Å ha ingen å snakke med om depresjonen din

Det kan være vanskelig å finne noen å snakke med om depresjonen din, men det er en av de første rådene folk gir. Andre forteller deg å finne noen å snakke med. At noen kan være en venn, et familiemedlem eller profesjonell terapeut. Uansett hva det er, er det viktige at du har noen å snakke med om depresjonen din. Men noen ganger har vi ingen grunn.

Har en sosialt støttesystem er avgjørende. Å leve med mental sykdom er utmattende og kan overbelaste et allerede anstrengt sinn. Et sosialt støttesystem deler i tungløftet med deg slik at du har rom for å puste.

Dessverre har vi ikke alle tilgang til et robust sosialt støttesystem. I noen tilfeller har vi ikke en eneste person å henvende seg til for å få støtte. Betyr det at situasjonen vår er håpløs? Betyr dette at det ikke er noen måte å hjelpe oss selv på?

Hvem kan du snakke med om depresjonen din når du ikke har noen?

Hvis vi ikke har et sosialt støttesystem å stole på, er det eneste andre alternativet å fungere som vårt eget sosiale støttesystem. Dette kan være vanskelig avhengig av måten

symptomer på depresjonen din manifest, men det er ikke umulig. Prøv disse tre teknikkene:

1. journalføring - Journalføring er en flott måte å artikulere tankene og følelsene dine på som en annen person, men for deg selv. Faktisk er det på noen måter enda mer effektivt med tanke på det daglige personvernet. Du kan skrive i ditt eget tempo, gå av på tangenter og være så ærlig du vil uten frykt for dom.
2. Se på film / TV og lese bøker - Å se på film og TV og lese bøker er en måte å hjelpe deg med å føle deg koblet når du føler deg alene. Du kan identifisere deg med fiktive karakterer som navigerer i den fiktive verdenen. Det å ha klar tilgang til disse karakterene og være i stand til å omgås dem på dine egne premisser kan være trøstende i vanskelige tider.
3. Tegning, maleri, skriving osv. - Få deg selv til å gjøre proaktive ting som tegning og maling når du er deprimert kan være vanskelig. Men hvis du er i stand til det, delta i kreativ aktivitet kan være et kraftig verktøy for å uttrykke deg når en samtale ikke er et alternativ. Det er ikke lett å snakke om tankene og følelsene dine. Å ha et utløp for å uttrykke tankene og følelsene på en mer abstrakt måte kan føles tilfredsstillende og innpode tillit.

Å ha noen å snakke med er uvurderlig. Betrakt deg som heldig hvis du har den spesielle personen i livet ditt. Men å være alene er ingen unnskyldning for å gi opp din mental Helse. Det er en hindring, men en som kan håndteres akkurat som alle hindringer som har kommet før. Ta de nødvendige skritt, ta ansvar og ta en sjanse til å fungere som ditt eget støtteapparat.

Hvem snakker du med om depresjonen din? Hvis det ikke er noen, hva gjør du for å avhjelpe problemet?