Håndtere arbeidsapati når deprimert

For mange av oss som lider av depresjon, er det en stort depresjonssymptom vi må forholde oss til, spesielt på jobb. Jeg snakker om apati, eller i dette tilfellet, arbeid apati. Slik kan du takle arbeidsapati.

Tre måter å håndtere arbeidsapati fra depresjon på

Ikke spør, ikke fortell - Keep it a Secret

Vi har alle en tendens til å ha minst en eller to kompiser på arbeidsplassen som vi henvender oss til når vi trenger å snakke, når vi trenger hjelp eller til og med når vi trenger å lufte. Det er viktig å huske at selv om disse menneskene er vennene dine, er det noen ting du aldri bør dele med dem. Og en av disse tingene er apatien du føler når det gjelder jobben din.

Årsaken er enkel: ikke alle vil forstå det depresjon er grunnen til at du har apati, ikke engang de som har depresjon, ettersom noen mennesker er heldige nok til å ikke føle apati selv når de er deprimerte. I stedet for å bli behandlet med medfølelse, kan du bli sett på som en lat person. Verre er det, det er en god sjanse for at dette blir spredt som sladder, og til slutt når din overordnede. Stol på meg, du vil ikke være i posisjon til å alltid være nøye med mens du gjør det beste du kan for å komme deg gjennom dagen.

Bryt ned oppgavene og prosjektene dine i mindre stykker

Et stort prosjekt eller oppgave kan føles overveldende når det blir sett på som en helhet, noe som ofte får apatien til å blusse opp, for la oss være ærlige, det er bedre for egoet vårt å ikke prøve i det hele tatt enn å prøve og feile. For å unngå dette scenariet, del opp hver oppgave i så mange underoppgaver som mulig.

Sørg for å legge dette opp på et regneark og repeterende oppgaver med fargekode. Tanken bak denne sammenbruddet er å gjøre oppgaven eller prosjektet virket enklere og mer mulig å gjennomføre enn når oppgaven eller prosjektet blir sett på som en helhet. Hvis du legger denne informasjonen på papir eller dets digitale ekvivalent, hjelper det deg også å finne ut hvor du bør begynne, om du kan be om hjelp eller delegere noe osv. Ved å takle oppgaven eller prosjektet ditt ett skritt av gangen, har du det beste skuddet på overvinne utsettelse og å være produktiv til tross for arbeidsapati.

Lag en daglig rapport og del den med en vennlig kollega

Hvis arbeidsapatien din går ut av hånden og dermed gjør deg uproduktiv, bør du vurdere terapi og antidepressiva. Og i mellomtiden, finn deg en kollega du kan stå til ansvar for arbeidet du gjør på en daglig basis. Igjen, du trenger ikke å være ærlig, fordi sjansen er stor for at "latskapen" kan spre seg og gjøre livet vanskelig for deg. Så husk din egen beste interesse, og fortell en hvit løgn som du vil dele arbeidet du gjør på en daglig basis fordi du vil følge med på produktiviteten din.

Ikke gjør feilen ved å fortelle dem om å sende inn sin egen rapport, fordi du ikke trenger mer arbeid på tallerkenen din. I tillegg trenger du ikke tilbakemeldinger eller merknader. Den eneste handlingen med å måtte dele det du gjør opp på en daglig basis, er skremmende nok til å presse deg til å arbeide gjennom arbeidsapatien din.

Hvordan takler du arbeidsapati forårsaket av depresjon? Del tipsene dine i kommentarene

Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.