Hva er EMDR-terapi? Definisjon, bivirkninger og fordeler

EMDR-terapi er en kortvarig behandling som kan hjelpe mennesker med å opparbeide og jobbe gjennom traumer. Det hjelper klienten å være til stede i kroppen sin, mens terapeuten bruker EMDR-teknikker for å gjenskape den traumatiske hendelsen eller hendelsen. De fleste gjennomgår EMDR-terapi i tillegg til vanlig samtaleterapi; mange synes det er nyttig, men det kan være bivirkninger. La oss undersøke effektiviteten av EMDR, samt rapporterte fordeler og farer.

Om EMDR-terapi

EMDR-terapi står for "øyenbevegelse desensibilisering og opparbeidelse." Det er en interaktiv psykoterapitilnærming brukt for å lindre traumer og psykologisk stress.

REM-søvn - rask øyebevegelse - er grunnen til at EMDR-terapi fungerer. EMDR simulerer REM-søvn i en økt for at du skal "gå tilbake" til den traumatiske hendelsen, slik at du kan behandle den og gjenskape hendelsen. I EMDR er du egentlig å endre fortellingen av traumene dine eller legge positive "bilder" til minnene dine. Behandlingen tar vanligvis rundt 12 økter å fullføre.

I følge lisensiert terapeut og forfatter, Kati Morton, hjelper "EMDR-terapi deg med å internalisere positive kognisjoner rundt et negativt traume."

EMDR er derfor en måte å endre en negativ eller traumatisk hendelse for å få positive erkjennelser. Dette hjelper deg med å gjenvinne kontrollen og føle deg støttet i det traumatiske scenariet. EMDR lar deg ta dine egne ressurser inn i traumet og fjerne følelse av hjelpeløshet så mange personer med PTSD ansikt. Med hjelp av din terapeut vil du jobbe deg gjennom forskjellige scenarier for å finne en som fungerer for deg.

De åtte fasene av EMDR-terapi

EMDR-terapi består av åtte forskjellige faser. Det er ingen bestemt tid for terapeuten din å jobbe på hvert trinn, ettersom hvert traume er forskjellig.

1. Historie og behandlingsplanlegging: Evalueringsfasen som lar din terapeut identifisere traumene dine.
2. Forberedelse: Du vil lære mestringsevner og teknikker for å takle den emosjonelle lidelsen du opplever.
3. Evaluering: Terapeuten din identifiserer spesifikke minner som vil bli målrettet under EMDR.
4. desensitivisering: Den urovekkende hendelsen blir evaluert for å endre de traumerelaterte sanseopplevelsene og assosiasjonene.
5. Installasjon: Her prøver terapeuten å øke styrken til positiv erkjennelse, som er ment å erstatte den negative.
6. Kroppsskanning: Kroppen blir skannet for å se etter somatiske svar fra den målrettede hendelsen. Hvis det er spenning, vil terapeuten din målrette dette området for videre behandling.
7. Lukking: Terapeuten lærer deg selvkontrollsteknikker for å bringe deg tilbake til en likevektstilstand.
8. Revurdering: Når behandlingen er over, vil du bli bedt om å evaluere fremdriften din med terapeuten din

Fordelene med EMDR-terapi

EMDR-terapi kan være en verdifull kortvarig behandling for posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og kompleks PTSD. Tallrike uavhengige og kontrollerte studier har bekreftet denne tilnærmingen som en effektiv behandling for PTSD, og det er et av Veterans Affairs 'anbefalte alternativer for å behandle effekten av traumer. Bevis har vist at EMDR kan hjelpe pasienter både på kort sikt og over en lengre periode.

Fordelene med EMDR-terapi inkluderer:

• Det gir et trygt rom for å jobbe gjennom traumer, ettersom det er tenkt å huske utløsende opplevelser mindre opprørende når oppmerksomheten blir avledet - for eksempel mens terapeuten retter blikket bevegelser
• Du kan møte traumatiske tanker og minner uten å ha en sterk psykologisk respons
• Over tid kan EMDR-terapi minske de negative effektene traumatiske minner har på deg
• Det antas å være effektivt for mennesker som sliter med å snakke om tidligere opplevelser
• Det kan også brukes til behandling av angst, depresjon, avhengighet og panikk anfall

EMDR-terapi bivirkninger og farer

Når det gjelder bivirkninger, anses EMDR-terapi som trygt, og det er få farer å vurdere. Når det er sagt, er det noen rapporterte bivirkninger, inkludert:

• Livlige, realistiske drømmer
• Ørhet
• Økt bevissthet
• Oppblomstring av skjulte traumatiske minner
• Kan være følelsesmessig stressende eller traumatisk under behandlingen

EMDR-terapi kan hjelpe deg med å bearbeide traumer, gjenvinne kontroll og unngå å gjenopptas. Mange bekymrer seg for å gjenoppleve utløsende opplevelser i EMDR i tilfelle det traumatiserer dem videre. Imidlertid lar disse øktene deg gjenoppleve de traumatiske opplevelsene i korte doser med retning fra terapeuten din.

Det er viktig å snakke med helsepersonellet hvis du er bekymret for bivirkningene av EMDR-terapi. Han eller hun kan snakke deg gjennom fordelene og farene ved denne behandlingsmåten og hjelpe deg med å finne en terapeut du kan stole på.

artikkelhenvisninger