En forverring av depresjon om våren, måter å ta tak i

For noen hjelper våren depresjon, noen ganger er det en forverring av depresjonen om våren. Snøen smelter, blomstene blomstrer, og solen holder seg ute lenger. Etter å ha tilbrakt flere elendige måneder innendørs, er folk mer villige (og til og med spente) til å gå utenfor, lukte rosene og nyte solskinnet. For andre er likevel ikke det varmere været og lengre dager nok til å motvirke depresjon (Sesongmessige affektive lidelser [SAD] Symptomer - Hvem er i faresonen). I denne artikkelen snakker jeg om forverring av depresjon om våren og måter jeg har lært å takle.

Sesongen er ikke det eneste som påvirker forverring av depresjon

"Bare gå utenfor. Du vil føle deg bedre. "

Dette er ganske vanlige råd, ikke sant? Det er forståelig, da solskinn gir D-vitamin for humøret vårt. Mange andre faktorer påvirker imidlertid følelsene våre rundt våren og livet generelt.

For folk som har vært arbeidsledige, kan våren bety mer tid på innendørs jobbjakt og bekymre deg for regninger. For enker som likte turer med sin ektefelle, kan våren utløse dyp ensomhet og nostalgi. Til

foreldre som har mistet barn rundt denne tiden kan det være veldig vanskelig å gå utenfor og se barn leke i nabolaget. Det er mange andre grunner til at våren kan gjøre depresjonen verre.

Hvorfor jeg har en forverring av depresjonen om våren

Da jeg var ung, elsket jeg våren. Det betydde at jeg kunne droppe bøkene, sove i og bare slappe av i en uke. Selv om det fortsatt var snø på bakken, ville jeg sykle eller rulleskøyte uten å ha på meg en frakk. Det var glade dager.

Men like etter vårpausen i 2008, forandret kjærligheten min for sesongen. Min far døde, og våren ble tapets sesong. Jeg ble mer deprimert enn jeg noen gang trodde var mulig.

Nå, ni år etter tapet mitt, kommer depresjonen tilbake. Selv på varmere dager føler jeg noen ganger en bitter kulde i luften som det er veldig vanskelig å riste av (Mestring av traumeavier og angst).

Måter å takle med forverrende depresjon på våren

Mens depresjonen min forverres, er den ikke så dårlig eller så hyppig som før. Jeg har funnet mange måter å komme gjennom det på. Her er noen av mestringsteknikkene jeg har utviklet for å forverre depresjon:

1. Jeg erkjenner og snakker om depresjon fra tapet mitt. Jeg var motvillig til å åpne opp for moren min om å savne faren min, da jeg fryktet at det skulle gå utløse triste minner for henne. Når jeg ser tilbake, synes jeg det var bra for oss begge. Det viste henne at hun ikke var alene i tristheten. Det å snakke om hvordan jeg følte, vakte også litt mer samtale om ham. Det kan hjelpe oss å føle ånden hans i vanskelige tider.
2. Jeg driver med kreative utsalgssteder. Mange av vennene mine lindre depresjonen deres ved å gjøre noe kreativt, som å tegne eller spille et instrument. Siden jeg liker å skrive, hjelper det å skrive brev til min far. Å skrive som om jeg har en samtale som jeg ville hatt i det virkelige liv, er en god måte å hjelpe meg å huske de gode tider. Ved å fokusere mer på tidligere hendelser i stedet for tapet, kan jeg finne lykke og til og med latter.
   
3. Jeg driver med aktiviteter som minner meg om gode tider. Denne kan være veldig utfordrende for meg ettersom jeg har gitt opp mange hobbyer. Jeg har ikke rullebladet på fire eller fem år. Jeg savner det, og jeg har litt frykt for å prøve det igjen. Men jeg husker hvor mye fantastisk adrenalin det ga meg. Kanskje rulleskøyter igjen vil bringe tilbake en yngre og lykkeligere del av meg selv som jeg savnet så lenge. Hvem vet? Jeg kan fremdeles være så god som jeg var tidligere. Selv om det ikke er tilfelle, kan jeg finne glede bare ved å prøve.

Jeg utfordrer de av dere med forverret depresjon om våren til å finne ut hva som hjelper deg å takle det. Kommenter med dine forslag og funn.