Hva er fordelene ved personsentrert terapi?
Personsentrert terapi - også kjent som klientsentrert terapi - er en form for snakketerapi som ble utviklet av humanistisk psykolog, Carl Rogers, på 1940- og 50-tallet. Det ble grunnlagt på troen på at alle mennesker er iboende gode, og at enhver person har et ønske om å oppfylle sitt potensial - kjent som en "aktualiserende tendens." Personsentrert terapi har mange fordeler for mennesker som opplever en rekke emosjonelle og psykiske helsetilstander, så la oss se på fordelene med Rogers 'tilnærming.
Hva er personsentrert terapi?
Personsentrert terapi refererer bevisst til "personen" eller "klienten" i stedet for "pasienten." Rogers mente at uttrykket "pasient" antydet at alle som søker denne formen for terapi var syke og trengte herding. Tvert imot, personsentrert terapi handler om å finne hjelp til livets vansker, kontrollere skjebnen din og overvinne utfordringene.
I følge den britiske rådgivningskatalogen er personsentrert terapi
"En humanistisk tilnærming som omhandler måtene enkeltpersoner oppfatter seg bevisst, snarere enn hvordan en rådgiver kan tolke sine ubevisste tanker eller ideer."
Personsentrert terapi er selvstyrt snarere enn direktiv, noe som betyr at onus er på deg til å gjennomføre endring. Til tross for dette erkjenner tilnærmingen fremdeles at klienter trenger litt veiledning fra terapeutene sine, og at de sikkert blir påvirket på subtile måter. Mest moderne terapeuter vil fungere fra kjernen i denne tilnærmingen mens du justerer rammene litt for hver enkelt de behandler.
Hva er fordelene med personsentrert terapi?
Personsentrert terapi kan brukes til å behandle vanlige psykiske helseproblemer, som for eksempel depresjon og angst. Siden tilnærmingen ble grunnlagt, har flere studier i stor skala lagt vekt på fordelene ved personsentrerte teknikker hos personer med mild-moderat (og i noen tilfeller alvorlige) symptomer. Det er imidlertid uklart om denne tilnærmingen kan føre til varig endring eller ikke.
Rapporterte fordeler med personsentrert terapi inkluderer:
- Overvinne depresjon, angst, sorg eller stress
- Finn en balanse mellom det idealiserte jeget og det faktiske jeget
- Styrke tilliten til selvet og andre
- Oppnå bedre selvinnsikt
- Reduser skyldfølelse og usikkerhet
- Søk og oppretthold sunnere forhold
- Sunnere selvuttrykk
- Øk selvtilliten og selvtilliten.
Personsentrerte terapiteknikker og -mål
Hensikten med personsentrert terapi er at terapeuten skal hjelpe deg med å "selvaktualisere deg." Med andre ord vil du vokse til å tro at du kan nå ditt fulle potensial. Denne tilnærmingen fokuserer på personlig vekst og tilrettelegger for sunne forhold. Det kan styrke din identitetsfølelse og hjelpe deg med å få bedre kontakt med andre.
Den personsentrerte tilnærmingen er fullt støttende. Terapeuten anses imidlertid ikke som "eksperten" i dette scenariet, i motsetning til i tradisjonell psykoanalyse. I personsentrert behandling er klienten en ekspert på seg selv, og rådgiveren er bare en assistent. Terapeuten din vil hjelpe deg å forstå og utforske deg selv og dine problemer; jobben deres er å skape et psykologisk miljø som føles fysisk og følelsesmessig trygt, slik at du kan være åpen for opplevelsen av terapi.
Fire primærpersonsentrerte terapiteknikker brukes for å oppnå dette:
- Sammenfallende - dette betyr at terapeuten må være ekte, ærlig, åpen og ekte under interaksjonene dine. Roger mente at en profesjonell front kunne hindre behandlingsprosessen for klienten.
- Empati - din rådgiver vil strebe etter å forstå erfaringene dine og innlevere seg med dem. Han eller hun vil ikke være objektiv på denne måten, og de kan svare med ekte følelse og følelser.
- Ubetinget positiv hensyn - I personsentrert terapi må rådgiveren alltid være ikke-dømmende, uansett hva som kommer opp.
- Betydningen av selvkonsept - måten du ser på deg selv stemmer kanskje ikke overens med virkeligheten. Personsentrert terapi lærer deg å undersøke og tilpasse selvkonseptet ditt på nytt.
Hvis du tror at du kan ha nytte av personsentrert terapi, kan du søke denne katalogen å finne en terapeut i nærheten.
artikkelhenvisninger
