Typer terapi i psykologi: En komplett liste

Det finnes mange forskjellige typer terapi, så det kan være vanskelig å vite hvilken type du trenger. I psykologi trekker terapeuter vanligvis på en eller flere behandlingsmåter, og de kan variere teknikker mellom pasienter. De fleste psykologer spesialiserer seg i en spesifikk praksis - for eksempel psykoterapi eller CBT - så hvis du leter etter en terapeut, kan det være nyttig å utforske hvilken løsning som kan være riktig for deg. Med dette i bakhodet, her er de forskjellige typer terapi og hva de gjør.

Typer terapi tilgjengelig i USA

Typer terapi kan variere avhengig av hvor du bor, men de fleste terapeutiske teknikker er basert på fem hovedtyper. Disse praksisene er forankret i mange års forskning og dyptgående studier, og de gir terapeuter et veikart for å følge når det gjelder å hjelpe pasientene sine.

I følge American Psychiatric Association (APA) inkluderer moderne typer terapi for mental helse:

• Psykoanalyse / psykodynamisk terapi
  Psykoanalytisk terapi er forankret i læren til Sigmund Freud og er en av de mest kjente behandlingsmodellene for mental helse. Denne behandlingsmåten har som mål å hjelpe pasienter til å forstå hvordan det ubevisste sinnet (typisk informert av ens fortid eller barndom) kan påvirke dagens atferd.
  instagram viewer
  
  Moderne psykoanalyse innebærer at terapeuten din lytter til deg og snakker om livet ditt og fortiden. Behandling kan være ganske intensiv, men det gir et trygt rom for deg å dele tankene og følelsene dine og kan hjelpe deg med å komme til bunns i handlingene, forholdene og følelsen av deg selv. Psykoanalytiske teknikker kan omfatte drømmetydning, fri tilknytning (fritt å dele tanker eller følelser som kommer til hjernen) og overføring.
  
• Kognitiv terapi
  Det er forskjellige typer kognitiv terapi, men for det meste fokuserer denne modellen på hva pasienter tenker fremfor hva de gjør. En kognitiv terapeut vil med andre ord arbeide for å forstå dysfunksjonelle tankemønstre for å endre gjeldende atferd. I grunnleggende termer er det mer fokusert på nåværende og fremtidig atferd enn tidligere traumer, i motsetning til freudiansk psykoanalyse.
  Dr. Aaron Beck var pioner for kognitiv terapi på 1960-tallet. Moderne kognitiv terapi gjelder et bredt spekter av psykiske helseutfordringer, inkludert rus, avhengighet, depresjon, angst og panikklidelser. Kognitive teknikker kombineres ofte med atferdsterapi for å danne CBT (kognitiv atferdsterapi).
  
• Atferdsterapi
  Denne behandlingsmåten fokuserer på utvikling av normal og unormal atferd. Typer atferdsterapiteknikker inkluderer å oppdage klassisk kondisjonering (handlinger godkjent av assosiasjoner innebygd i hjernen), desensitiserende eller "gjentatt eksponering", noe som kan være spesielt nyttig når behandling angst og fobier, og operant kondisjonering, som innebærer bruk av belønning og straff for å forme atferd.
  
• Humanistisk terapi / menneskesentrert terapi
  Humanistisk terapi oppmuntrer til et mer naturlig forhold mellom pasient og terapeut. Den avviser ideen om terapeuten som en autoritetsfigur og oppmuntrer utøvere til å uttrykke bekymring, omsorg og medfølelse overfor sine klienter.
  Humanistisk terapi setter også tillit til pasientens evne til å ta rasjonelle valg. Det understreker også viktigheten av det nåværende øyeblikket og å akseptere ansvaret for seg selv. Eksistensiell terapi er et merke humanistisk terapi som fokuserer spesielt på fri vilje og selvbestemmelse.
  Pasienter som opplever depresjon, panikklidelser, angst, personlighetsforstyrrelser, avhengighet eller schizofreni kan alle ha nytte av humanistisk terapi. Det kan også brukes mer generelt til å behandle problemer med lav selvtillit og forhold.
  
• Integrativ terapi / helhetlig terapi
  Ikke alle terapeuter binder seg til bestemte typer terapi. Mange vil blande elementer fra alle disse forskjellige tilnærmingene for å gi en "helhetlig" løsning som behandler pasienten som et individ og jobber for å imøtekomme deres unike behov. Eksempler på helhetlig terapi inkluderer mindfulness og somatisk terapi.
  Innenfor disse kategoriene kan andre grener av terapi utforskes. Imidlertid utgjør disse fem typene de grunnleggende rammene som de fleste psykologer og psykiatere jobber fra.

Typer terapi for mental helse: Hvilken er riktig for deg?

Det er viktig å velge riktig type terapi for din mentale helse. Det er fordeler med alle tilnærmingene som er utforsket her, og det er ingen løsning for de fleste problemer eller lidelser.

Den beste måten å finn en terapeut er å finne en lege du stoler på og spør dem om hvilken type terapi de anbefaler for dine spesifikke behov. Alternativt kan du bruke søkeverktøyet på ADAA (Anxiety and Depression Association of America) nettsted for å finne en terapeut i staten din.

artikkelhenvisninger