Tips og triks for deltakere på ADHD-konferanser

Denne måneden ville jeg dele noen erfaringer om konferanser! Jeg elsker konferanser og ser frem til mulighetene til å reise rundt i landet for å nyte litt tid med andre ADHD trenere og gründere, øke bevisstheten om ADHD-utfordringer og til slutt møte noen av mine langdistanseklienter ansikt til ansikt. Det er litt som den sosiale sesongen 19^th århundre London, når movers og shakers samles i byen for debutante baller, forseggjorde middager og spektakulære galas. De kan være både spennende og utmattende.

Min neste konferanse er tre dag 6^th Årlig International ADHD Coaches Organization (ACO) i Atlanta, Georgia. Deretter drar jeg til Orlando, Florida for Suzanne Evans fire dager lange ekstravaganza “Be the Change Event”. På begge arrangementene vil jeg presentere for forskjellige emner, å være vertskap for en stand og prøve å få kontakt med så mange fantastiske mennesker som mulig.

For ADHD Voksne konferanser utfordrende

Og så mye som jeg elsker konferanser, kan de være utrolig utfordrende for ADHD voksne (og til og med for de som ikke sliter med fokus, planlegging eller organisering). I løpet av årene har jeg blitt en veteran på disse turene og har utviklet noen strategier for å oppveie ADHD-symptomer, så jeg trives og får mest mulig ut av disse dagene. Her er noen verdifulle tips og triks som jeg vil dele med deg:

1. Gjør leksene dine. Mange konferanser legger ut høyttalerplanen sin på nettet eller gir noen tips om hvordan du reiser til og fra flyplassen. Å undersøke før du ankommer gjør deg mer forberedt og mindre sannsynlig at du går glipp av viktige ting, for eksempel når du snakker eller hvis måltider er inkludert.
2. Bestill hotellrommet ditt så snart du vet at du skal delta, slik at du kan sikre deg et sted på hotellet der konferansen arrangeres. Hotellrommene for "konferansesats" fylles raskt. Du sparer tid og penger ved ikke å måtte reise frem og tilbake, (eller bli distrahert av naturen og savne taletiden din), og du kan snike deg tilbake til rommet ditt for å hvile hvis du får en pause mellom økter. Å ha stille tid til å fylle bensin vil bidra langt til å hjelpe deg å lykkes med ADHD.
3. Ta med en markør og en liten notisbok. Når du mottar timeplanen, markerer du øktene du vil delta på, slik at du kan planlegge dagen og bli påminnet enkelt. Notatboka er ditt ADHD hjerneforskjellark. Når du har møtt noen du vil koble deg til igjen etter konferansen, kan du notere informasjonen i den bærbare PC-en. Eller følg med på små inspirasjoner og kunnskap du tilegner deg. Begge er måter å oppveie informasjonen som er overveldende og distraherende som ofte følger med konferanser.
4. Bruk komfortable sko. Uansett hvilken rolle du spiller på konferansen, vil du være mer på beina enn du tror. Det er vanskelig å smile og være ditt beste selv når føttene har vondt.
5. Bruk lag. Temperaturen i rommene gjennom en konferanse varierer veldig.
6. Ta med en pålitelig sidekick. Hvis du har en stand, kan du ha en assistent der lindre stresset med å holde oversikt over salgskvitteringer eller andre detaljer og gi deg mer tid til nettverk med kolleger og kunder.
7. Ta ADHD-medisinen din. Hvis konferansen din er utenfor byen i flere dager, kan du se om psykiateren din vil skrive en kort resept du kan fylle hvis det er en nødsituasjon.
8. Innse at du ikke kan klone deg selv. Hvis det er flere økter som kjører samtidig, må du samarbeide med en kollega, dele opp timeplanen og dele notater om hva du har lært. Eller dra nytte av alternativene til å kjøpe innspillinger, slik at du kan se dem på flyturen hjem, men ikke kjøp dem hvis du ikke vil gjennomgå dem!
9. Bestem hva du vil ha ut av konferansen. Målet ditt kan være å tilegne deg nye ferdigheter, nettverk med kolleger, bygge din kontaktliste eller samhandle med klienter. Hvis du setter intensjonen din før du ankommer, vil du være i riktig tankesett og forberedt på å lære, koble deg til eller promotere deg selv. Men vær fleksible, nye muligheter kommer ofte fra disse hendelsene, og du kan bevege deg utenfor komfortsonen din for å oppdage gode nye ideer på konferanser.
10. Ta med visittkortene dine! Legg dem faktisk i reiseveskene dine akkurat nå!
11. Vær åpen for å lære. Du kan være en ekspert på ditt felt, men det betyr ikke at du ikke kan hente noe nytt. Og du kan bli overrasket over hvor du lærer det. Nuggets av livsforandrende glans kan skje hvor som helst - også under en kort samtale på heisen.
12. Spesielt på nisjespesifikke konferanser som de i ADHD-feltet, kjenner alle alle. De tradisjonelle seks separasjonsgradene reduseres til omtrent to eller tre. Det er en flott sjanse til å knytte nettverk og møte dem du emulerer... men også et skadelig sted å sladre.
13. Søvn. Så mye du kan før du går og under arrangementet. Det kan være fristende å være oppe hele natten i velkomstmottaket - energien og spenningen ved å være der kan være vanskelig å gå bort fra. Men husk, det er bare dag en. Konferanser er maraton, og du må lade opp og ta ekstra vare på deg selv slik at du kan komme til slutten i godt humør.
14. Ta med næringsrike, enkle å pakke snacks. Konferanser kan være utmattende og å ha sunne snacks på hånden, for eksempel tørket frukt og nøtter, gir en lang vei for å holde deg energisk, og ADHD-hjernen din er fokusert. Et annet triks er å reise med noen få pakker havregryn og en engangsskje. Frokost er vanligvis det vanskeligste måltidet å få i løpet av konferanser. Tilsetning av varmt vann, lett tilgjengelig i de fleste hotellrom, sammen med noen av disse nøttene og tørket frukt er en fin måte å starte dagen på.
15. Til slutt, planlegg for en dag med dekompresjon når du kommer hjem. En plutselig gjensyn tilbake i din verden kan skape utmattelse som beseirer all den positive energien du opplevde på konferansen. Og det hjelper til å behandle all den nye informasjonen med et tydeligere perspektiv.

Hvis du deltar på ACO-konferansen, "Be the Change Event", kom innom og introduser deg selv! Jeg vil gjerne si hei!

Og hvis du har flere tips om konferanser, spesielt ideer om hvordan du takler ADHD-symptomer, kan du dele dem nedenfor.