Hvordan skape positivitet i livet når du har en mental sykdom

Det er tøft å finne positivitet i livet når du har en psykisk sykdom. Noen dager kan du føle deg trist og sint fordi din mentale helse hindrer deg i å leve ditt beste liv. Andre dager kan du føle deg skyldig i at din sykdom uunngåelig påvirker de rundt deg. Selv om du kanskje er takknemlig for det du har, kan du oppnå ekte positivitet i livet når du er psykisk syk, føle deg helt utenfor rekkevidde.
Derfor er det ingen overraskelse at det ikke er noen piknik å innta et nytt perspektiv på psykisk sykdom. Det krever hardt arbeid, innsats og en forpliktelse til å være på din egen side. Implementering av positive livsendringer kan imidlertid gjøre en stor forskjell for livskvaliteten din uansett om du er mentalt eller fysisk uvel (Hjelper falske positivitet, falske positivitet deg eller skader deg?).

Vil jeg noen gang se positivitet i livet med en mental sykdom?

Å føle positivitet rundt livet med en psykisk sykdom handler mindre om å bli trukket tilbake til kortene du har fått, og mer om å se de skjulte essene i kortstokken.

Det er ikke for å ta psykisk sykdom lett. De fleste mennesker som lever med psykisk sykdom, lider fysisk og følelsesmessig, og mange er svekket av deres forhold. Men det betyr ikke at det ikke er ting å sette pris på og respektere ved sykdommen din (5 Positivitetstips for å bli mer positive i dag).

For eksempel er det mange som lager noen av sine nærmeste venner, starter en blogg, skriver en bok eller tar kontakt med andre i vanskelige tider i livet. Psykisk sykdom føles isolerende, men det kan være det motsatte. 1 av 5 amerikanere lider av en viss grad av mental sykdom i løpet av livet, så det er mange mennesker der ute som du kan danne dypt og meningsfullt. Et sted å starte er å bli medlem av en mentalhelsegruppe gjennom National Alliance on Mental Illness (NAMI) eller Depresjon bipolar støtteallianse, eller ved å delta på a oppmøte i ditt lokale område.

Hvordan bringe positivitet inn i livet ditt

Positivitet er ikke en magisk følelse du våkner opp med en dag. Å finne positivitet i livet med en mental sykdom er noe du må jobbe for å oppnå. Her er noen tips for å inspirere deg:

• Skriv om historien din: Historien din om et liv med mental sykdom er fullstendig gyldig, men det er ikke den eneste historien, og den definerer deg ikke. Derfor lønner det seg å ikke høre på din egen fortelling noen ganger (Positive ord for mennesker med mental sykdom). Psykisk sykdom kan få deg til å føle deg verdiløs, kjærlig og svak, men sjansen er stor for at det er minst en person i livet ditt som vil være uenig i denne versjonen av historien din. Lytt til historiene deres så vel som dine egne.
• Vis din sinnssykdom medfølelse: På samme måte som du ville gjort hvis du hadde influensa eller et brukket bein, ta vare på deg selv når du opplever en mental dukkert. Bli kjent med symptomene dine og triggere og forplikte deg til å jobbe med deg selv og forbedre din mentale helse. Du er virkelig verdt det.
• Finn det bra i de dårlige dagene: Ikke straff deg selv for å ha en dårlig mental helse-dag. I stedet gjør du så mange ting som mulig for å bygge deg opp igjen. Ta et varmt bad mens du leser favorittboken din, eller kose deg opp for å se en god film. Kok favorittmåltidet ditt hjemme eller ta deg ut på middag. Når du slutter å slå deg selv og begynner å belønne din motstandskraft og mot, virker de dårlige dagene ikke så dårlige.
• Gjør positive livsendringer: Når du føler deg bra, bør du tenke på måter du kan føre til en mer positiv livsstil. Dette betyr å bygge vaner som ser deg gjennom både dårlige tider og gode, samtidig som du hjelper deg med å gjøre din negative energi om til noe mer produktivt. Meditative hobbyer som å skrive, journalføre, lage mat eller trene er ideelle.
• Finn menneskene dine: Psykisk sykdom ønsker deg isolert fordi det er slik det trives. Derfor vil du koble med andre som forstår og innbefatte forholdene dine, løsne taket over deg.

Positivitet om livet er ikke en magisk kur

Det er viktig å påpeke at kraften i positivitet alene ikke kan kurere en diagnostisert mental helse. Det er ingen helbredende kur for mental sykdom. Imidlertid kan positivitet i livet være utrolig kraftig når det kombineres med en riktig behandlingsplan.

Til slutt, husk at din mentale sykdom ikke definerer deg, men det er en del av deg. Det er uten tvil den delen du bør elske og pleie mest. Positiv forsterkning vil derfor hjelpe deg med å fornye din egen fortelling og se at du trenger og fortjener den egenomsorgen, uansett hva det ser ut for deg.

artikkelhenvisninger