Leksjoner fra Crossfit: Hva trening lærte meg om min ADHD

Da gymnasiet snart nærmet seg, hadde min største bekymring ingenting å gjøre med hvor jeg ville jobbe i løpet av sommeren eller studiene som snart skulle begynne.

Det var: "Hvordan vil jeg unngå den fryktede nybegynneren 15?"

Som tenåring med ADHD er vekten min en komplisert sak. Som andre deler av livet mitt, er det relatert til Vyvanse-medisinen jeg tar. En normal dose som gjør det mye lettere å konsentrere meg om studiene mine, gjør et antall på appetitten min. Så lenge jeg tar det er ikke et stort problem å holde vekten av.

[Bygg musklene dine, bygg hjernen din]

Men en annen bivirkning er irritabilitet, selv ved de minste tingene. Og det fikk meg til å ville være alene, noe som er veldig tøft for det sosiale livet til en student.

Så jeg kuttet doseringen og begynte å søke etter en måte å holde vekten nede på, og for å finne den disiplinen jeg trenger å fokusere på skolearbeidet mitt.

Som jeg fryktet, vekten min krøp opp. Jeg begynte å føle meg som om jeg hadde for mye energi og det ble stadig vanskeligere å fokusere og sitte stille. Jeg økte søket etter en måte å bli sunn og forbedre fokuset.

Fordi det er hundrevis av dietter å velge mellom, og ingen har en oversikt over å holde vekten av på lang sikt, bestemte meg for at en mer fornuftig tilnærming ville være å gjøre trening til kjernen i mitt vekttap-program mens jeg spiser sunn fornuft kosthold.

[Bevegelsens nevrovitenskap]

Jeg begynte internett-søket mitt med ordet Crossfit, bare å vite at det var en tøff, ukonvensjonell treningstilnærming som fanget over hele landet. La meg fortelle deg at etter å ha lest det jeg fant på Internett, lukket jeg fanen og gikk på dagen min. Det er ikke noe for meg, tenkte jeg.

Noen dager senere, uten reelle utsikter til å takle problemet mitt, så jeg i speilet og lurte på om vektøkningen var det jeg virkelig var redd for. Eller var det noe annet? Jeg var aldri ekstremt overvektig. Jeg hadde slitt med ADHD siden barneskolen, og etter hvert som jeg ble eldre, tenkte jeg mindre på hvordan livet mitt ville se ut når skolen var slutt og mer om planlegging av helgene mine.

Problemet var at jeg drev. Jeg trengte retning i livet mitt, og det er mye tyngre enn "nyårsdagen 15."

Jeg trengte strukturen i en rutine som ville utfordre meg, holde meg på sporet, gi meg mål og bygge selvtillit. Å holde vekten av ville være en bonus.

[Treningstips som faktisk er ADHD-vennlige]

Mitt sinn vandret tilbake til Crossfit, og denne gangen kunne jeg ikke skyve det til side.

Det var mange unnskyldninger for ikke å gå inn i et treningsstudio i Crossfit. Jeg kjente ingen, og fra det jeg forsto, ville det ikke være et team som jeg kunne stole på for støtte eller samhandling.

Det er bare et treningsstudio, tenkte jeg. Hvis jeg suger, slutter jeg. Lett som det, ikke sant? Jeg tok pusten dypt og dratt meg til Power Crossfit.

Det første jeg så da jeg gikk inn var en mann med omtrent 5 prosent kroppsfett. Jeg prøvde straks å forlate. “Bli og prøv det,” sa han og forseglet avtalen da han fortalte meg at de tre første forsøkene ville være gratis. Det var et tilbud jeg ikke kunne avslå.

Jeg var en del av en gruppe som fikk beskjed om å løpe 400 meter, noe som føltes som et maraton. Vi gjorde sit-ups, push-ups og air squats. "Takk Gud for at treningen er over," mumlet jeg da den siste knebøyen var ferdig.

Men det var bare oppvarmingen. Jeg var knapt ferdig med resten av treningen. Nok. Jeg slutter.

Konfirmasjonen kom og sommeren var travel. Jeg underviste i svømmeundervisning og livredning. Men min interne kamp med å gjøre meningsfulle endringer i livet mitt fortsatte, og jeg kunne ikke riste følelsen av at jeg trengte å prøve Crossfit nok en gang. Da sommeren var slutt, kom jeg tilbake til treningsstudioet.

Det jeg fant, ved å ikke gi opp og presse gjennom fristelsen til å slutte en gang til, var akkurat det jeg hadde lett etter hele tiden. Det forandret livet mitt på måter jeg aldri ville ha innsett om jeg ikke hadde gått tilbake gjennom disse dørene.

Dette er hva jeg lærte:

Vennskap

Da jeg kom tilbake til Crossfit, skjønte jeg at de menneskene jeg trodde ikke kom til å legge merke til meg, i hemmelighet holdt følge med fremgangen min. Jeg skjønte at de ikke prøvde å bli bedre enn meg, de ville se meg bli bedre. Jeg fant ut at menneskene jeg trodde ikke ville legge merke til meg ville bli mine beste venner. Jeg fant også ut at de var vellykkede og harde arbeidere i deres personlige liv. Jeg forsto at egenskapene som kreves for å fysisk trene kroppen din, vil tjene deg godt i den virkelige verden. Jeg ble forelsket i menneskene jeg svettet, gråt og blødde med. Vi ville alle ha det samme: å bli bedre.

Konsistens

Noe av det viktigste jeg lærte er at hvis du vil bli bedre på noe, må du være konsekvent. Jeg skjønte at når jeg fulgte rutinen, ikke ønsket jeg å gå glipp av en treningsøkt.

dedikasjon

College er stressende for meg. Å ta 18 timer med timer og jobbe en deltidsjobb gjør det enkelt å finne unnskyldninger for ikke å trene. Å trene ga meg mye mer energi enn å sove, mye fordi ADHD-en min betyr at jeg må studere lenger enn en gjennomsnittlig student. Selv på dager jeg følte meg utslitt, dukket jeg opp. Jeg kommer ikke til å lyve - jeg sluttet med treningsøkter, men jeg gikk alltid tilbake.

Hardt arbeid

Treningsstudioet og jobben min lærte meg at du får det du jobber for. Hvis du slutter uten god grunn, føler du deg som en kvitter. Jeg kan ikke beskrive følelsen av tilfredshet som kommer av å ligge på gulvet etter en treningsøkt eller følelsen av prestasjon etter å ha nådd en personlig rekord. Callouses på hendene mine er trofeer fra endelig å få gjort disse pull-ups. Jeg skjønte hvordan prestasjon føles. Jeg vil føle det resten av livet.

Self-Aksept

Hvis Crossfit har lært meg noe, er det selvaksept. Jeg innser at hvordan jeg ser ut ikke har noe med fremgangen å gjøre. Jeg innså at "sterk" er den nye sexy. Å ha muskler viser hardt arbeid og callouses reflekterer forbedring. Jeg innså at den rare besettelsen min av Crossfit er en besettelse av selvforbedring. Jeg har funnet ut at jeg ikke er den beste, men å være den beste versjonen av meg selv.

Oppdatert 20. september 2017