Slik elsker du noen med depresjon: Noen ganger er det ikke lett

Vet du ikke hvordan du skal elske noen med depresjon? Noen ganger kan det føles som om alt du gjør eller sier er galt, eller det depresjon har på en måte stjålet partneren din bort. Forhold kan være utfordrende i de beste tider, og visse problemer blir mer kompliserte når en av dere har en psykisk sykdom. Du må finne nye måter å kommunisere og støtte hverandre på, noe som ikke er lett. Å elske noen med depresjon betyr å tilpasse seg partnerens behov, samtidig som du sørger for at dine også blir oppfylt. Her er noen ideer som hjelper deg med å få det til å fungere.

Slik elsker du noen med depresjon uten å ofre deg selv

Å elske en deprimert mann eller kvinne betyr å kjenne og forstå deres unike kamper og gjøre ditt beste for å støtte dem. Hvis du aldri har opplevd depresjon, kan dette imidlertid være vanskelig. læring hvordan du kan takle noen med depresjon kan være frustrerende fordi mennesker med depresjon kan virke ekstremt negative til seg selv og verden. De kan også presentere som sinte eller irritable. På toppen av dette,

depresjon kan forårsake fysisk symptoms som tretthet, hodepine og problemer med magen, som alle kan være vanskelige for den deprimerte personen å håndtere.

Når du er glad i noen med depresjon, ønsker du å gjøre alt som er i din makt for å få partneren din til å føle deg bedre. Imidlertid kan det være vanskelig å møte partnerens behov uten å forsømme dine egne. Så hvordan elsker du noen med depresjon? Her er noen tips for å hjelpe deg med å elske partneren din og samtidig elske deg selv.

1. Øv medfølelse mot deg selv
   Medfølelse er nøkkelen til å hjelpe noen med depresjon å føle seg mindre alene i sin kamp. Når ordtaket går, "Du kan ikke helle fra en tom kopp." Dette betyr at du må øve medfølelse både i forhold til ektefellen din. Vær tålmodig med deg selv. Forstå at det er visse problemer du ikke kan løse, og depresjon er et av dem.
   
2. Vet at det blir bedre
   Depresjon får folk til å tenke at de aldri kommer til å føle seg bra igjen. Det er lett å kjøpe seg inn i denne retorikken når partneren din føler seg spesielt håpløs, men det er ikke sannheten. De fleste mennesker blir bedre av depresjon. I følge The National Institute of Health sier 80% av depresjonister som søker hjelp at det hjelper dem til å føle seg bedre i løpet av 4-6 uker.
   Gi aldri opp håpet om at lettere tider er i horisonten, og partneren din vil trekke styrke fra optimismen din.
   
3. Ikke gi råd
   Når du tenker på hvordan elsker noen med depresjon, mens det kan hjelpe å oppmuntre partneren din til å søke hjelp, kan du prøve å unngå å gi noen råd - det er en jobb for medisinsk fagpersonell. Isa Nakielny, fra The Elephant Journal, støtter modelleringsatferd heller enn å gi råd aktiviteter, da dette kan føre til følelser av utilstrekkelighet eller håpløshet hos partneren din hvis de ikke klarer å ta det ditt råd. For all del, utvid en invitasjon til partneren din om å bli med deg på en yogaklasse eller ta en tur, men la dem avvise uten å svare med skuffelse eller dømmekraft.
   Å akseptere at det bare er så mye du kan gjøre for å hjelpe noen med depresjon, kan være en lettelse. Jobben din er å gi oppmuntring, medfølelse og støtte i stedet for å komme med alt det svar, så legg vekt på å prøve å "fikse" partneren din fra skuldrene og klippe deg litt slakk.
   
4. Planlegg i "deg" tid
   Mennesker med depresjon er ofte avhengige av sine kjære, spesielt når de går gjennom en spesielt grov lapp. Det er imidlertid viktig å prøve å beholde uavhengigheten din der det er mulig, så prøv å planlegge i noen "du" -tid hver uke der du ikke trenger å tenke på noen andre.
   Hvis partneren din er engstelig for å tilbringe tid alene, kan du ordne med at en nær venn eller familiemedlem er der på ditt sted. Forklar for partneren din at det er viktig for deg å opprettholde ditt eget liv og hobbyer for deg mental Helse, så vel som til fordel for forholdet.
   
5. Snakk åpent
   Det kan føles som om du tråkker på eggeskall når du snakker med noen som er dypt i depresjon, men tydelig og åpen kommunikasjon er viktig hvis du vil at forholdet ditt skal lykkes. Å skjule dine sanne følelser og bekymringer fra partneren din vil bare føre til et skille mellom deg, så ærlighet er alltid den beste politikken. Vær alltid respektfull, høflig og omsorgsfull når du snakker med ektefellen din, men ikke vekk fra hvordan du føler deg. Du er i dette sammen, så å lære å høre og møte hverandres bekymringer er avgjørende hvis du vil at forholdet ditt skal lykkes.
   Forhold er tøffe - og det å elske en deprimert kvinne eller mann kan være enda tøffere. Å lære å elske deg selv først er alltid nøkkelen til et sunt forhold, og å ignorere dine egne behov kommer ikke noen av deg til gode. Hvis noen du er deprimert og trenger hjelp, kan du ringe NAMI-hjelpetelefonen (800-950-6264) for råd og støtte.

Se også:

Hvordan håndtere et deprimert ektefelle: Jeg er på slutten av tauet mitt

Hvordan takle en deprimert mann: 3 ting du må vite

Hvordan takle en deprimert kone: Vil hun noen gang komme over dette?

artikkelhenvisninger