Hjelper eller skader deg falsk positivitet, falsk positivitet?

Vi har alle hørt uttrykket “falske det til du lager det”, men hvor nyttig er falske positivitet i den virkelige verden? Bør vi alle ha et smil for å få oss til å se og føle oss mer positive? Svaret er ikke greit, spesielt når det gjelder mental helse. La oss prøve å finne ut om falsk positivitet kan hjelpe eller skade deg i det lange løp.

Når falsk positivitet er nyttig

Falsk positivitet er en vanlig resept i terapi. Rådene kan være klisjéde, men det er basert på ideen om at hvis du bare oppfører deg mer som den du vil bli, kan du endre din virkelighet. Si for eksempel at du deltar på et jobbintervju. Du kan føle deg full av angst og ha lav selvtillit, men det er lite sannsynlig at du vil vise dette når du møter en potensiell arbeidsgiver. I stedet kan du kanskje smile, sitte rett opp og snakke selvsikker om prestasjonene dine fordi du vet at det er mer sannsynlig at en positiv holdning får deg jobben.

Falsk positivitet fungerer ofte over en lengre periode, fordi det å tenke og handle mer positivt hjelper oss å bygge nye veier i hjernen. Ved å gjenta positive bekreftelser (selv om vi ikke tror dem med det første), kan vi endre måten vi tenker og handler på lang sikt. Men dette handler ikke om å overskrive personligheten din eller å bli noen du ikke er; det handler om å fjerne negativ selvprat fra ligningen, slik at du kan trives (

Hvordan utvikle en positiv personlighet).

Falsk positivitet og mental helse

Falske positivitet kan være farlig når det gjelder din mental Helse. Alt for ofte folk som sliter med depresjon eller angst vil prøve å skjule lidelsene sine, vanligvis fordi de skammer seg eller ønsker å beskytte andre. Men du kan ikke falske deg ut av mental sykdom. Ingen positive mengder kan tenke plassering av en riktig, medisinsk eller terapeutisk behandlingsplan.

Når det gjelder mental helse, kan det å føle det føles som nok et skambasert forsøk på å skjule en mental sykdom. Mange mennesker dekker opp sine psykiske lidelser fordi de ikke ønsker å bli stigmatisert, eller fordi de tror de er en belastning for andre. Ingen av disse er en god motivator for positivitet. Faktisk gjør det å falske en solrik og positiv disposisjon at folk vanligvis føler seg verre med seg selv på lang sikt, spesielt hvis det er i strid med hvordan de føler seg inne.

Selv om du absolutt kan øve på positivitet for å forbedre din mentale helse, bør du aldri prøve å skjule din mentale helsetilstand for de nær deg. Hvis du føler deg deprimert eller engstelig, er det viktig å stole på familie, venner og kjære. Jo mer støtte du kan få i disse øyeblikkene, jo bedre er sjansene dine for å leges.

Når skal du falske positivitet (og når du ikke bør)

Falsk positivitet kan være svært effektiv når den brukes i riktig sammenheng. Det fungerer bare hvis du riktig kan identifisere en følelse eller tro som holder deg tilbake, og ikke som en kur eller dekning for mental sykdom. En falsk positiv holdning kan skjule for andre at du sliter, og hindre deg i å få den hjelpen og støtten du trenger. Falsk positivitet avler også stigma, i en tid der vi alle skal føle oss oppmuntret til å snakke åpent om vår mentale helse.

Fake it til du gjør at det ikke gjør deg til noen du ikke er, men det kan hjelpe deg med å distansere deg fra negativ selvtillit (Hvordan skape positivitet i livet når du har en mental sykdom). Derfor bør du bare stole på falsk positivitet når du prøver å endre deg på innsiden, for ikke å endre andres perspektiv på hvem du er eller hvordan du føler deg.

artikkelhenvisninger