Ta ansvar for din depresjon

Psykisk sykdom er aldri vår skyld, men vi må ta ansvar for vår mentale sykdom. De årsak til mental sykdom diskuteres fortsatt blant vitenskapelige samfunn, med den generelle enigheten om at det er en kombinasjon av genetikk, miljø og biologi. Vi har ikke skyld for den type foreldreskap vi vokste opp med eller vår families sykehistorie. Vi har ikke skyld for at vi er født i fattigdom eller utvikler visse personlighetstrekk. Men ingen av disse tingene unnskylder oss fra å ta ansvar for vår psykiske sykdom.

Hvorfor vi bør ta ansvar for vår mentale sykdom

I de fleste tilfeller, mentalt syk er ikke en fysisk synlig sykdom. Dette betyr at det ikke kan oppdages ikke bare av andre, men også av oss. Psykisk sykdom har ikke alltid fordelen av å være påfallende svekkende, noe som gjør at den kan utvikle seg og vokse uten inngrep.

Den første forsvarslinjen mot psykisk sykdom er oss. Vi burde kjenne vårt familiehistorie med psykisk sykdom, lære å oppdage de tidlige tegnene, og ha overbevisning og selvinnsikt for å søke hjelp så snart vi kan. Tidlig intervensjon er den beste måten å holde psykiske lidelser fra å ta for sterk tak, men det er en avgjørelse bare vi kan ta for oss selv.

Hvis det er slik at de nærme oss uttrykker bekymring, er det sannsynlig at vår oppfatning er blitt forvrengt av mental sykdom til det punktet hvor vi ikke ser oss selv tydelig. I dette tilfellet er det igjen vårt ansvar å ha overbevisning og selvbevissthet til å tro de som er nærmest oss og søke hjelp.

Hvordan vi kan ta ansvar for vår mentale sykdom

Som nevnt, å være klar over våre personlige risikoer og triggere og svare raskt på tidlige symptomer på mental sykdom er den første ansvarshandlingen vi kan ta. Men det er ikke der jobben vår slutter.

Psykisk sykdom er et livslangt ansvar å bære. For mange av oss vil det kreve daglig vurdering og behandling av symptomer. Det hjelper med å bryte ned ansvarsforholdene i daglige trinn. For eksempel kan vi forplikte oss til å lage og delta på økter med alle terapeuter, psykologer eller psykiatere som fører tilsyn med vår omsorg. Vi kan også forplikte oss til å ta og overvåke effekten av medisiner vi får forskrevet og rapportere sannferdig tilbake til vårt behandlingsteam.

Utover disse mer administrative oppgavene, kan vi gjøre personlige forpliktelser som å snakke med en kjære når vi sliter i stedet for å trekke oss tilbake. Vi kan eksperimentere med forskjellige sunne mestringsmekanismer og bruk våre favoritt i tider med nød. Å ta konkrete skritt for å bekjempe symptomene og gjøre dem til en del av rutinen vår, er den mest effektive og bærekraftige måten å leve med mental sykdom.

I en større forstand kan vi ta ansvar for at vår mentale sykdom ikke lar den ta over livene våre. Vi tar ansvar ved ikke å la det holde oss fra våre mål, fra lykkelige minner, fra meningsfylte forhold. Ingen kan leve det ansvaret for oss. Det er vårt og vårt alene.