Hvordan oppnå dine mål selv med frykt for svikt

Vi ønsker alle å oppnå våre mål, men frykten for å mislykkes kan forhindre at du får det du vil. Når vi bestemmer oss for at vi vil gjøre en endring, sette oss et mål eller prøve noe nytt, blir vi spente og energiske, men ofte tømmer disse følelsene seg når den skremmende oppgaven med å iverksette tiltak. Vår selvtillit er ofte den første tingen å falme, og uten det er det vanskelig å nå våre mål. Men jeg har akkurat den tingen å erobre frykten din for å mislykkes og oppnå dine mål.

Vanskelige oppgaver tenner frykten for svikt og måloppnåelse lider

Misfornøyd med sin nåværende jobb drømte Kara om en annen karriere, der hun var sin egen sjef. Hun brukte timer på å lage smykker for moro skyld, men trodde egentlig ikke at hun kunne gjøre det til en bedrift. Hun var trygg på sine ferdigheter, men ikke i sin evne til å ta store livsavgjørelser, noe som førte til konflikt i seg selv.

Da Kara tok fatt på denne nye utfordringen, ble hun så overveldet av det store bildet, at hun frøs. Frykten for å mislykkes rullet rett over ønsket hennes om å nå sine mål:

Jeg kan ikke gjøre dette! Hva om ingen kjøper de? Hva om jeg må flytte hjem med foreldrene mine fordi jeg ødela sparepengene mine på dette? Før Kara kunne ta ett skritt frem og følge drømmen hennes, henne mangel på selvtillit holdt henne tilbake. Dette gjorde hennes nåværende jobbsituasjon enda mer ubehagelig og økte følelser av å bli beseiret av egne vurderinger og frykt.

Frykt for å mislykkes

Karas situasjon stemmer for mange mennesker. Enten det gjør en liten endring eller et livsendrende grep, har vi en tendens til å overanalysere prosessen og bli hengt opp på fremtiden, før vi til og med går inn i utfordringen. Lignende utfordringer som tillit kan skje med en ny karriere - som er et stort skritt, og gjør et trekk til et nytt sted, starte et nytt helseopplegg, eller til slutt avtale den avtalen med legen du trenger se. Alle disse kan være store oppgaver som gir oss en mulighet til å lure oss til å tro at det vil ende dårlig eller at vi vil mislykkes. Når dette skjer blir vi sinte på oss selv og mister drivet; vår selvtillit blir ofte minimert.

Oppnå mål ved å ta små skritt til du løper ut frykten for svikt

Endelig lei av å ikke engang prøve å starte virksomheten sin, tok Kara grep i små skritt. Fokusert på en ting om gangen, kan vi bygge opp selvtilliten og redusere følelsen overveldet med det langsiktige målet hvis vi bremser ned og gir oss selv en pause. Ingenting skjer på en gang, disse tingene tar tid.

Kara bestemte seg for at hun skulle dokumentere sine handlingstrinn ved å skrive ned det hun gjorde hver dag på Post-It’s. Hun la disse på veggen. Dette gjorde henne oppmerksom på endringene hun gjorde og ansvarlig for å fortsette prosessen. Å se hennes fremgang hver dag var motiverende og bygde opp selvtilliten hennes.

På dager der hun følte seg dristig, ville hun kanskje ringe til en produsent og få priser; å ikke bestille noe, bare gjøre research. På en dag hvor hun følte seg mindre trygg, kan hun gå på nettet og se på lån til småbedrifter eller finne motivasjon ved å undersøke hvordan andre startet sine egne vellykkede smykkelinjer. I 30 dager sporet hun fremdriften. På slutten var hun mer trygg på ideen sin og klar til å gi den et skudd.

The Post-It Challenge

Nå, avsluttet hun bare plutselig og impulsivt jobben sin og tok fatt på dette? Selvfølgelig ikke, men hun gjorde mer for å gjøre drømmen til virkelighet. I helgene og tiden borte fra 9-5-årene jobbet hun på brikker, begynte å investere i virksomheten og begynte etter hvert å selge noen av smykkedykkene sine. Det tok ganske lang tid før hun klarte å fokusere på heltid på virksomheten sin, men det gjorde hun. Ved å ta små skritt, bygge selvtilliten og spore hennes fremgang for å få henne til et sted hvor hun virkelig følte at dette var oppnåelig, klarte hun å nå målet sitt.

Dette kan fungere for deg også. Prøv Post-It Challenge med et mål du har. Enten det er å melde seg på en ny klasse, miste noen kilo eller flytte til en ny jobb. Spor fremgangen din i de små trinnene du gjør for å nå dette målet hver dag, og synliggjøre det. Din selvtillit til din evne vil øke og målet ditt vil se ut til å være mer oppnåelig. Hold meg oppdatert (ordspill innrykket) om hvordan dette fungerer for deg.

Ta godt vare på,
em

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.