Hvis 2020 gjorde depresjonen din verre, er du ikke alene

Hvis 2020 var et forferdelig år for deg, må du vite at du ikke er alene. Selv som en psykisk helseblogger med nesten to tiår med levd erfaring, har det siste året vært et av de råeste årene i livet mitt. I utgangspunktet påvirket ikke den nye normalen og alt det innebar meg mye. Tross alt var jeg ikke bare vant til å jobbe fra og tilbringe mye tid hjemme, men jeg visste også hvordan det var å oppleve og håndtere problemer som ensomhet, depresjon og angst. For en gangs skyld føltes det som om jeg hadde det bedre enn dyktige mennesker, for selv om pandemilivet var vanskelig, var mye av det ikke nytt for meg. Og jeg gledet meg til å hjelpe folk å navigere i denne urovekkende virkeligheten. Lite visste jeg da at også jeg ville smuldre i løpet av året.

2020 var et år med intern og ekstern overveldelse

Fra COVID-19 dødsfall og utbredt panikk til protester som Black Lives Matter og en global resesjon¹, 2020 holdt oss absolutt på tærne (ved å skyve varmt kull under føttene).

For meg føltes det som om verdenen brant, og jeg kunne ikke gjøre annet enn å se den brenne. I hodet mitt var ikke ting bra heller. Ting som

Etter en stund innså jeg hvor galt jeg hadde å presse meg til å fungere som vanlig. Jeg aksepterte at jeg hadde gått tilbake i stedet for å gjøre fremskritt i min psykiske helsereise. Jeg innrømmet at depresjonen min var blitt mer intens, at jeg var usikker på nær utbrenthet fra livet generelt. Jeg tok noen dager fri i desember 2020 for å bare være - og føler meg forhåpentligvis litt mindre overveldet av min indre og ytre verden.

Ting kan bare bli bedre herfra

Jeg vil gjerne si at jeg er bedre nå, men jeg er fortsatt overveldet. Jeg vet at det er et nytt år, og dette kan høres dystert ut, men en tilfeldig dato i kalenderen vil ikke magisk angre traumet i 2020. Faktisk er vi nødt til å møte nye utfordringer også i 2021 fordi pandemien ikke har forlatt oss ennå.

Men det er ikke alt undergang og dysterhet. Helbredelse er mulig hvis vi tar i bruk nye mestringsmekanismer for å takle vår nye verden. For eksempel er det ingen bedre tid enn nå å gi opp store nyttårsforsett, å endre din daglige rutine til sette sunne grenser, etc. Og så lenge du og jeg tar det sakte og er snille mot oss selv og hverandre, kan vi takle depresjon.

Kilde

1. Jackie Salo, "2020-begivenheter: Jepp, alt dette skjedde i året fra helvete"New York Post, 31. desember 2020

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.