Omfavner distraksjon i utvinning av spiseforstyrrelser

Selv om jeg helt tro på at vi må være koblet til oss selv for å helbrede, tror jeg også at distraksjon i spiseforstyrrelse fungerer fantastisk som en mestringsstrategi. Jeg har brukt distraksjon for å hjelpe meg med å få gjennom noen av de verste delene av utvinning med stor suksess, og denne bloggen skal jeg fortelle deg hvordan.

Distraksjon fungerer i utvinning av spiseforstyrrelser

Du kan ikke slippe unna følelsene dine - jeg tror dette helhjertet. Jeg tror også at når det kommer til mental sykdom, kan du ikke alltid gjøre fred med følelsene dine, spesielt når disse følelsene kommer fra et sted hvor du er sykmeldt.

Følelsene dine er et resultat av fortiden og vanene dine, og ingen av dem definerer deg, men det kan føles som om de gjør det når du er vant til å gi dem full regjering over følelsen av egenverd.

Følelsene dine kan fortelle deg at du er en fiasko. At du er lite attraktiv. At du ikke fortjener kjærlighet eller respekt.

Meditasjon og terapi kan gi deg fantastiske verktøy for å guide deg gjennom disse destruktive tankene, men jeg har funnet ut at noen ganger ikke vil noen mengde positiv selvsnakk eller rolig tenking hjelpe. Når jeg er ekstremt trøtt fysisk eller har hatt en følelsesmessig tappende dag, har jeg ikke engang basenergien som kreves for å legge alle selvhjelpsstrategiene jeg har lært å jobbe.

Dette er når distraksjon i restitusjonen av spiseforstyrrelsen har vært en reddende nåde.

Hvordan jeg bruker distraksjon i gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Jeg ser på en film jeg elsker eller leser en bok jeg vil lese. Jeg stiller ikke spørsmål ved om det er av verdi. Dette betyr at hvis jeg vil lese en trashy romantikkroman, gjør jeg det. Jeg slår meg ikke opp med tanker om hvordan kvaliteten på dette forfatterskapet flyr i møte med graden min i litteratur.

Jeg bare leste boka eller se filmen og vet at distraksjonen den gir er av en høyere verdi enn de overordnede dommer fra andre mennesker som ikke trenger å leve livet mitt, i hodet mitt, med det mentale sykdom.

Jeg tror, ​​for mennesker som lider av psykiske lidelser, kan det være vanskelig å gi oss selv tillatelse til ikke å lide. Det er en standard, og vi begynner å tro at vi fortjener det.

Vi fortjener å være lykkelige.

Hvis lykken din blir funnet ved å se på den første sesongen av Outlander eller lese Daniel Steele eller se på anime eller gjøre nålestikk eller strikke eller spille et videospill eller gå en tur, da omfavne det. Ja, vi må ta tak i følelsene våre - å begrave dem er til slutt ikke nyttig eller sunt - men noen ganger vil vi bare være for utmattet å konfrontere negativitet, og i disse tilfellene er det ingen skam å gjøre hva du trenger å gjøre for å gjøre deg lykkeligere i det øyeblikk. Etter min erfaring er distraksjoner en av de beste måtene å gi deg selv pausen du trenger for å kunne fokusere bedre på bedring senere.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosatt i Ontario, Canada. Hun har en sak om ikke-skjønnlitteratur som skal utgis av Guernica Editions i 2021. Arbeidet dykker ned i den dokumenterte utbredelsen av psykiske helseproblemer i to-rase kvinner. Ta kontakt med Hollay på henne nettsted, Twitter, Facebook eller Instagram.