Bruke selvskading for å takle selvmordstanker

Det er vanlig - og ikke helt nøyaktig - å anta at selvskading er et tegn på selvmordstanker og / eller trang. Selvskading er en maladaptiv mestringsmekanisme med svært komplekse psykologiske og nevrologiske grunnlag og kan ikke reduseres til bare en reaksjon på selvmordsfølelser. Ikke alle de som selvskader er selvmord og ikke alle de som selvmordsskader. Dette er et viktig poeng å huske når vi snakker om selvskading i forhold til suicidalitet, som kan være et rørende tema for mange.

I noen tilfeller brukes imidlertid selvskading som en måte å takle både akutte suicidale trang og mer langvarige tilstander av selvmordstanker. Disse var begge, på forskjellige punkter i min personlige erfaring med selvskading, sanne for meg.

Forholdet mellom selvskading og selvmordstanker

Akkurat som vi endrer oss på måter både åpenbare og umerkelige hver eneste dag, ser også ut til at våre grunner til og bruk av selvskading endres avhengig av hundrevis av faktorer på et gitt tidspunkt, inkludert humør, genetiske disponeringer, miljø, ytre stressfaktorer, psykiske lidelser, fysiske helse osv.

Det er ikke slik at selvskading er et symptom på suicidalitet, og det er heller ikke at selvmord blir brakt videre av selvskading. Snarere er det at når en spesifikk alkymi av forskjellige faktorer induserer selvmordstanker og / eller maner, kan den spesifikke alkymien også endre måten vi bruker selvskading på: dårlig tilpasning måte å takle på med selvmordstankene og / eller trangene.

Hvorfor vi bruker selvskading for å takle selvmordstanker og trang

Det er en visceral umiddelbarhet mot selvskading som ikke kan replikeres av andre vanlige mestringsmekanismer som journalføring, trening eller meditasjon. Det krever lite eller ingen forberedelser, tar ikke mye tid, og virkningene av dem kan merkes umiddelbart og uten tvil - i motsetning til, si, samtaleterapi, som krever mye planlegging og planlegging og må overvåkes nøye over tid for å observere dens effekter.

Dette er grunnen til at i tilfelle av akutte suicidale trang, mange finner seg selv henvendt til selvskading for midlertidig lettelse. Akutte suicidale trang er et resultat av en oppbygging av ekstrem psykologisk spenning, og selvskades hovedfunksjon er å avlaste psykologisk spenning, noe som gjør det til det enkle, raske alternativet for de som ennå ikke vet noen annen måte å håndtere spenningen på effektivt.

Noen ganger, spesielt for de som lever i en mer generell, nesten kronisk tilstand av selvmordstanker, kan ethvert øyeblikk av forhøyet stress utløse trangen til selvskading. Mennesker som lever med nesten konstant selvmordstankegang innser kanskje ikke nødvendigvis hvor mye spenning de alltid har fordi de har blitt vant til det. Så i øyeblikk av sårbarhet kan de føle en pigg i emosjonell nød som, selv om det ikke alltid er selvmordende i naturen, likevel etterligner at ekstrem spenning selvskading kan gi kortvarig lettelse fra.

Men det er viktig å huske at selv om noen mennesker vender seg til selvskading som en måte å takle selvmordstanker på, er selvskaden langt mer ødeleggende enn den er nyttig og saboterer din evne til å takle den underliggende årsaken til suicidaliteten din ved å stille seg selv som en løsning, eller i det minste en levedyktig erstatning for en.

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, må du ringe 9-1-1 umiddelbart.

Hvis du trenger hjelp med urovekkende tanker (inkludert selvmordstanker), ring Nasjonal selvmordsforebyggende livslinje på 1-800-273-8255

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsressurser her.