Å våkne for sent kan gjøre depresjonen din verre

Mange snakker om hvor flott det føles å sove i, men for mennesker med depresjon kan det å våkne sent være skadelig for depresjon utvinning. Les denne artikkelen for å finne ut hvordan en sen oppvåkningstid kan påvirke deg og tips til hvordan du kan unngå å våkne opp sent på grunn av depresjon.

Tre grunner til å våkne for sent kan være dårlig for depresjon

1. Du vil ikke være så produktiv hvis du rutinemessig våkner for sent på grunn av depresjon

Mange starter dagen rundt klokka 16 eller 5. Denne tidlige starten på dagen gir dem en sjanse til å gjøre nødvendige oppgaver og / eller jobbe med mål. Når de utfører oppgaver tidlig, er det øker motivasjonen og fremmer positivitet resten av dagen.

Selv om det å våkne for sent ikke nødvendigvis ødelegger produktiviteten, skyver det det tilbake. Noen få minutter kan bli noen timer. Selv om du utfører oppgaver, kan du føle deg ruset og gjøre flere feil i løpet av dagen (Produktivitetsvaner for den bipolare eller deprimerte personen).

2. Dine faglige eller profesjonelle forpliktelser kan lide

Hvis du har en vane med å våkne sent, kan du komme for sent på jobb eller på skolen. Sjefen din, foreldrene eller lærerne dine tror kanskje at du ikke bryr deg. Som et resultat kan du miste jobben eller svikte en klasse. Å få sparken eller miste kreditt for skolen kan øke depresjonen dramatisk (Studie: Depresjon fra tap av jobb er langvarig).

3. Du kan ikke verdsette de små tingene

Kanskje føler du deg skyldig når du våkner sent. Du føler deg som om du har kastet bort dagen. Selv om du presser deg selv for å få gjort arbeid, er det lett å gå seg vill i drøvtygging over skylden din (Hva er drøvtyggelse i depresjon, og hvordan takler du det?). Som et resultat kan det hende at du ikke anerkjenner eller setter pris på prestasjonene dine.

Tre måter å våkne opp tidligere

1. Skriv ned en grunn til å våkne

Ofte vil vi ikke våkne om morgenen fordi vi ikke ser noen grunn. Depresjon gjør at alt virker meningsløst, og det frir oss av motivasjon til å gjøre hva som helst. Hvis du føler deg deprimert akkurat nå og ikke kan tenke på noe spennende, kan du prøve å huske en ting du likte. Kanskje var det en sport, en hobby eller henge med en venn. Vil noen av disse tingene tjene et godt formål for livet ditt igjen (Å finne formål hjelper deg å håndtere depresjon)?

Kanskje tanken på å gjøre noe du pleide å glede deg til eller henge med en gammel venn, vil gi deg motivasjonen du trenger for å våkne opp tidlig og hjelpe lindre depresjon.

2. Lag en plan

Hvis du ønsker et visst resultat, må du vite hvordan du oppnår det. Hvis tankene dine er programmert til å våkne sent, vil det ikke være lett å våkne opp tidlig uten en plan. Mens du lager en plan, kan du bestemme når du skal slå av teknologi. Du kan også stille en alarm for når du vil være i sengen. Hvis musikk hjelper deg med å våkne, kan du stille morgenalarmen til favorittlåten din. Etter at du har brainstorm noen måter å våkne opp tidligere, skriv dem ned og legg listen hvor som helst du lett vil se den hver dag.

3. Be en venn om å holde deg ansvarlig

Alle trenger det bidra til å gjøre en endring noen ganger. Hvis du har en nær venn som vet om din kamp for å våkne, kan det hjelpe å be ham eller henne om å sende en vekkertekst hver morgen. Hvis det er vanskelig for deg å gjøre det lage en handlingsplan, kanskje en kjær kan hjelpe deg og hjelpe deg med å holde rede på fremgangen din.

For å lære mer om kampen med å våkne opp og hvordan du finner motivasjon, se videoen nedenfor.