En kort guide for den fokuserende "coach"
Kapittel 6
Dette kapittelet ble hovedsakelig skrevet for profesjonelle eller de som har til hensikt å være det, for det store området for tjenester til menneskers sjeler og kropper. Den er spesielt beregnet på de som ønsker å bli profesjonelle eller semi-profesjonelle trenere i General Sensate Focusing Technique. Imidlertid, hvis du er en ny eller til og med en erfaren fokuser, en leser som har trent trinn og taktikker av forrige kapittel eller bare en nysgjerrig leser, kan du fortsatt tjene på å lese dette kapittel.
Selv om fokusopplæring kan gjøres ved å følge denne boken alene, kan selskapet til en mer erfaren fokusør eller en profesjonell hjelpe betydelig. Deres bidrag er mest verdifullt for en på de første trinnene hans for å tilegne seg de underlige vanene å systematisk delta på de følte følelsene i kroppen.
Når treneren selv er en nybegynner i teknikken, men er erfaren i en av de omsorgsgivende yrkene, kan han fortsatt hjelpe mye. Bidragene han kan gi i de første trinnene i opplæringen, og senere, til avansement i implementeringen av den nye kunnskapen er mange. Selv om den andre personen selv er en nybegynner til å fokusere, kan han utnytte sin generelle kunnskap og erfaring med veiledning, rådgivning, trening osv. Hvis den nye treneren har erfaring med å behandle det emosjonelle systemet til klienter - fysisk eller mentalt - ville det være lettere for ham og traineene om han kombinerte den gamle og den nye kunnskapen.
Fokuseringsteknikken gjør ikke psykologien foreldet, og den gjør heller ikke profesjonelle psykologer og andre fagpersoner som arbeider med det emosjonelle systemet overflødige. Det er mange konvensjonelle yrker, ikke-konvensjonelle (spesielt av "alternative metoder og behandlinger") og andre der deres profesjonalitet er det i tvil, som påvirker de trashy programmene til den andre, selv om de ikke vet at de gjør det, eller hvordan de gjør det den. Hver har sin egen tilnærming, teknikker og formål, og hver har sin egen tro, teori, begrunnelse og rasjonaliseringer der deres sannhetsverdi ikke er en forutsetning for delvis suksess.
fortsett historien nedenfor
Det er fremdeles god bruk av den profesjonelle kunnskapen og erfaringen til alle disse, selv når en fokusør kan gjøre ting for seg selv eller hjelpe andre som lekmann. Hjelp fra disse ekspertene kan utføres selv når fagpersonens kunnskap og praksis ikke er oppdatert. Den mer ortodokse profesjonelle og den mindre ortodokse utøveren av de "alternative" behandlingene kunne begge deler gjøre tingene sine bedre hvis de bare ville integrere fokuseringsmetoden og taktikken med de eldre øve på.
I dette kapittelet vil vi forklare de viktigste måtene den nye fokuseren kan bli hjulpet av andre på. Før du introduserer retningslinjene og anbefalingene for den "rene fokuserende treneren" (som ikke trenger det være en profesjonell eller semi-profesjonell) her er de essensielle anbefalingene for de forskjellige spesialister.
JEG. Generelle anbefalinger for fagfolk
- Ikke prøv å selge andre en vare du aldri har prøvd. Hvis fokuseringsmetoden eller en del av teknikken din appellerer til deg, kan du prøve dem først på deg selv (med eller uten trener). Det er lettere å lære noen noe du vet, selv om kunnskapen er liten. Selv om du tror - som oss - at den beste måten å lære på er ved å undervise, er det fortsatt bedre og enklere å gjøre dette etter å ha hatt litt praktisk erfaring. Selv den mest naive trainee vil skjelne hvis kunnskapen din bare er teoretisk.
- Ikke føl deg forpliktet til å implementere mer enn det som er praktisk for deg, eller mer enn din spesifikke rolle tillater, tillater eller krever. Selv om det ikke synes deg som passende å forklare klienten begrunnelsen for fokusering eller å råde ham til å praktisere den som helhet, er det fortsatt mange alternativer.
For eksempel refleksolog, massør, fysioterapeut, lærer for "gymnastikk for helse", og alle de som er involvert i den fysiske siden eller aspektene av kroppen, kan feste seg til den gamle rollen, og bare legge til noen aspekter ved fokuseringen teknikk. For eksempel kan man nøye seg med et forslag gitt til klienten om å fokusere på spesifikke kroppslige sensasjoner av fysisk opprinnelse eller på andre beslektede filtsensasjoner, i spesifikke tilfeller, gjennom øktene eller til og med økter. (Å overholde et nivå som er parallell med den praktiske siden av de første trinnene for nybegynneren, uten noen teoretisk eller annen forklaring.)
Som profesjonell kan du integrere retningslinjene om å fokusere i din gamle rolle og teknikker, og holde dem relativt intakte uten at klienten trenger å være klok til det. Man kan starte med de systematiske forslagene til elementer i fokuseringsteknikken til de man behandler. Høyest på listen for de som bruker fysiske behandlinger er forslaget om å konsentrere seg om følelser og sensasjoner som vekkes i de aktuelle musklene eller organene, på forskjellige punkter, i løpet av deres økter.
Dette elementære nivået - med mindre tilpasninger - gjelder alle andre fagpersoner som arbeider med sinnet. Psykiatere, psykologer, sosionomer, forskjellige slags rådgivere, lærere, sykepleiere, spesialister i mellommenneskelige forhold... og alle de som arbeider med å forme "sjelen" til individet. De kunne bare foreslå sine klienter (eller pasienter) å følge nøye med sine egne filtopplevelser, vekket der og da under økten.
Et tilleggsforslag kan legges til av begge typer fagpersoner til det første uten å endre deres ikke-forpliktelsesnivå for implementering av fokuseringsteknikken. Den profesjonelle kunne foreslå kundene sine at de var oppmerksom på den samme fokuserte eller disete følelsen sensasjoner, av muskler, av organer eller andre steder, først opplevd i behandlingen, utenfor den også. Han kan foreslå å gjøre dette i spesifikke situasjoner eller når de blir følt i livet generelt.
- Den akkumulerte fagkunnskapen til alle som bruker disse forskjellige behandlingene, veiledning og terapi blir ikke foreldet om natten, selv om deler av det kan trenge å bli overhalt haster. I det minste en del av det er verdt å integrere i den nye teknikken som den er. Andre viktige deler kan tilpasses uten for mye anstrengelse eller endring.
De profesjonelle som er villige, men ikke er i stand til å endre innholdet i økter og prosedyrer over natten, kan gjøre det gradvis. De vil kunne se hvordan, hva, når og mens de arbeider med hvem, for å integrere fokuseringstaktikkene og strategiene med de eldre teknikkene.
- Noen få fagpersoner kunne implementere fokuseringsteknikken og integrere den i sine egne yrker på en rundkjøringsmåte: selv om fokusering er historisk sett en sen utvikling av trenden for å komme i kontakt med ens følelser og følelser, det trenger ikke være slik for det nye focusers. Man kan starte med å "ordne" for klienten opplevelsen av å fokusere på en betydelig filtsensasjon til den ble oppløst og først senere bygge videre på dette.
De profesjonelle som velger denne tilnærmingen, kan begynne å trene noen få traineer i å fokusere i henhold til plan for kapittel fem, i en ikke-formell kontekst og på en måte, og gradvis integrere det i deres profesjonelle kunnskap. Innføring av fokus trenger ikke en gang å være under etiketten for behandling av emosjonelle problemer.
Det er vanligvis lettere å introdusere fokuseringsteknikken som en prosedyre for tildeling av hjernens ressurser, for oppgradering og reparasjon av aktiveringsprogrammene som er involvert i dagens filtsensasjoner eller annen konkret daglig problemer. Akkurat som veiledning av andre i byggingen av et sunt kosthold, er ikke medisinsk behandling, men forebyggende tiltak, så kan være opplæringen i bruk av General Sensate Focusing-teknikken (og slik kan man presentere den).
fortsett historien nedenfor
- Den beste bruken en profesjonell kan gjøre av sin kunnskap og innsikt når han trener en trainee, er ikke ved å dele dem med fokuseren. Selv om de forskjellige taktikkene i fokuseringsteknikken ennå ikke er integrert som vaner i en persons liv, er det bedre at mesteparten av kunnskapen forblir hos treneren. Det kan brukes av ham - og for de beste resultatene - som en kilde til ideer eller prosjekter som tilbys praktikanten eller temaene som skal vektlegges i fremtiden.
For eksempel når en profesjonell av fysiske behandlinger kjenner forholdet til en filtfølelse som læreren møter det av et komplisert fysisk system, kunne han foreslå at han begynner arbeidet med en annen del av det systemet, uten å ha med en detaljert forklaring. På samme måte, når en psykolog tror at den følte følelsen er relatert til Oedipus-komplekset, han kunne foreslå praktikanten å fokusere på filtopplevelser som ble vekket hos ham av fotografiet til det aktuelle forelder. Begge kan utsette den detaljerte forklaringen for en senere mulighet, hvis ikke gjort foreldet av senere utbygginger.
- Når folk møter forsettlig fokus for første gang, reagerer de vanligvis med morsomme følelser, og enda mer når det antydes at de deltar. Vanligvis oppstår disse blandede følelsene fra deres mer generelle tendens til å motstå direkte forslag, og fra de mer spesifikke søppelprogrammer fra vår vestlige kultur som er forhåndsdømt mot tildeling av oppmerksomhet til filtfølelsene i kropp.
Det er to hovedtilnærminger som kan tas for å overvinne denne hindringen: The først en involverer å undervise i fokus, slik en vil gjøre for trainees of sensate focus. De sekund, og mer anbefalt, er å begynne å spørre under behandlingen, på en offhand måte eller på en faktisk måte, hva klienten føler i det øyeblikket. Når svaret ikke inkluderer en verbal eller annen beskrivelse av en filtfølelse, kan man spørre ham om det følelser av kroppen føltes for øyeblikket - de beslektede og de som ikke ser ut til å være relatert til følelser.
- I noen sammenheng er den beste muligheten til å introdusere fokuseringsteknikken når "kandidaten" klager over en ubehagelig filtfølelse han opplever på den tiden. Med litt flaks er spørsmålet om "hvor føles det dårligst?" og forslaget om å "prøve å konsentrere deg om det en stund, før du gir meg en detaljert beskrivelse av det "vil føre til at han får en kort fokusering, og føre til en viss lettelse eller en forskyvning av den opprinnelige filtsensasjonen andre steder eller til og med dens avslutning.
Det er bedre å ikke forlate den forbausede klienten for å fordøye opplevelsen alene. En kort forklaring vil myke forlegenhet og inneholde undring. Etter noen få vellykkede møter med fokus, hvis han ikke blir overveldet av for mange og for tidlig forklaringer, innføring av fokusering som teknikk eller taktikk, og fortsettelsen av bruken av dette, vil være en mye lettere.
Enten i formelle eller uformelle situasjoner, er det alltid bedre å spørre "hvor føler du deg?" i stedet for "hva føler du?" eller det verste "hvorfor ville du ikke fokusere på det?". Det direkte forslaget eller rådet om "fokus på det" er best begrenset til situasjoner der en spesifikk filtfølelse er gjenstand for samtale mellom treneren og praktikanten, eller når det er relatert til et problem som er tenkt i fokus økt. Ellers er et sløvt direktiv av denne typen bundet til å vekke motstand, selv om rapport allerede er etablert.
II. Hoveddelen av guiden til den fokuserende "treneren"
En generell introduksjon
Mennesker som ønsker å begynne å lære seg fokuseringsteknikken og kontakte deg, vil være på forskjellige kunnskapsnivåer, i tillegg til at de har veldig forskjellige ideer om hjelpen de trenger. Misforståelser om rollene du er villige til å fylle blir bedre behandlet i den første økten. Følgende er typiske situasjoner og problemer, og de anbefalte måtene å behandle dem på:
- Den nye trainee kjenner kanskje en annen fokusør som han har hørt forskjellige detaljer om fokuseringsteknikken fra, eller har fått en tekst som beskriver den - kanskje har han til og med prøvd den før.
Det beste å gjøre er å spørre ham om kunnskapen han allerede har, og om hans tidligere fokuserfaring. Du kan deretter vurdere hva som er den mest passende tilnærmingen til denne spesifikke trainee, og hvor du kan begynne å trene.
- Den nye trainee fikk telefonnummeret ditt fra noen eller fra en publikasjon, men vet ikke noe mer om teknikken enn de rudimentære fakta, dvs. at det skiller seg fra konvensjonell psykoterapi og at det er en hovedsakelig ikke-verbal behandling for problemer.
Den beste tilnærmingen er å starte med en kort forklaring om aktiveringsprogrammene (i hjernen). Om de som utfører våre beslutninger om å sette i gang fysiske aktiviteter, som å gå, klø eller klø eller jobbe med verktøy; og om de mentale som tenker for oss, som de som multipliserer fire med tre.
Deretter skal du forklare den grunnleggende rollen til de naturlige biofeedback-prosessene som en "leder" av alle våre kroppslige og mentale aktiviteter, og funksjonen til filtfølelsen som regulatorer av oppmerksomhet. Sammenlign "deres forespørsel om oppmerksomhet" med smårollingen som drar sin mors forkle for å få henne oppmerksomhet. Det siste punktet i innledningen er forklaringen på forholdet mellom fokusering på a følte sensasjon, og reparere, oppdatere og oppgradere de forskjellige aktiveringsprogrammene relatert til den.
fortsett historien nedenfor
- Personen som ringer vet ingenting om teknikken, men har hørt at du kan hjelpe ham: det er verdt å fortelle ham selv på telefonen at du lærer fokuseringsteknikken, og ikke trener på noe av det konvensjonelle psychotherapies; at du er fornøyd med at han har ringt, men han tenker bedre (for et øyeblikk eller en stund) hvis han er åpen for ukonvensjonelle måter.
Det er fremdeles ikke uvanlig at folk som ikke er godt kjent med "miraklene" som skjer med fokusere, mangler et tilstrekkelig åpent sinn for fokuseringsteknikken. Det er bedre å fortelle dem på forhånd hva de kan forvente for å redde mange misforståelser og skuffelser. Takket være en ordentlig forklaring som er gitt i tide, kan selv de som ikke gjetter hva de hadde forhandlet for, komme over overraskelsen og flauen og bli flittige fokusere.
- Og det er selvfølgelig de som alltid vet bedre, også blant dem som vet mye om fokusering. De fleste av disse er mennesker med lang erfaring som pasienter av psykoterapeuter. De vil prøve å plassere deg i rollen som konvensjonell terapeut, slik at de kan være i stand til å ta pasientens rolle. Det beste middelet er å fortelle trainee at du føler at ting utvikler seg mot denne typen forhold. Hvis du ikke er en utdannet (eller lisensiert) psykoterapeut, er den beste veien ut av denne fellen å fortelle læreren at du ikke er en, og gå tilbake til fokusplanen.
Hvis du fortsatt er en aktiv terapeut eller har trukket deg ut av praksis, må du forklare og til og med understreke grunnen til at du ser ham som en trainee og ikke som en pasient. Du må også gjøre frustrasjonen over trangene hans mer gradvis, og være sterk nok til å ikke gi etter for hans regressive ønsker.
De første fokuseringene
De første innledende ordene og setningene kan være avgjørende for nybegynnerkonsentratoren. Opplevelsen av noen få suksesser - også små - i den første økten vil gi treningen en god start. Disse suksessene er også viktige, ettersom de er eksempler på "leksene" som kreves mellom det første og det andre møtet. Selve transaksjonene fra den første økten, som er en unik kombinasjon av forklaringer og øvelser, er laget av deg i sanntid, for å passe deg selv og den generelle personligheten til den nye trainen og hans ressurser.
Dette kan enkelt gjøres i henhold til selve dialogboksen, selv om du ikke vet noe om ham på forhånd. Det er imidlertid bedre hvis du kan finne ut noen ting om den nye trainee før du tar imot ham. Huske! fordommer er bedre enn uvitenhet!!! Det er vanligvis lettere å reparere enn å lage fra bunnen av.
Følgende forslag blir ordnet i henhold til de forskjellige trinnene i kapittel 5. med overskriften "gjør det deg selv, nå! "Treneren kan resitere hoveddirektivene og forklaringene til hver eller diskutere dem i hans egne ord. Han kan holde seg til deres rekkefølge og innhold eller gjøre sine egne varianter og fordøyelser. Imidlertid ville han gjøre bedre for å levere innholdet i samsvar med utviklingen av den spesifikke økten med den spesifikke trainee.
Det første trinnet i første trinn (kapittel 5 avsnitt II)
Etter de første innledende setningene er tiden nå moden for den første fokuseringen. Målet med dette trinnet er å gradvis innføre vanen med å tildele en langvarig og konsentrert oppmerksomhet til de spontane milde eller svake filtopplevelsene. Det vanlige spørsmålet er: "hvor føler du deg nå?".
Det vanligste problemet er at praktikanten svarer på et annet spørsmål, eller at han synes det er vanskelig å tro at du virkelig vil ha svaret på dette spørsmålet og ikke annen informasjon. Når du er over dette stadiet, kan du advare ham om at noen ganger å fokusere på en filtfølelse kan øke intensiteten en stund. Så fortell ham å fokusere noen sekunder på en filtfølelse etter eget valg. Så foreslå ham å begynne det første trinnet i kapittel 5.
Det er noen få vanlige problemer på dette tidspunktet, som du kan og må overvinne før ytterligere skritt kan tas:
Det mest nedslående problemet, ofte oppstått i begynnelsen, men også i senere faser, er at trainee sier at han ikke føler noe som helst, ikke engang en liten følelse i kroppen. De mest sannsynlige faktorene som er ansvarlige for dette - hver for seg eller i kombinasjon med de andre er:
- Den nye trainee er en vanlig "leveler" eller skiller ikke noen sensasjon eller en diffus følelse på grunn av omstendighetene.
- Praktikanten har ingen intens sensasjon og tror ikke at du virkelig vil at han skal fokusere på den milde sensasjonen han har i bevissthetsmargen.
- Kombinasjonen av svakheten i sensasjoner, vanen med å ignorere dem og vanskelighetsgraden møtt av den utrente mens han prøver å fokusere på dem, resulterer i at han sier "Jeg kan ikke fokusere på noen følelse".
- Praktikanten hadde ikke lagt inn klager på fysiske eller emosjonelle ubehagelige følelser i årsakene til søknaden sin, og det var heller ikke årsakene for at han kontakter deg, lider han ikke av en på økten, og synes det er vanskelig å forstå forholdet mellom hans "psykiske problemer" og hans kropp.
fortsett historien nedenfor
Med praktikanter av denne typen tar det en mer intens følelse enn trykket fra deres bunn på møbler for å overbevise dem om at de alltid har en potensiell følelse på bevissthetsmarginen følelse. Vanligvis nøler mange selv for å prøve å søke i kroppen etter en følelse. Hvis den langvarige konsentrerte oppmerksomheten som tildeles kroppslige sensasjoner, og den korte reisen gjennom kroppen som er oppført i første trinn ikke fungerer, har du et problem.
Følgende midler kan brukes i forskjellige kombinasjoner for å løse dette problemet. Det anbefales at du prøver å introdusere dem i løpet av den første økten, selv om praktikanten ikke har noe problem på det tidspunktet å ivareta sensasjoner:
- Den enkleste måten å demonstrere en sensasjon på er å be trainee lage en knyttneve og deretter slappe av den mens du ivaretar de involverte sensasjonene. Rett deretter oppmerksomheten mot sensasjoner av kroppen relatert til setet, og kombiner den med forklaringen om den kontinuerlige inngangen til sensoriet til kroppen som alltid er der, selv om man ikke er det deltar.
- "Åpne nakken på nakken" er det nest beste middelet for dette problemet. Så be læreren om å lene hodet litt bakover, mot en vegg eller noen annen egnet gjenstand. Etterpå fortsetter du i noen minutter med samtalen og gir læreren en generell forklaring om åpningen av nakken og dens forventede effekter.
Deretter kan du spørre trainee om eventuelle filtfølelser han kan skjelne. Hvis selv ikke dette er nok, foreslår at han gradvis forstørrer åpningen av nakken opp til det maksimale. I denne stillingen har ingen noensinne savnet å ha minst en mild følelse av kløe et sted eller uro i nakken.
- Selv på dette foreløpige stadiet kan resitering av selvprovokasjoner introduseres. Det anbefales imidlertid ikke å bruke det uten behørig forklaring. På dette tidlige stadiet integrerte den paradoksale tilnærmingen seg i instruksjonen til praktikanten om å si "Jeg ikke føle noen sensasjon i kroppen min ”eller andre milde setninger vil sikkert gi ham en filt følelse. Men det kan også gi ham følelsen eller mistanken om at han blir manipulert av hypnotiske forslag.
Bare hvis de milde som de ovennevnte eller "ingenting plager meg" og "alle ting er i orden" bare gir svake følelser som det er vanskelig å fokusere på, prøv gradvis å introdusere mer saftige.
I forklaringene om denne taktikken er det verdt å dvele ved desentraliseringen av hjernesystemer og det emosjonelle systemet.
Inkluder skillet mellom det "infantile" emosjonelle systemet til høyre halvdel av hjernen og den mer "modne" verbale, analytiske og logiske delsystemene til venstre halvdel. Selv ved den første bruken av provokasjonen, er det viktig å understreke forskjellen mellom multirepetisjonen av et stygt erklæring som skader mye, og den ene gang resitasjonen etterfulgt av en bytte til fokusering, det er som en "homøopatisk" behandling.
Et vanlig problem på dette stadiet (og med noen traineer gjennom treningene) er at trainee klager over at han lyktes med det "å komme i kontakt" med (fokusere på) en filtfølelse, men så forsvant den, og ingen annen filtfølelse er det tilstede. Du kan behandle det som en mildere versjon av det forrige problemet med samme middel.
Følgende problem er motsatt av de to foregående. Noen ganger hender det at praktikanten blir oversvømmet av følelser, følelser eller andre kroppslige sensasjoner, og sier at han ikke kan slå seg til ro med noen spesielt eller ikke liker, fordi det er slik ubehagelig. Her er middelet litt vanskeligere å oppnå. Praktikanten har tap. Han kan ikke eller vil ikke konsentrere oppmerksomheten i mer enn noen få sekunder på noen av dem. Følgende kan foreslås for ham:
- Foreslå forskjellige endringer i holdningen hans med den hensikt å "lukke nakken på nakken" - nøyaktig motsatt av de som åpner den.
- Et saklig forslag om å lage en knyttneve og konsentrere seg om spenningen der, vil etter kort tid roe ham nok, og han vil deretter gjenvinne sin konsentrasjonsevne.
- En av de to intense taktikkene for å "trimme" sensasjonene til et passende mål vil sannsynligvis lykkes der ingenting annet hjelper - å gni håndflatene mot hverandre eller påføre vibrasjonene til et lite elektrisk apparat (vibratorer) inkludert).
Den nye trainee har en sterk hodepine, tannverk, ryggsmerter eller andre sterke smerter som "dekker" alle andre potensielle følelser. Denne smerten kan brukes til den fokuserende delen av treningen, men gir vanligvis ikke en rask lettelse, betydelige kvalitetsendringer eller skift. Vanligvis reduserer "å gni håndflatene" den sterke smerten og gir begge bevisene at den nye teknikken fungerer, og opplevelsen av å aktivt endre følelsen av følelsen innen seg selv. Nesten alltid noen få repetisjoner av denne handlingen, medfører en nedgang i den gjenstridige filtfølelsen og mer passende alternativer dukker opp.
fortsett historien nedenfor
Svært ofte klager traineer under de første trinnene av begynnelsen økten om forskjellige typer distraksjoner. Det skjer også mye med visse typer mer avanserte traineer (stort sett obsessive). I nesten alle tilfeller er inntrengende tanker årsaken til det. Når denne forstyrrelsen oppstår, kan du foreslå at læreren bruker "semantisk metning" -taktikk for å gjenta et ord eller en stavelse.
Selv om nye praktikanter vanligvis er for sjenerte til å snakke om det, den nye opplevelsen av å ivareta de følte følelsene pinliggjør dem. Den relativt raske nedgangen som oppstår i sensasjonen som er fokusert på, forverrer til og med forlegenheten.
Derfor de første gangene trainee har dette, går tålmodig over begrunnelsen igjen og igjen. Del med deg dine huskede følelser av "magi" på dette trinnet. Ledsager ham på letingen etter plasseringen av følelser av forlegenhet som skal brukes som fokusmål.
Disse, og akkumulering av erfaringer med skift som oppstår mens du fokuserer på en filtfølelse, hjelper trainee å utvikle tillit til deg og til den nye teknikken.
Del med deg dine følelser av "absurditet" som oppstår fra den nesten for raske suksessen til fokuseringsteknikk for å endre kvaliteten på filtfølelsen som er fokusert på, og i å løse det aktuelle problemer.
(Selv etter tretti år med suksess med fokus på hodepine, syv års trening av andre i den nye teknikken og tre år å intensivt oppleve å fokusere på en mengde filtsensasjoner - jeg har fremdeles fra tid til annen en queer filtfølelse av magi - spesielt når jeg både er ansvarlig for og er vitne til dramatiske skift og endringer i filtfølelser som oppstår for nye kandidater.)
En av de mest grunnleggende reglene for å trene andre i å fokusere på kunsten er å gi en passende sittestilling for trainee. Det er nesten obligatorisk å få ham til å sitte med en god støtte, slik at det bare tar en liten bevegelse å lene hodet komfortabelt. Det anbefales at treneren har den samme typen sitteanlegg, slik at han kan gi læreren en modell å etterligne og en felles base for de nye følelsene til et fokuserende brorskap. Å gjøre dette vil også gjøre det lettere for deg å være sammen med ham i denne stillingen, og snakke om ubehaget som er innebygd i det.
Mens praktikanten fokuserer, anbefales det at du tar hensyn til hans nonverbale kommunikasjoner - ansiktsuttrykk og andre. Det er også verdt å spørre ham hvor målet hans er, slik at du kan parallelle fokuseringen hans. Forklar ham at han kan velge å ikke røpe det, men det vil hjelpe deg å være sammen med ham hvis du kan fokusere på samme sted. Dette vil etablere prosedyren for gjentatte ganger å spørre trainee hvor han fokuserer.
Hver gang trainee fokuserer på et mål stille, i mer enn et halvt minutt, spør ham hva som skjer der med hensyn til de forskjellige parametrene for sensasjonen han fokuserer. Dette vil redusere faren for at trainee mister seg og blir absorbert i ærbødigheter - eller motsatt - inn i for tidlig og for dypt inn i veldig problematisk emosjonelt innhold.
Følgende trinn (den andre til femte)
Dette er avgjørende trinn. De tas hovedsakelig for å sikre at den nye trainee har en langvarig fokusering på en filtfølelse og opplever den første suksessen med et skifte i kvaliteten og intensiteten til en filtfølelse - under fokusering og som et resultat av den. Dette og de som følger er den virkelige basen for å bygge den nye fokuseringsvanen.
Instruksjonene i disse trinnene blir for det meste gitt til trainee parallelt med hans fokuseringsinnsats. De skal styrke hans konsentrasjonskrefter og lede dem til det valgte punktet. I løpet av disse trinnene vil mange av traineene få sin første bevisste forlengede fokus på en filtfølelse - noe som sannsynligvis aldri har skjedd før i livet uten å bli tvunget til å gjøre det av en akutt fysisk smerte. Selv om disse trinnene er relativt korte (for å unngå kjedsomhet), vil flertallet av traineene ha noen få vellykkede forskyvninger av filtfølelser mens de gjør dem.
Hvis skiftene skjer for raskt og for for trivielle filtsensasjoner, foreslår at trainee lener hodet bakover (på den tilgjengelige støtten) for å gjenopprette de mistede filtfølelsene. Hvis skiftet i opplevelsen er betydelig (med hensyn til overraskelse eller lindring av lidelse som følge av det), stress for trainee at det han nettopp har opplevd er kjernen i fokuseringen teknikk. Stress igjen og igjen at søppelprogrammens natur er slik, at det ikke er noen enkel sammenheng mellom lidelsen eller forstyrrelsen de forårsaker, og fokuseringsinnsatsen som trengs for å oppdatere, forbedre eller reparere dem.
Dette kan være et mest passende poeng for å understreke forskjellen mellom innsatsen til den strukturerte med fokus på filtsensasjonene som stammer fra søppelprogrammer (for å reparere dem), og de forskjellige trendene innen yoga og meditasjon som prøver å fjerne alt innholdet i bevisstheten for å oppnå Nirvana.
Det sjette trinnet
Dette trinnet oppsummerer den første økten med fokusopplæringen. I dette trinnet er det meningen at trainee som ikke har opplevd en forskyvning av filtfølelsen eller i det minste en betydelig svekkelse av den under tidligere trinn, skal føle en slik nå. Hvis han ikke opplevde et skifte under tidligere trinn, er det avgjørende å forsyne ham med et på dette trinnet "for enhver pris".
For å gjøre dette trinnet effektivt, mens du gir ham instruksjonene i denne delen, må du være sikker på at han fokuserer hele tiden på en filtfølelse eller annen. For å sikre det og gjøre det mindre vanskelig for ham, spør ham ofte hvor han fokuserer. Hvis ikke engang en sensasjon er tilgjengelig for hans fokus, foreslår at han åpner nakken på nakken. Hvis det ikke har skjedd noen vesentlig endring og ingen positiv endring med noen av følte følelsene til trainee, kan du prøve å oppnå det ved et av følgende "betyr rettferdiggjort ved slutten".
Det er noen få taktikker tilgjengelig når du takler en sta følelse, og bare sjelden trosser en av disse sensasjonene alle taktikker *:
fortsett historien nedenfor
* Den nye teknikken er "nesten allmektig". Når du møter et hinder, husk dette. "Åpne nakken på nakke" og andre taktikker presentert i tidligere kapitler lykkes alltid med å tvinge de motvillige supra-programmene til å bringe en sensasjon som det er verdt å fokusere på til sentrum av bevissthet. Så det er med å gni seg i hendene eller andre taktikker en fokuserer kan bruke for å fjerne en intens og sta følelse. Det er riktignok noen få måter å overvinne alle andre hindringer - inkludert de som allerede er nevnt (eller bedre de du kan finne opp selv). Husk imidlertid at det ikke alltid er verdt å overvinne en hindring. Mange ganger kan det være klokere å gå rundt det eller utsette møtet til en mer passende mulighet.
- Be læreren øke konsentrasjonen sin om filtsensasjonen og beskrive detaljert hva det er.
- Foreslår at han bruker den lette berøringen av håndflatene mot hverandre for å styrke konsentrasjonen.
- Hvis målsensasjonen ikke er et sted som er for upraktisk å berøre, ber han om å sette en finger på regionen til filtsensasjonen.
- Foreslå at han i nærheten av filtsansen finner en muskel som han kan gripe, klype eller klemme for å øke følelsen av midlene midlertidig.
- Hvis sensasjonen er veldig sta, noe som ofte er slik med de som er kroniske eller semikroniske, og hvis det nesten umulige skjer, og ingen av de forrige taktikk hjelper selv etter at noen minutter har gått, fortsett med den gjentatte og forstørrede forklaringen om de naturlige biofeedback prosessene som jobber med problem. Fortell læreren at noen ganger fokuserer du på en filtfølelse til den endres innebærer en grundig gjennomgang av de aktuelle programmene, hvis fullføringen tar en lengre periode.
Pek på det faktum at reparasjonsmekanismene fortsetter å jobbe med et problem på margen av bevisstheten, selv etter at man slutter å være helt oppmerksom på det. Legg til tryggheten om at innsatsen som er dedikert til reparasjon av et program har en akkumulerende innvirkning, og at man ikke bare vil løse et problem i en prøve. Så, uten å forplikte deg selv for mye, fortell ham at han etter noen få prøvelser i den samme økten kan overvinne den. Så foreslå ham å fokusere på en annen filtfølelse.
Etter at de foreløpige forberedelsene for retrett er fullført, er det verdt å sjekke om den dominerende sensasjonen virkelig dekker alle andre, eller om svakere også er tilgjengelige. Selv om det er andre alternative sensasjoner og selv om fokuseringen på dem medfører betydelig resultater, er det fortsatt viktigst å møte ofte den sta som tidligere ble forlatt i et taktisk retrett. Så lenge økten fortsetter, kan du returnere fra tid til annen for å sjekke om den gjenstridige følelsen. I de fleste tilfeller gir selv de mest gjenstridige til slutt.
- Hvis halve økten har gått og det ikke har skjedd noen vesentlig endring i den gjenstridige filtfølelsen, er det tid for den sjette og avgjørende taktikken:
- Foreslå at trainee bruker intensiv gnidning av håndflatene mot hverandre * mens du fokuserer på den gjenstridige filtfølelsen.
* Bruken av denne taktikken er vanligvis begrenset til krisesituasjoner. Det anbefales å bruke i kombinasjon med fokus på filtfølelsen, selv når årsakene er "rent" fysiske eller fysiologiske. Selv om de direkte bidragsyterne til den opprinnelige fremveksten bare er fysiologiske, varer dette ikke i mer enn noen få sekunder når forskjellige søppelprogrammer blir med på arenaen. De ekstra fokuseringsressursene vil bidra til å avlaste den ubehagelige følelsen og samtidig forbedre søppelprogrammene.
- Utsett forklaringene til denne loven i omtrent et kvarter til et halvt minutt slik at praktikanten vil oppleve en fullstendig overraskelse.
- Forklar trainee hvordan denne oversvømmelsen av delsystemet, som skaper og analyserer sensasjonene, påvirker det.
Å utsette forklaringene har to formål: For det første å gi ham en overraskende suksess vil sikkert øke moralen som er senket som et resultat av de tidligere mislykkede møtene med følelse. For det andre, for å forhindre mistanke fra både trainee og coach, om at lindring av lidelsen var et resultat av et hypnotisk forslag.
Selv om treneren er dyktig i bruk av hypnose, er det bedre å avstå fra å bruke den på dette stadiet. Opplevelsen av selvkontroll og selvledelse er avgjørende for å bygge en gruppe overprogrammer som utgjør lærerens vane å bruke teknikken for generell sensasjon. På dette stadiet er bruken av snarveier bundet til å forlenge avstanden til målet eller til og med forhindre oppnåelse av det.
Når den nevnte sensasjonen begynner å falme, er det verdt å anbefale praktikanten å bruke denne taktikken hver gang filtfølelser er ekstremt ubehagelige, eller når han ønsker å endre filtfølelsen som er tilgjengelig for fokusering. Det er verdt å ta i betraktning og understreke for trainee at palmens bidrag å gni seg til endring av programmer er snaut, ettersom det bare oversvømmer de relevante delsystemene med overskudd input. Det er imidlertid nyttig som metodologisk hjelpemiddel og som et middel til raskt å endre det emosjonelle klimaet hvis man ønsker å gjøre det.
Når man bruker denne taktikken mot uutholdelige følelser som også er gjenstridige, tar det noen ganger noen få repetisjoner med korte pauser på et minutt eller to mellom dem. Til nå har ingen av de motvillige filtsensasjonene, eller noen annen sensasjon av et "rent" fysiologisk opphav, lyktes i å trosse dette våpenet. Det oppnår alltid en lindring i følelsen av øyeblikket, selv om det bare er en delvis og flyktig.
fortsett historien nedenfor
Sammendrag av den første økten
I den første økten er det vanligvis bedre å holde seg innenfor rammen av de seks trinnene for nybegynneren. Selv med traineer som har foreløpig erfaring med fokus, lønner det seg ikke å øke opplæringen. Den første økten starter byggingen av gjensidig tillit og partnerskap mellom trener og trainee.
Derfor er det bedre å ikke gå for langt før du konsoliderer dem. Av samme grunn anbefales det å se på slutten av denne økten for en praktisk "foreløpig kontrakt" for disse forholdene. I samme humør er det viktig å diskutere gapet mellom trainee sine forventninger til den første økten og hva som virkelig skjedde.
Avslutningen av økten er det beste tidspunktet for å diskutere "demokratisk" de mulige "leksene" som trainee kan gjøre før den andre økten. På slutten av økten anbefales det å fortelle trainee at hvis han gjør sin del, som fokuserer mellom øktene på 15% til 30% av de potensielle følte sensasjonene som kommer inn i sentrum av bevisstheten hans, kommer til å få en betydelig pause gjennom.
Det anbefales å fortelle ham (igjen) på slutten av dette og de neste par øktene om den faste forbindelsen mellom denne typen fokusering, og de tre lovede forekomstene av et gjennombrudd, dvs. de av den første, andre og tredje måneder.
Det anbefales også å gi læreren en utskrift (eller kopi) av kapittel fem i denne boken. Foreslår at han leser og øver på de aktuelle delene når han ikke er involvert i andre aktiviteter. Selv om de fleste av traineene ikke overholder dette forslaget, er det likevel verdt å prøve, da det tjener både de som følger og de som ikke gjør det.
Motstanden mot å overholde, diskusjonen om det i de påfølgende økter og velvillighet fra treneren vil bidra sin del til etablering av et forhold der trainee er en autonom middel. Forsikringen om at du vil gi den "truante" trainee, på den andre økten, at det å ikke overholde ikke var en "stor forbrytelse", vil bidra til demokratisering av forholdet mellom coach og trainee.
Følgende økter
Generelle rutiner
I begynnelsen av hver økt, anbefales det å starte med at trainee viser sin følelse av øyeblikket. Foreslå deretter at han kort fokuserer på en eller noen få av dem på rad, til det skjer et skifte. Så kommer den viktige delen av å gjennomgå "leksene" som er gjort mellom øktene.
Det har blitt funnet at med mange praktikanter, både de spontane snakerne og de som ikke snakker mye, a gjennomgang av de fokuserende og de viktigste følte følelsene som har oppstått siden forrige økt, er den beste taktikk.
Denne vanen gir den ustrukturerte prosedyren i fokusøkten med en rudimentær struktur å falle tilbake på når det er nødvendig. Treneren kan trekke fra historien om trainee-ideene til fremtidige lekser og prosjekter, provokasjoner og annen gjenvinningstaktikk for bruk både i økten og ut av den, forskjellige taktikker og til og med strategi.
Noen ganger kan treneren stole på at hans eller praktikantens gratis assosiasjoner som kommer fra fortellingens innhold, for å bestemme seg for fokuseringsmål. De kan til og med stole på psykologisk kunnskap og kreativitet som et middel til dette.
Og som vanlig har noen av traineene en tendens til å komme i en maktkamp med treneren om arbeidsplanen under økten. Andre, kan være veldig glade og engstelige for å dele ukens erfaringer eller problemer, umiddelbart på begynnelsen av økten. Som med andre tilfeller av brudd på planen, foretrekkes kompromisser. Gå sammen med praktikanten, men gjør korte avbrudd, pauser og pauser i hans fortellinger med forslag til å fokusere kort på de viktigste filtopplevelser eller provokasjoner som er foreslått av deg.
Mens de gjennomgår følelsene og fokuserer på dem, snakker praktikanter om ulike temaer. Det beste en trener (som ikke integrerer fokus med psykoterapi) kan gjøre med dem, er å bruke dem som mål for fokusering. Praktikanten kan bli anbefalt å fokusere på den følte følelsen av fortellingens øyeblikk - den som ble vekket under praten, eller å prøve å fokus på de originale (av episodene nevnt) - gjenopplivet av en av de forskjellige tilgjengelige taktikkene for "resirkulering" av følelser fra fortiden opplevelser.
Når trainee-fortellinger tar en stor del av økten, er det ofte lurt å gå sammen med dem i stedet for å kjempe mot denne tendensen. I disse tilfellene er det lurt å introdusere allegorien om yachten som cruise på en innsjø full av fisk for nytelse. Fortellingen er som cruisebåten, som drar et fiskenett som ofte dras om bord fullt av fisk. Trekkene er avbrytelsene som er foreslått av treneren på viktige punkter i fortellingen, for å fokusere på samtidig følte følelser.
Ettersom fokuseringsøkten omhandler innhold som ikke er en del av den vanlige daglige rapporteringen, anbefales det på det sterkeste å vise læreren at han blir forstått. Det er også viktig å forsikre ham om og om igjen om at alle følte sensasjoner er legitime temaer, ettersom alle er legitime mål for fokusering.
Ofte, spesielt når trening er langvarig, dukker det opp følelser som ikke er fra "rene" forhold mellom trainee-coach. Noen ganger, til og med i begynnelsen av trening, vekker det intense følelser. I alle av dem er den verste taktikken å dykke ned i dem eller dvele ved dem. Selv om ingen opptredener fra deg eller praktikanten stammer fra det, vil søppelprogrammer relatert til andre mennesker og forhold sikkert komme til å fungere aktivt og hindre opplæringen. Den beste måten å takle de irrelevante følelsene på er å fokusere på følte følelser hos hver av dem til de blekner.
I løpet av de første øktene og til og med under de avanserte trinnene i opplæringen, kommer det beste bidraget til moral og flid i fokusering fra suksess. Derfor er det best å dele innsatsen til treneren likt, mellom letingen etter nye fokuseringsmål (emner og taktikker) for trainee, og vektleggingen på suksessen som allerede er oppnådd.
fortsett historien nedenfor
Tempoet for å introdusere teknikken
De første ukene er hovedsakelig dedikert til å overvinne praktikantens mest presserende problemer. I løpet av denne perioden, introduser ham den taktikken som er mest nødvendig for denne oppgaven. Hvis han leser teksten i kapittel fem, påpek ham de delene som er mest aktuelle på det tidspunktet.
Etter at trainee begynner å overvinne de mest stressende problemene og de mest urovekkende filtfølelsene, er det på tide å se på de mer avanserte målene som skal nås ved å fokusere. De spesifikke målene som velges, vil diktere valg av taktikker og teknikker fra boken (og opplevelsen) samt rekkefølgen på introduksjonen.
Vanligvis, i løpet av de første to månedene, er det meningen at trainee skal oppleve bruken av alle taktikkene og å ha et prosjekt eller to som går utover lindring av ubehagelige filtsensasjoner. I de påfølgende månedene representerte de utvalgte prosjektene og taktikken for å forsøke å overvinne dem teamarbeid - og de hadde best vært "mest demokratisk" mulig.
I tillegg til min fordommer mot autoritative forhold, er det også pragmatiske grunner for denne anbefalingen. Treneren kan foreslå prosjekter og til og med prøve å "selge dem til praktikanten". Imidlertid bør "det siste ordet" forbli hos praktikanten, siden han er den eneste som har direkte ubevisst kontakt med sine aktiveringsprogrammer og lagrede minner. Følgelig er det bare han som kan motta advarsler og anbefalinger om tid til å takle de forskjellige problemene.
Bare ved å ta disse som en dominerende del av betraktningene om beslutningenes hensiktsmessighet, kan man avstå fra grove feil og fra å vekke traineens "motstand".
Selv om trainee tar mange uriktige avgjørelser mens han administrerer sitt daglige fokuseringsprogram, vil for mye press på ham "kanskje vinne noen få slag, men vil tape krigen". Følelsen av å være sin egen mester og den eneste som er ansvarlig for fokuseringsprogrammet, er veldig bra for hans moral og entusiasme.
Den gjensidige avtalen om at ferdighetene til treneren og hans noe mer objektive referansepunkt er bare noen av faktorene som skal vurderes, omgår de fleste "overførings" -problemer som er så vanlige i psykoterapi. Den gjensidige avtalen om at magefølelsen til trainee skal bestemme hva, når, hvor lenge og om i det hele tatt fokus på ethvert mål eller prosjekt bidrar enormt til det emosjonelle klimaet som fokuserer på opplæringen funksjoner.
Bare i en slik atmosfære vil praktikanten tildele den maksimale andelen av mulige ressurser til fokusering og vekst.
Hvis atmosfæren med godt teamarbeid blir bevart, kan treneren motivere, overtale eller lure trainee til fokusere på noen av de målene han anser som essensielle og praktikanten i utgangspunktet er motvillig til takle.
Husk at treneren bare er der for å hjelpe trainee til å lære raskt og lettere trinnene i "gjør det selv" manualen. Du bør bare gi ham et ytre synspunkt og et midlertidig nytt sinn, som skal brukes mens han overveier de beste måtene som er åpne for ham (for fokuseringsformål).
Selv om trainee har en tendens til å behandle deg som en overordnet figur, er det bedre å unngå dette. Det beste du kan gjøre for ham er å spille rollen som en medreisende og en trener.
Når du ber praktikanten om å tenke eller fokusere eller gjøre eksperimenter, bruker du den mindre antydende tonen, som er så langt som mulig borte fra en autoritativ tone. Gjør forslagene dine så åpne for avslag som mulig. På denne måten minimerer du farene ved både overdreven etterlevelse og utmattende "motstand".
Vær forsiktig med forslag som gjør trainee for kompatibel - han kan miste entusiasmen og redusere den viktige selektiviteten når han tar rådene dine. Husk at du bare er en midlertidig gjest i praktikantens liv og sjel - ikke hans partner eller en fast leietaker.
Ikke glem å fokusere på dine egne følelser - de pågående og de som dukker opp som et resultat av utviklingen under økter og mellom dem, spesielt de som er relatert til traineer. Dette vil redusere effekten av "motoverføring" og andre søppelprogrammer som kan hindre fokusopplæringen og ditt generelle emosjonelle klima.
Hint og Tips
Husk å gjennomgå sporadisk taktikken som praktikanten bruker og problemene han takler. Ofte kommer man i vanen med å bruke et begrenset antall taktikker som brukes på begrensede områder i livet hans. Selv om det kan være lurt å gjøre dette i visse perioder og i en krise, bør mønstrene brytes hver gang omstendighetene endres - og dette skjer veldig ofte.
Som en del av arbeidet med å endre mening fra trainee om de følte følelsene i kroppen, stress at deres natur er først og fremst et slags varsel fra det emosjonelle undersystemet til bevisstheten, og kvaliteten deres som hyggelig eller ubehagelig er bare sekundær. Så foreslå ham at det er bedre å forlenge fokuseringen på hver av de følte følelsene for lengst mulig varighet og avkort bare de som ikke er nødvendige på tidspunktet for deres hendelse.
fortsett historien nedenfor
Selv erfarne praktikanter pleier å se bort fra at hovedbidraget til fokusering er intensivering av oppdatering, reparasjon og oppgradering av programmene som er involvert. Fra dette synspunktet bidrar forlengelsen av en filtfølelse mer enn å fremskynde dens falming.
Selskapet letter oppmerksomhetsfordelingen. Stress dette til trainee som hopper over økter. Stress dette også til den som klager over den utilstrekkelige innsatsen han har gjort mellom økter og "grunnen" i fokuset mens han lekser.
Stress forskjellen mellom å fokusere på filtfølelsen mens du er i en sterk emosjonell tilstand, og uttrykket av den eller opptre impulsivt på grunn av den følelsesfølelsen. Det er viktig å kommunisere ofte forestillingen om at alt kvalifiserer for intern fokusering, selv om det er upassende å handle på den, eller å dele det med andre.
Det er viktig å vise læreren at han kan lære å skille mellom de forskjellige komponentene i de emosjonelle prosessene, dvs. automatiske bånd og forbindelser mellom den erfaringsmessige delen av følelser (inkludert den til en tendens til å handle), og den atferdsmessige eller uttrykksfulle komponenter.
Om nødvendig, bruk betydelig innsats for å gruble over dette emnet og gjenvinning av relaterte filtsensasjoner. Dette er spesielt viktig for nivåene som utelukker for mange følelser, sensasjoner og innhold relatert til dem fra deres bevissthet - for at de ikke mister kontrollen og handler etter dem. Det er også viktig for skjerpere som ofte blir oversvømmet av visse følelser og har en tendens til å handle impulsivt på deres vegne. Det er viktigst for de som svinger mellom disse to modusene.
Ved enhver anledning, formidle tilliten til at enhver følt følelse man kan fokusere på alltid er en velsignelse, da det er en sjanse til å oppdatere og reparere de søppelfaste programmene som vekket den. Når en trainee beskriver en intens ubehagelig følelse som har trosset hans fokusforsøk, formidle din sympati. Forsikre ham om at gevinstene som kommer fra fokusering er like høye som prisen som betales i fokusinnsats - uavhengig av lindring i filtsensasjonen (avledet mesteparten av tiden som en symbolbelønning for den flittige fokuseren). Minn ham deretter om at de beste resultatene er de som stammer fra å fokusere på moderate følelser.
Når trainee introduserer et nytt tema, enten ved kontemplasjon eller ved beskrivelse av en filtfølelse, fremhever disse temaene som nye horisonter som venter på hans fokus.
Når en trainee sitter fast med et prosjekt som ikke gir nok filtfølelser som trengs for regelmessig fokusering, foreslår at han prøver den selvprovoserende tilnærmingen, G-gjenvinningsdelen i kapittel 5, del IV. De mest fremtredende på listen er verbale utropstegn som beskriver målemnet - som: "Jeg er redd" eller "Jeg er redd for ..." og de paradoksale negasjons-ordtakene.
Hver gang man "jakter" etter en følt sensasjon relatert til et spesifikt innhold, er de negative ordtakene ("Jeg er ikke ...", jeg gjør ikke... "," Jeg har aldri... ", etc. ) kan være det beste middelet. En enkelt resitasjon av en av disse, etterfulgt av en konsentrert fokusering, er vanligvis den raskeste og mest "elegante" måten å "fiske" etter den rette filtfølelsen. (Det ser ut til at dette er den beste og morsomste linjen for å rekruttere en filtfølelse. Når man resiterer disse utropene stille, fungerer det enda bedre enn når man gjør det høyt.)
Når trainee etter de første øktene ikke er selektiv når han fokuserer på den pågående strømmen av daglige opplevelser, kan du forsøke å dirigere ham. Stress de forskjellige bidragene fra de forskjellige trashy emosjonelle supra-programmene. Forsøk å påpeke de som hindrer ham mest den gangen. Vis ham at han kan invitere de riktige filtsensasjonene som hjelper ham med å takle disse spesielle søppelprogrammene. Forklar ham hvordan man kaster bort så mye krefter ved ikke-selektiv investering av innsats.
Når en trainee klager over ubesluttsomhet, nøling, ambivalens og vanskeligheter med å komme til en bestemt beslutning, demonstrer for ham arbeidet med "den indre guiden". Vis ham at han kan starte en dialog med sin bevisstløshet og dermed bli "hans eget orakel". Vis ham at han kan "be" den bevisstløs om en mening om forskjellige aspekter av livet og potensialet handlinger og forventede hendelser, og fokuser deretter på de resulterende følte følelsene, skapt av spørsmål. Understreke for ham at denne prosedyren både er en aktivering av den indre guiden, og et middel for å rekruttere filtfølelser som skal brukes gjennom fokusering for å rydde veien til en etterlengtet fremtid.
Denne konteksten er egnet for å fremme opplæringen av fokuseren for å behandle følte følelser som en generell ikke-verbal kommunikasjon fra sinnet til bevisstheten, og ikke bare som et mål for fokusering.
Mens du trener i "økonomisk å snakke med deg selv" -teknikken til provokasjoner, må du bruke positive og negative utropstegn om verden, seg selv og ens følelser. Stress fordelene med denne prosedyren som trenger mindre ressurser enn andre taktikker, men ikke unnlater å nevne manglene.
Vær så fleksibel som du kan! det er ikke noen "eneste måte å fokusere på" på et hvilket som helst tidspunkt eller bestemt problem. Så vær en ekspert på å la trainee bestemme selv, under treningsøktene med deg så vel som når du ikke er der. Dermed vil eleven føle seg mer kompetent og behandle de fokuserende "leksene" som sine egne. Jo bedre han føler seg under øktene med deg, jo mer vil han huske hva du har trent ham til å gjøre, og desto bedre blir fokuseringen hans i løpet av uken.
Ikke glem å fokusere på dine egne følelser under coaching; foretrekker å fokusere på de som er relatert til det som foregår i økten. Husk den mektige effekten av en god modell på læringsprosessene av typen "modellering". Utnytt de positive effektene av modellering til det ytterste ved å dele med praktikanten dine tidligere og nåværende opplevelser som fokuser, og vær forsiktig så du ikke gir et dårlig eksempel.
fortsett historien nedenfor
Ikke glem imidlertid forskjellen mellom rollen som en profesjonell trener og en intim venn. Å blande disse rollene er skadelig for fokusopplæringen, for moralen til praktikanten og for rettferdige mellommenneskelige forhold. Det er spesielt viktig å holde disse to typene roller tydelig atskilt når praktikanten er en bekjent, en venn, en pårørende eller en som er involvert i et intimt forhold til deg.
Pass deg for den overpsykologiserte trainen!! Mange traineer har vært pasienter med psykoterapeuter, eller vet i det minste mye om det. De har forhåndsoppfatninger om sin rolle som praktikanter og forveksler den veldig ofte med pasientens i behandlingen. Hvis du ikke frustrerer dem for mye eller for stivt, vil de til slutt gi etter og gradvis godta sin rolle som praktikanter.
Pass på "overføring"! selv om det vanligvis er en del av psykoterapiinnstillingene, er det ikke begrenset til dem. Å jobbe med en trainee er bare en annen type mellommenneskelig forhold. Dermed utvikler gjensidige følelser. Tillit og andre grunnleggende følelser intensiveres. Et visst mål på intimitet har en tendens til å utvikle seg. Og den tøffe overholdelsen av de formelle rollene som trainee og coach blir ikke holdt.
Gradvis kan en tendens til å involvere andre treningsmønstre, supra-programmer og andre aktiveringsprogrammer i treningsforholdene bringe det harmoniske teamarbeidet som trengs for at treningen skal lykkes, i fare. Vær derfor oppmerksom på dette, og skyv og trekk interaksjonen kontinuerlig men fast mot hovedrollene og vekk fra farlige avvik.
Det ser ut til at den beste måten å takle for sterk overføring på er å la praktikanten (og treneren) fokusere på følte følelser involvert, og begrense til verbal behandling av dette emnet til et minimum.
Imidlertid må du ikke behandle alle personlige referanser som uttrykk for "overføring". Vanligvis er dette bare relevant informasjon og naturlig mellommenneskelig kommunikasjon som kan forventes i et teamarbeid. Vanligvis er "et spørsmål om faktum" -respons det beste svaret på begge typer kommunikasjon. Dermed tilfredsstiller den en "enkel" kommunikasjon i tillegg til å nøytralisere en "overførende". Så selv om det er mistanke om "overførings" -effekter, er det vanligvis ikke nødvendig å fjerne poenget eller å håndtere det.
Mange praktikanter ønsker å forstå røttene og årsakene til følelsesmessige og atferdsmessige problemer. Mange flere føler seg urolige fra tid til annen når de kvitter seg med problemer de aldri virkelig har forstått. For å avskrekke den nye fokuseren fra å investere for mye impotent innsats for å forstå roten til hans problemer, må visse skritt tas:
- Det er bedre å forklare for trainee fra starten av at alle problemene han ønsker å takle er resultatet av søppelprogrammer.
- Forklar ham det faktum at kroppen (spesielt hjernen og sinnssystemet) kjenner problemene som er involvert og røttene deres, på en mye bedre måte enn noen verbal eller annen bevisst tanke kan oppnå.
- Det anbefales også å gi ham beskjed om at reparasjonsprosessene er av en helt annen karakter enn noen verbal eller annen symbolsk tilnærming. Understreke det faktum at disse prosessene er vanskelige å forklare og forstå muntlig, men håndteres mye bedre og lettere nonverbalt. Bruk for denne forklaringen den detaljerte beskrivelsen av de naturlige biofeedback prosessene.
- Forsikre ham om at til å begynne med er all hjelp som reparasjons- og oppdateringsprogrammene og -prosessene trenger og ber bevilg dem mer oppmerksomhetsressurser ved å ta hensyn til følte følelser, stille hvis mulig.
- Det er også en god politikk å berolige de psykologisk orienterte og andre intellektuelle ved å fortelle dem at det under de avanserte trinnene vil være annerledes. Fortell dem at prosessene med høyere tenkning vil bli rekruttert senere også for å gjenvinne lagrede følelser.
- Forsikre ham om at i en senere fase, når problemene begynner å løse seg, eller etter at de er løst, vil det være lettere å forstå dem (eller rettere sagt hva de var).
- Formidle ham din faste stand og tro på at det først er lettere å løse problemene og deretter prøve å forstå dem enn omvendt.
Når det er vanskelig å fokusere på filtfølelsen, når den er masete, eller når lærerens konsentrasjonsevner er for svake, kan du prøve å innføre taktikken for å bringe håndflatene forsiktig sammen. Hvis du allerede har introdusert dette, kan du overtale ham til å gjøre det på det tidspunktet uten for mange forklaringer.
Ved den første implementeringen er det imidlertid behov for fulle forklaringer, dvs. at dette er et veldig gammelt tiltak for avledning av oppmerksomhetsressurser til interne prosesser; at det ble oppdaget av gamle kulturer; at selv om det først føles dumt eller overtroisk, er det verdt innsatsen som trengs for å overvinne disse følelsene.
Hvis "å bli med i håndflatene" ikke er tilstrekkelig når den brukes alene, vil verveveringen av hele "triumvirat" å "bli med håndflatene", "å åpne nakken" og "å skille leppene" gjør alltid triks.
Følelser av "uutholdelig tilværelse av tilværelsen" har blitt opplevd av mange fokusere. Vanligvis begynner det å skje i løpet av den tredje treningsmåneden, eller enda tidligere. Det forekommer ganske ofte før læreren blir vant til eksistens enkelhet. Det er resultat av raske skift oppnådd under fokusering på filtfølelser relatert til ubehagelige følelser og sensasjoner.
Disse urolige følelsene er spesielt sterke når det skjer skift til kroniske eller semikroniske følelser. Selv med lengre og mer krevende prosjekter er de enorme gevinstene uforholdsmessig sammenlignet med innsatsen som er investert... Disse opplevelsene og følelsene har en tendens til å vekke mistanke hos mange mennesker, fordi fordelene er oppnådd fra å fokusere, veldig ofte ser ut til å være for god, for rask, for lett å oppnå, til å være sann og fast.
Dette gjelder spesielt for to typer praktikanter:
- De som aldri systematisk har taklet følelsesmessige problemer, som var vant til å bli oversvømmet av nesten alle sterke følelser som gjorde dem hver gang hjelpeløse.
- De som var i psykoterapi og bare hadde tjent litt på en enorm investering.
fortsett historien nedenfor
For begge er det veldig vanskelig å tro på opplevelsen av raske seire. Det er enda vanskeligere for denne typen nye trainee å tro at disse suksessene er hans egen gjør. Dermed er det vanskelig for ham å komme i vane med å fokusere.
Mennesker som er vant til å være i kontakt med følelsene sine - og er stolte av det - er noen ganger de vanskeligste å overbevise og å initiere i fokusvanen. De er vant til å delta i veldig korte perioder på sine følte følelser, og deretter til å bytte til verbal prosessering tenkemåte. Vanligvis, etter å ha vært oppmerksom på sin følelse, begynner de veldig raskt å bruke sine høyere kognitive prosesser for å overveie, analysere, reflektere osv. på deres problemer.
Det er ofte oppsiktsvekkende for dem å forstå at de prøver for hardt og i feil retning. Det er mer oppsiktsvekkende for dem å lære at alt som trengs er å ta hensyn til den følte følelsen i stedet for å banke sin ta turen mot problemets murvegg, dvs. la de semiautomatiske og kvasi-uanstrengende prosessene til underbevisstheten gjøre jobb.
"Saken om den nølende fokusøren": de første erfaringene med å fokusere på filtsensasjonene og oppnå de første skiftene (i deres kvalitet eller beliggenhet) er veldig enkle å få tak i. Det er imidlertid ikke så lett å få praktikantene til å vane å fokusere regelmessig. Bare de færreste er virkelig overbevist om at fokuseringen er "det" før de begynner å trene. Noen få til er sanne optimister eller raske tenkere som etter de første opplevelsene av skift i filten sensasjon og problemet involvert (oppnådd under fokusering), forstå at de har truffet jackpoten.
Flertallet er til å begynne med for skeptiske til å godta resultatene fordi det er mot deres dype overbevisning at lidelse er en reell og alvorlig del av livet. Imidlertid er de fleste av dem overbevist og får til vane å fokusere i løpet av de første ukene, (eller slutte etter en eller to økter).
Noen mennesker er veldig vanskelige å overbevise og skattlegge bussens tålmodighet umåtelig. Vanligvis, selv om de drar nytte av treningene (noen ganger til og med betraktelig), fortsetter de bare med trening og fortsetter å trakassere treneren i lang tid. Likevel hindrer skepsis deres i de fleste tilfeller ikke dem fra å ha en ukentlig coachingøkt og heller ikke fokusere regelmessig mellom øktene. På slutten av en langvarig prøvelse får de vane å fokusere helhjertet, men bare etter uker og måneder med interne konflikter og nøling.
Saken til den motvillige fokuseren: Noen praktikanter blir aldri veldig glad i å fokusere på følelsen eller følelsen av trening. Selv mens de bruker det, gjør de det bare som om de tar en bitter medisin. Etter vellykket gjennomføring av de vanlige treningsøktene, har de fremdeles forbehold om teknikken og er fortsatt skeptiske til gjennomførbarheten. Etterpå bruker de fokuseringsteknikken bare når de er i dype problemer, og til og med da, ikke hver gang.
Saken til den motvillige skeptikeren: noen ganger gjelder det mest skeptiske, motvillig å bli hjulpet gjennom denne teknikken bare som et middel mot intens lidelse eller et spesifikt "symptom" han kan ha (for eksempel blendet hodepine). Hos disse menneskene er det vanligvis vanskelig for treneren å etablere varme mellommenneskelige forhold eller en følelse av teamarbeid eller til og med god rapport.
Den beste måten å behandle dem på er å begrense opplæringen til å fokusere på den subjektivt følte følelsen som er kjernen i deres problemer. Selv om det ikke er veldig ofte, blir noen av dem, etter å ha opplevd de første skiftene, og lindring av lidelsen, entusiastiske fokusere. Det har egentlig ikke noe å si om de gjør det først bare fordi lindring av deres spesifikke lidelse har overbevist dem, eller de fortsetter med det fordi de gruer seg til symptomene. De tjente på treningene dine hva de egentlig ønsket i utgangspunktet, og hvem har rett til å dømme dem som feil !?
Det er mennesker som ikke tar følelser på alvor. For de som ikke ser på de emosjonelle fenomenene generelt, og de følte følelsene spesielt, som svært viktige, er det et presserende behov for å gjøre hver fokusering av en spesiell grunn. For dem trekkes den nødvendige motivasjonen best, ikke fra ønsket om å unnslippe eller avslutte hver enkelt ubehagelige filtsensasjon, men fra langsiktige mål om personlig endring eller problemløsning.
Det fokuserende "spillet": i tillegg til motivasjonen som følger med de intense ubehagelige sensasjonene, hvis opphør er en stor velsignelse, den beste faktoren for å motivere folk til å fokusere er tilfredsheten som stammer fra den grunnleggende følelsen av "Lekenhet". Tendensen til lekenhet er iboende hos oss alle (basert på en grunnleggende følelse som regulerer denne aktiviteten) og kan rekrutteres til tjeneste for sensasjonsfokusering.
Selv om det til å begynne med er forbløffende for seriøse mennesker og for de som er i dype problemer, virker den lekne tilnærmingen til å fokusere på følte følelser å være den mest lovende. Enkelheten med å "kalle for en følelse av følelse" ved bilder eller selvprat, og enkelheten med å oppnå skiftet ved tilfeldig fokusering (eller å gni håndflatene når sensasjonene er for intense) er en uendelig kilde til fornøyelse.
De første trinnene i den lange fokusereisen er som småbarnsmoren. Det er mye uro, flauhet, forvirring og ubesluttsomhet snarere enn spørsmålet om faktaoppløsning i de senere stadier. I løpet av denne perioden er det viktig å gjøre den nye fokuseren oppmerksom på de dramatiske endringene som ble opplevd i løpet av fokusøktene. Dermed blir vanen lettere å tilegne seg - moral og motivasjonsgevinster av dette også.
neste: Følelsene
