Har du en virkelig dårlig dag? Her er hva du skal gjøre med det

Vi kan alle ha en virkelig dårlig dag. Noen ganger kan virkelig dårlige dager føre til følelser av depresjon. Les denne artikkelen for å se hvordan jeg kommer gjennom virkelig dårlige dager, slik at de ikke plager meg for lenge.

3 måter å takle virkelig dårlige dager på

Hvis jeg har en veldig dårlig dag, kan det begynne å konsumere meg og gjøre meg føler meg mer deprimert. Når dette skjer, kan det være ekstremt vanskelig for meg å slutte å føle det. Det kan være så enkelt å bli fokusert på det negative ting som skjedde i løpet av dagen og føles som om ingenting kommer til å bli bedre. Slik har jeg lært å takle.

1. Jeg går lett på meg selv - Det første jeg pleier å gjøre på virkelig dårlige dager, er å begynne skylden på meg selv. Når ting går galt, er det menneskelig natur å finne noen med feil. Hvis du sliter med depresjon, kan det være lett å begynne å peke fingeren mot deg selv. Tenk på tider hvor en venn eller familiemedlem hadde en fri dag. Du viste dem sannsynligvis ekstra medfølelse fordi du ville være der for ham eller henne. Prøv å gjøre det samme for deg selv. Jeg puster dypt inn, erkjenner hva som skjer, og sier til meg selv at jeg elsker meg selv, jeg er her for meg selv, og at ting vil bli bedre.
   instagram viewer
2. Jeg snakker med noen jeg føler meg komfortabel med - Når jeg har en veldig dårlig dag, mye av tiden, vil jeg virkelig at stemmen min skal bli hørt. Jeg ønsker ikke nødvendigvis løsninger eller sympati, men jeg føler meg bedre etter at jeg lufter. Hvis du er alene, ring en venn eller et familiemedlem som du stoler på. Vær forsiktig så du ikke forvandler den til en lønnsomhet, men forklar ganske enkelt følelsene dine og de viktige detaljene. Noen ganger kan det bare være terapeutisk å si det høyt og identifisere problemet. Når du uttrykker følelsene dine, kan du prøve å gå videre til en mer oppløftende samtale.
3. Jeg fokuserer på det gode - Dette kan være ekstremt utfordrende etter en virkelig dårlig dag, men noen ganger kan du ta et skritt tilbake og analysere alle de gode tingene. Det kan hende at du ikke blir bedre med en gang, men det kan i det minste hindre følelsene fra å fortære deg. Tenk på hvorfor morgendagen blir bedre. Hva slags ting vil du gjøre annerledes? Hvordan kan du gjøre det beste ut resten av den dårlige dagen? Husk at det bare er en dag du må komme deg gjennom, og at morgendagen er en helt ny dag.

Vi har alle veldig dårlige dager. Noen er lettere å overvinne enn andre. Husk at du bare er menneske, og at dette er helt normalt. Hva hjelper deg å komme deg gjennom en dårlig dag?