Mestring av overlevendes skyld under Palestina-Israel-krigen

Nå for tiden, når jeg åpner Instagram-appen på telefonen min, ser jeg vanligvis innhold av lignende art: grafiske bilder og videoer av døde eller alvorlig skadde palestinere. Ofte er personene i disse innleggene babyer og barn, og det er hjerteskjærende å se situasjonen til disse uskyldige unge sjelene. Dette innlegget handler ikke om å stille seg på Palestina eller Israel, men det handler om de overlevendes skyldfølelse som mange av oss rundt om i verden opplever i dag. La oss ta en titt.

Hva er overlevers skyld?

I følge Verywell Mind er overlevendes skyld:

«En spesiell type skyldfølelse som utvikler seg hos mennesker som har overlevd en livstruende situasjon. Noen overlevende føler skyld for at de overlevde da andre døde. Andre mener at de kunne ha gjort mer for å redde andres liv. Og så er det de som føler seg skyldige over at en annen person døde og reddet dem. Mens overlevendes skyld opprinnelig ble brukt til å beskrive følelser som overlevende fra Holocaust opplevde, har blitt brukt på en rekke livstruende situasjoner, inkludert bilulykker, kriger og naturlig katastrofer."¹

Nå lurer du kanskje på hvorfor uskyldige mennesker som deg og jeg opplever overlevendes skyld. Vel, dette er første gang i historien at vi er vitne til krigsgrusomheter i sanntid. Ifølge terapeuten min forårsaker det å se disse traumatiske bildene dag etter dag og ikke kunne gjøre noe for å hjelpe menneskene som lider, utbredt overlevendes skyldfølelse.

Mestring av overlevendes skyld

Det første trinnet er selvfølgelig å identifisere om du har overlevendes skyld; gjør dette ved hjelp av en autorisert terapeut. Når det har blitt identifisert, kan du prøve ut ulike terapier som Kognitiv atferdsterapi (CBT) og Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR) terapi. Terapeuten din kan også foreslå tips som å begrense bruken av sosiale medier og praktisere jordingsteknikker når du føler deg overveldet. Sjekk ut videoen nedenfor for 3 tips om hvordan du kan håndtere følelsesmessig overveldelse i tøffe tider.

Etter min mening er en av de mest effektive måtene å bekjempe overlevendes skyld å bruke den som et verktøy for å iverksette tiltak. Du kan ta skyldfølelsen du føler og bruke den til å støtte en organisasjon som for eksempel mater fordrevne palestinske barn. Eller, hvis du mangler penger og ikke har råd til å skille deg av noen, kan du boikotte amerikanske og israelske merker som støtter folkemordet i Palestina. Du kan også bli med på lokale marsjer og demonstrasjoner som protesterer mot Israel-Palestina-krigen og krever våpenhvile i Gaza. Det er flere handlinger du kan gjøre slutte å føle deg hjelpeløs, eller i det minste føler deg mer i kontroll enn du har akkurat nå. Jeg vet at disse handlingene, selv om de er små, har en ringvirkning, og de vil ha betydning i det lange løp. Dessuten er det det minste vi kan gjøre som mennesker med et fungerende moralsk kompass.

Kilde

1. MSEd, K. C. (2021, 20. februar). Hva er overlevers skyld? Veldig godt sinn. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743

Mahevash Shaikh er en tusenårig blogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjon og omdefinere normalen. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.