selv, men hva skjer egentlig?

Å våkne opp med angst

Å våkne til angst er ikke bare demoraliserende, det er ødeleggende. Det kan ha veldig reelle konsekvenser for dine forhold, arbeid, økonomiske liv. Bekymringer, millionene og noe rare tingene jeg har gått på, de får meg til å føle meg full før jeg har begynt. Hodet mitt løper så langt og så dypt inn i alt at det hele kommer meg på en gang. En oversvømmelse. Den påfølgende angstresponsen fra hele nervesystemet mitt er ikke en overraskelse. Som små hull som pirket nøyaktig på mine svake steder, akkurat der de ikke skulle være.

Måter å komme ut av sengen med angst på

Organiser deg ut av en pappeske

Noen ganger redder jeg meg selv ved å gjøre ting. Mange ting. I ingen spesiell rekkefølge. Jeg er for ivrig etter å bestille noe, og hva om det ikke er perfekt, hva om jeg ikke har det bra i dag? Fanget i spørsmål er det bedre å gjøre, selv om jeg ikke får gjort noe. En Nike-annonse gikk litt galt. Sluttproduktet av disse tankeprosessene kan være en følelse av maktesløshet, isolasjon, frustrasjon, fiasko eller å gjøre alt galt selv om ting går riktig.

Analyser angst og vær god mot deg selv

• Undersøk søvnkvaliteten din, om ikke kvantitet
• Start dagen med noe du liker
• Tar fokuset av tid, og annet press
• Strekke, bremse, puste teknikker
• Spise for mental helse og energi (kanskje spare koffein til senere)

Gjenkjenne syklusen av din angst

Gjenkjenne mønsteret som del av å ha en angstlidelse, Jeg føler meg mindre av det negative, som om jeg kan starte på nytt. Og igjen. Så mange ganger det tar. Det er en måte å komme inn på dagen min forsiktig, å behandle angsten min med medfølelse, vel vitende om at det handler om hvor jeg er nå.

"Vær snill når det er mulig. Det er alltid mulig. "~ Dalai Lama

Jeg har noe imot å gå tilbake til begynnelsen, og jeg kan glede meg over alt - babyen tråkker selv, omstendighetene som setter meg der - men jeg må gjøre det samme. Det er en måte å minne meg selv på at jeg ikke har en krystallkule fordi det for ofte jeg panikk når jeg tror jeg gjør det.