Å sette realistiske mål kommer din mentale helse til gode

Å ha realistiske mål kommer din mentale helse til gode, men mange mennesker med depresjon eller andre psykiske sykdommer slite med å sette deg mål. Les videre for å lære om hvordan du lager og holder mål som kommer din mentale helse til gode selv om du lever med en psykisk sykdom.

Hvorfor kommer målene til fordel for din mentale helse?

Mål som gagner din mentale helse er motivasjonsverktøy som hjelpe deg å forfølge drømmene dine og gi deg grunner til å holde deg produktiv. Noen ganger er mål basert på ansvar. For eksempel kan du sette deg daglige eller ukentlige mål for å fullføre oppgaver for skole eller prosjekter for arbeid i tide.

Realistiske mål kommer din mentale helse til gode

Det vanskeligste med å sette deg mål som kommer din mentale helse til gode, er å vite hvordan du gjør dem realistiske. Noen ganger kan du tenke på hva andre er i stand til å gjøre, og forventer det samme (eller mer) fra deg selv. Så du lage urealistiske mål, som å fullføre et 20-siders essay på en natt eller løpe et maraton på to minutter. Når du ikke oppfyller dine mål, stresser du deg selv enda mer, eller bare gir du opp. Som et resultat, skaper urealistiske mål motivasjonen din, og det skader din mentale helse. Så det er viktig å huske hva dine evner er å sette

rimelige forventninger.

Tips om målsetting som kommer din mentale helse til gode

Fokus på kortsiktige mål på tøffe dager

På de dagene jeg er mest deprimert, er mine to hovedmål å komme meg ut av sengen og dusje. Vanligvis, hvis jeg kan komme meg ut av sengen, er dusjing ikke noe problem. Etter det blir jeg uthvilt resten av dagen og føler meg mer trygg på at jeg kan sette meg og oppnå andre mål. Imidlertid er det dager da å komme meg ut av sengen og dusje er mine grenser.

Å gå på jobb eller skole kan være et mål

For mange av de som sliter med både depresjon og angst, kan det å gå på jobb være et mål som kommer din mentale helse til gode fordi det hjelper med det sosiale aspektet i livet. Hvis du er utsatt for å unngå mennesker av frykt for hva de synes om deg, er arbeid et sted der du blir pålagt å samhandle med andre.

Selv om det til tider kan føles ubehagelig, er dette en god ting. Det gir deg en mulighet til å legge deg selv der ute og være mer sosial enn du trodde du kunne være. Til slutt kan det hjelpe deg bygge selvtillit og oppnå dine mål.

Mål kan hjelpe deg med å unngå isolasjon

Personlig har jeg egentlig ikke slitt med å gå på skole eller jobb. Men på mine fridager kan det føles vanskelig å komme ut av huset. På de dagene gjør jeg det som et mål å i det minste sms en venn slik at jeg ikke er helt sosial.

Hvis du vil høre mer om målene mine som er til nytte for min mentale helse og hvordan jeg streber etter å møte dem, kan du se videoen nedenfor.