Hvordan takle en deprimert mann: 3 ting du må vite

Vet du ikke hvordan du skal takle en deprimert ektemann? Når du ser noen du er glad i, opplever depresjon, kan du føle deg frustrert og hjelpeløs. Du vet kanskje ikke de riktige tingene å si eller gjøre, eller det er ikke sikkert at du kan forstå hva de går gjennom. Du kan også frykte å gjøre depresjonen verre hvis du ikke kan tilby den støtten de trenger. Å elske noen med depresjon er utfordrende, men det er mange ting du kan gjøre for hjelpe partneren din gjennom depresjon. Slik kan du takle en deprimert ektemann.

Hvordan håndtere en deprimert mann: Forståelse er avgjørende

Det er vanskelig å vite hvordan man skal takle en deprimert ektemann, spesielt hvis du aldri har opplevd det depresjon deg selv. Sykdommen er utrolig isolerende, og de som opplever den føles ofte som de er de eneste som noen gang har følt det - selv om alt de leser, ser og hører forteller dem annerledes. Å stå på sidelinjen mens mannen din har smerter, kan føles frustrerende og håpløs, men forståelse er nøkkelen til å bygge bro mellom dette gapet og takle en deprimert ektemann medfølende.

Hvis du vil vite hvordan du skal takle en deprimert ektemann, er å øke forståelsen et flott sted å starte. Å bli bedre kjent med tilstanden hans vil ikke bare hjelpe deg å finne nye måter å hjelpe og støtte ham på, men det vil også hjelpe ham å føle seg mindre alene i kampen hans.

Så, hvordan kan du forstå depresjon bedre? Å delta i en støttegruppe for kjære er en idé, som å lese om depresjon på nettet eller i selvhjelpsbøker. Depresjon er en vanlig sykdom, som rammer 15% av amerikanske voksne på et tidspunkt i livet, så det er mange ressurser der ute som hjelper deg med å navigere i emnet. Imidlertid, ifølge Psycom, er den beste måten å lære å stille åpne spørsmål og bruke empatisk lytting.

Håndtere en deprimert mann: 3 ting du bør vite

Det er ikke lett å vite hvordan man skal takle en deprimert ektemann. Kanskje har han aldri opplevd noen psykiske helseproblemer før, eller han har alltid vært oppegående og positiv. Uansett hva historien bak forholdet ditt, en partner blir deprimert ofte forskyver dynamikken i et forhold, noe som kan gjøre ting vanskelig fordi depresjon kan skade forhold.

Her er tre ting du bør vite om å takle en deprimert ektemann for å lette belastningen.

1. Et støttende hjemmemiljø er avgjørende

Å minimere stress er nøkkelen til å takle en deprimert ektemann. Du vil lage et miljø med lavt stress som dreier seg om en enkel rutine for å oppmuntre partneren din til å lege. Noen tips inkluderer:

• Tilbered sunn mat til mannen din, eller oppmuntre ham til å lage mat selv
• Oppmuntre ham til å legge seg og våkne til de samme tidene hver dag
• Lag planer sammen, selv om de er små nøkkel. Du kan bestemme deg for å leie en film eller bestille take-out hvis mannen din ikke vil forlate huset. Planlegg små aktiviteter for dere begge å se frem til.
• Vær positiv til partnerens prestasjoner. La ham aldri føle at du ikke tror på ham.

2. Å oppnå små mål vil øke partnerens selvtillit

Depresjon får ofte mennesker til å føle seg svake og medfølgende, så det er viktig å ikke ta over mannens liv. Oppmuntre til uavhengighet ved å sette - og hjelpe ham med å nå - små mål, for eksempel å ta en dusj eller spise et sunt måltid. Du kan bestemme deg for å dele opp større oppgaver (f.eks. Få tilgang til behandling) i mindre mål.

Hver gang han oppnår et av disse målene, hvor små enn de er, så fortell ham at du er stolt av ham. Noen dager vil han ikke selv være i stand til å prøve dem, og det er greit. Si til ham at du står bak ham uansett hva slags dag han har, og du vil hjelpe ham med å bli bedre.

3. Advarselstegnene for selvmord er ofte vanskelig å få øye på

Ingen liker å tenke på noen de elsker å føle selvmord. Men, selvmordstanker rammer opptil 15% av mennesker som opplever depresjon, så du må være på vakt. Mennesker som er suicidale, gjemmer ofte disse tankene for andre fordi de skammer seg, ellers er de bekymret for at deres kjære vil prøve å stoppe dem. Denne statistikken kan være skummel, men å være klar over dem er avgjørende hvis du vil vite hvordan du skal takle en deprimert ektemann.

I følge Suicide Awareness Voices of Education (SAVE), advarselstegn for selvmord inkludere:

• Fungerer agitert, engstelig eller rastløs
• Ekstreme humørsvingninger
• Å snakke om å ville dø, personlig eller på sosiale medier
• Å snakke om å føle deg fanget eller være en byrde for andre
• Økt bruk av alkohol eller narkotika
• Å undersøke måter å skade eller drepe seg selv på

Forstå at ingen har skylden for selvmordstanker eller handlinger - de er symptomer på en svekkende sykdom og ikke handlinger av egoisme eller svakhet. Hvis du oppdager noen av disse skiltene i partneren din, er det viktig å handle med en gang. Du kan ringe The Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) for råd og støtte. Hvis mannen din er akutt selvmordende, må du kontakte nødetatene i ditt område.

artikkelhenvisninger