Mental helse-apper for å takle depresjon og angst

Programmer eller apper for mental helse dukker opp venstre og høyre. I teknologiens tidsalder har vi tilgang til så mange verktøy som kan hjelpe oss med å bli frisk. Telefonen min er konstant ved min side, og jeg bruker den til mange forskjellige oppgaver. I løpet av de siste årene har jeg funnet flere apper for mental helse som hjelper meg med å takle symptomene mine depresjon og angst. Her er tre som har hjulpet meg mye den siste tiden.

Mental helse-apper som hjelper meg å takle depresjon og angst

Daylio

Jeg pleide å gå gjennom tidsskriftene mine for å se på mine humørtrender, men dette kan være tidkrevende og gir meg ikke alltid den informasjonen jeg trenger. Denne appen tar stemningssporing til et helt nytt nivå. Du kan komme inn i et humør kombinert med en aktivitet når som helst på dagen. Etter nok oppføringer, kan du se statistikk som beskriver humørtrendene dine gjennom ukene og månedene. Appen lar deg tilpasse stemninger og aktiviteter som gjør det litt morsommere. Dette er en flott måte å innlemme

mindfulness inn i livet ditt fordi det gjør at du bare kan ta et minutt eller to å reflektere over hvordan du føler deg. Jeg har satt opp en påminnelsesvarsling slik at jeg blir holdt ansvarlig for å legge inn informasjonen min hver dag.

Breathe2Relax

Breath2Relax gjør nettopp det; det viser deg hvordan du kan slappe av ved å puste. Denne mentale helse-appen er spesielt rettet mot stress. Det guider deg videre hvordan du puster riktig og gir øvelser for å hjelpe med stressmestring. For meg er det spesielt nyttig når jeg kjenner angst eller panikkfylte følelser. Ved å trene på øvelsene, klarer jeg å roe meg. Jeg liker å bruke det når jeg også har det bra. Hvis jeg ikke er i nærheten av telefonen min ved et angstanfall, har jeg allerede verktøyene jeg trenger for å hjelpe meg med å komme ut av det.

TruReach

Denne mentale helse-appen hjelper deg å trene kognitiv atferdsterapi (CBT). Det er en serie på fem minutters leksjoner som guider deg gjennom de grunnleggende konseptene for CBT. Jeg elsker denne appen. Det har hjulpet meg til å gjenkjenne min negative selvprat, mens jeg før ikke hadde lagt merke til det før jeg allerede var nede. Nå opplever jeg at jeg fanger meg før den sender meg inn i en spiral. Hvis du ønsker å prøve CBT, kan det hende du synes denne appen er veldig nyttig med det grunnleggende.

Mental helse-apper er gode ressurser for mestringsstrategier

Selv om disse appene for mental helse er utrolige, erstatter de ikke behandling eller medisinsk råd. De bør brukes til å supplere andre behandlingsmetoder. Du bør også kjøre appen av medisinsk leverandør eller terapeut for å sikre at den er den rette for deg.

I denne digitale tidsalderen har vi tilgang til så mange forskjellige ressurser. Telefoner er en sentral del av mange av livene våre. Å bruke det som et verktøy for å forbedre mental helse kommer til nytte for deg på flere måter enn en.

Hvilke apper bruker du for å takle depresjon og angst? Legg igjen en kommentar nedenfor.