Hvordan våre forventninger om gjenoppretting av selvskader saboterer oss

Våre forventninger til bedring av selvskading saboterer oss. Du skjønner, når du er i dypet av deg selvskading, det er vanskelig å forestille seg livet uten. Selv om du vil stoppe, føles det overveldende og skremmende fordi du regner det for å være det I stand til å stoppe, måtte problemene som fikk deg til å ta selvskading i utgangspunktet være løst. Med andre ord, omstendighetene rundt din bedring måtte være helt forskjellige fra omstendighetene rundt din selvskading. Men dette er en løgn vi sier til oss selv som vil sabotere vår selvskadelig bedring.

Ikke sabotasje self-harm utvinning med urealistiske forventninger

Urealistiske forventninger kan sabotere utvinning av selvskading. Det kan virke logisk i tankene våre å tenke komme seg etter selvskading er umulig så lenge omstendighetene som førte oss til selvskading, til å begynne med, ikke har endret seg. Til en viss grad er dette sant. Det vil være problemer som lenge er undertrykt av din selvskading, som må bli anerkjent og behandlet på et tidspunkt.

Men det er forskjell på erkjenner problemene dine på en måte som er ærlig og produktiv kontra å bruke dem som en unnskyldning for gi opp selvherskingen.

Hvis du i det hele tatt føler deg ambivalent om å leve uten selvskading, vil tankene dine leve av hindringene som står i veien for bedring. Den vil overbevise deg om at tiden ikke er inne ennå, at ikke nok støttesystemer - av begge de virkelige og mentale varianter - er på plass for deg å falle tilbake på når du ikke lenger har selvskading som hjelper deg håndtere. Du vil føle deg overbevist om fiasko før du selv begynner.

Alt dette som venter, tviler og håndsvinger gjør deg ikke noe godt. Gitt sjansen, vil ditt rasjonelle sinn bli ropt av det farligste spørsmålet av alle: Hvorfor til og med prøve? Og du vil sabotere utvinning av selvskading før den starter.

Stopp Sabotasje for gjenoppretting av selvskading: Lag handling før du er bekymret

Her er et sentralt poeng å forstå om å gi opp din selvskading: Du trenger ikke å være "klar" for å gjøre det. Det er ingen spesiell prosess du trenger å gå gjennom eller mestringsverktøy du trenger å skaffe deg. Det er et stort privilegium å ha en mental helsepersonell eller kjære som kan fungere som fortrolige og gi støtte til deg, men ikke strengt tatt nødvendig.

Har du ikke råd til en psykiater eller terapeut? Det gjør ikke noe. Fremmed deg fra hele familien og vennene dine og føler at du ikke kan henvende deg til dem for å få hjelp? Det kan tas opp senere.

Foreløpig er alt du trenger for å stoppe din selvskadende atferd, bare den bokstavelige, fysiske stoppen.

Jeg antyder ikke at det er enkelt. Det jeg sier er at det er en handling tilgjengelig for enhver person som lider av selvskading, uansett omstendighetene hans. Å akseptere det faktum - virkelig å akseptere det uten spørsmål - er den eneste makten du trenger for å velge bedring for deg selv. Ved å velge handlingen til stoppe selvskaden, kan du avslutte selvskades gjenopprettingssabotasje.

Med andre ord er det egentlig ingen unnskyldning.