Selvkjærlighet og depresjon: Å elske deg selv gjennom gjenoppretting

Selvkjærlighet og depresjon går ikke naturlig sammen fordi når du har depresjon, er det vanskelig å elske deg selv. Blir konstant bombardert med negative tanker om hvordan du ikke er god nok, eller hvordan du aldri vil utgjøre noe, gjør det ikke akkurat hjelpe selvtilliten din. Du kommer inn i ditt eget hode og forteller deg selv at du ikke er kjærlig verdig.

Ofte er løsningen å søke bekreftelse eller kjærlighet utenfor sinnet. Når vi er deprimerte, er vi avhengige av venner, familie eller partnere som forteller oss at vi er elskelige. Men uansett hvor mange ganger de forteller oss, vil det aldri ha noe å si om vi ikke har lært å elske oss selv.

Hvorfor egenkjærlighet er viktig for gjenoppretting av depresjoner

Selvkjærlighet under depresjon er vanskelig fordi depresjon får oss til å miste selvrespekt

Da depresjonen min var på det verste, klarte jeg ikke å følge noe (Hva er symptomene på depresjon? Depresjonssymptomer). Til tross for mine beste intensjoner, ville jeg stadig unngå ansvar for å beskytte meg mot å mislykkes. I mitt sinn var det bedre å ikke gjøre det i det hele tatt enn å prøve og feile.

Etter å ha utviklet dette tankesettet, mistet jeg all tillit til meg selv. Selv da jeg begynte å komme meg etter depresjon, fortsatte selvtilliten min å være sterk. I mitt sinn var jeg ikke i stand til å oppnå noe. Dette ble til harme. Jeg berater meg selv i hodet, noen ganger til og med begynte å kjefte høyt etter refleksjonen i speilet.

Forholdet mitt til meg selv var i shambles. Jeg hatet alt om meg. Selv om jeg følte meg bedre, kunne jeg ikke tilgi meg for å gi etter for sykdommen. Det gjorde ikke noe at det ikke var min feil. I hodet hadde jeg fått dette på meg selv.

Mangel på egenkjærlighet etter depresjon løftet hindret meg i å akseptere kjærlighet fra andre

Jeg ba stadig mannen min om forsikring. Jeg kunne ikke ta meg selv på alvor. Jeg trengte en ekstern stemme for å fortelle meg at jeg gjorde det rette. Jeg stolte ikke på meg selv.

Rett før jeg sovnet om natten, ville alle de negative tankene skynde meg. Jeg begynte å gråte og fortelle ham hvor fryktelig jeg var. Han ville trøste meg og fortelle meg at alt kom til å gå i orden.

Jeg trodde ikke på ham.

Det skjedde om og om igjen. Hver natt bygde han meg opp og umiddelbart etterpå rev jeg meg selv.

Selv om jeg fikk kjærlighet, kunne jeg ikke akseptere den fordi jeg hadde en dybfrø hat mot meg selv.

Alt positivt ville bli svelget inn i det mørke hullet i negativitet som omgir meg.

Totalt sett min depresjonsbehandling jobbet, og jeg følte meg bedre. Men når jeg var alene med tankene mine, var det som om jeg var tilbake til det ene. Jeg hadde utviklet en automatisk respons på alle positive tilbakemeldinger fra mine venner og familie. Jeg kunne ikke tro noe godt om meg selv. Depresjon hadde ødelagt evnen min til selvkjærlighet.

Selvkjærlighet under depresjonsgjenoppretting

Da jeg begynte å innse at ikke noen bekreftelse utenfra kunne endre måten jeg følte på meg selv, begynte jeg å søke etter måter å fikse hvordan jeg følte.

Jeg visste at hvis jeg ikke kunne akseptere meg selv, ville ikke andres positive følelser overfor meg gjøre noen forskjell. Jeg trengte å reparere og pleie forholdet mitt til meg før jeg virkelig innså andres kjærlighet.

Mens jeg har gjort fremgang, sliter jeg fortsatt med egenkjærlighet. Og jeg tror det alltid vil være noe jeg kan jobbe med. Ved å lære å kontrollere de negative tankene og være skånsom mot meg selv, utvikler jeg sakte vaner som ikke bare styrker mitt forhold til meg selv, men mine forhold til andre.

Jeg har innsett at du må elske deg selv for å kunne elske andre fullt ut. Jeg er fast bestemt på å endre tankegangen og begynne å akseptere at jeg både er dyktig og kjærlig verdig.