Spørsmål: Hvilke aktiviteter (foruten videospill) fanger oppmerksomheten til tenåringer med ADHD?
Q: "Som flest tenåringer, min sønn med ADHD liker virkelig videospill, spesielt når han leker med vennene sine hjemme. Imidlertid hyperfokuserer han på all aktivitet som inkluderer skjermtid og gjør lite annet. Hva er noen gode hobbyer eller generelle interesser du har sett som er spesielt bra for tenåringer med ADHD? Sønnen min spiller ikke eller ser på sport, så noen sportsrelaterte forslag vil sannsynligvis ikke fungere.” —Frustrert far
Hei frustrerte far:
Det var ikke lenge siden jeg satt i setet ditt - foreldre til en videregående elev med oppmerksomhetssvikt (ADHD eller ADD) som likte å spille videospill med vennene sine. Han hadde heller ingen interesse av å se “sportsball”, som han kalte det, eller delta i den. Heldigvis hadde vi fått noen få parametere på plass for å oppnå en sunn balanse mellom å spille og kultivere hans egne interesser.
Slik plasserer du parametere rundt skjermtid. Jeg oppfordrer foreldre til å planlegge "blackout" timer hver dag når alle i hjemmet ditt deltar i andre aktiviteter enn skjermer. Du angir en periode - for eksempel to timer - når huset er "mørkt." Dette er det perfekte tidspunktet for sønnen din å dykke ned i andre aktiviteter eller interesser.
Husk at det er DITT ansvar å bestemme når og hvor lenge han kan spille videospill og å innføre klare og spesifikke kontroller, regler og konsekvenser.
Når det er sagt, her er noen ideer som sønnen din kan synes er interessant og engasjerende.
Matlaging. Da min eldre datter fortalte sønnen min at jenter elsker en fyr som kan lage mat, ned, ble dette sønnens favoritt "ikke-skjerm" -aktivitet! (Prøv hvilken vinkel du kan!) Matlaging er aktivt, engasjerende, praktisk og kreativt. Han ville se Food Network, laste ned oppskrifter fra forskjellige nettsteder og bestille spesielle ingredienser på nettet. Og et tips innen et tips? Jeg ville betale ham for hans "tjenester" hvis han lagde middag til familien vår. Noen ganger var det incitament nok!
[ADDitude eBook: Videospill og ADHD-hjernen]
Musikk. Vi er et husholdning av musikere, så min sønn vokste opp med musikk i blodet. Men jeg tror alle kan dyrke denne hobbyen. Spill musikk gjennom huset ditt. Bryt ut din gamle vinyl hvis du fortsatt har den. Be ham lage spillelister for DEG på Spotify. (Jeg gjør fortsatt dette!) Ta en tur til din lokale musikkbutikk, så han bokstavelig talt kan fikle med alle instrumentene. Og hvis du kan, gå med ham på en live-konsert eller tolv. Det er ingenting bedre enn å se en liveopptreden for å oppnå høyeste interesse!
Biler. Har sønnen din førerkortet? I så fall vet han hvordan han skal skifte olje? Skifte et dekk? Kjenne igjen når noe går galt? Det var en ting for New York State å anse barna mine klare til å kjøre bil. Det var en annen for meg og mannen min å gjøre det. Sønnen din er i perfekt alder for å lære alt det handler om biler og vedlikehold av dem.
Games. Fredag kveld var pokerspill en stift i huset vårt da sønnen min gikk på ungdomsskolen. Den samme gruppen gutter som spilte på nettet fant veien til kortbordet i hiet vårt. Vi sørget for snacks, pizza og brus - og spillet ga timer med sosialt samvær, strategi og spill. Vinn vinn! (Hvis poker ikke er sønnens førstevalg, kan du prøve sjakk eller kort.)
Gamle filmer. Har sønnen din sett “Rask tid på Ridgemont High? ”Hva med“ The Lost Boys ”eller“ Less Than Zero? ”Gi sønnen din en liste over DIN favorittfilmer fra da du var hans alder. Det er ingenting galt med å se på klassikerne, og du kan kanskje finne deg limt på sofaen for å se sammen med ham.
[Gratis nedlasting: For mye skjermtid? Slik regulerer du tenåringens enheter]
Trening. Trener sønnen din noen form for trening? Fysisk bevegelse er så kritisk for helse og velvære for et ADHD hjerne. Kanskje, i stedet for å spille sport, foretrekker han å sykle? Svømme eller løpe regelmessig? Til og med skateboard? Da sønnen min gikk på videregående, planla vi en-til-en-økter med en privat trener to ganger i uken. Han trengte kroppen fordobling for å sette i gang, og fordelene var enorme for sinnet og kroppen.
Lykke til.
Organisasjonsguruen Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til ekteskapelig kommunikasjon og fra å mestre oppgavelister til å bryte videospillvaner.
Send inn spørsmålene dine her!
Oppdatert 22. juli 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
