Gjør depresjon deg mer utsatt for utbrenthet?

Depresjon og utbrenthet er to forskjellige forhold. Selv om de har mange vanlige symptomer, de er ikke det samme. Når det er sagt, tror jeg å ha depresjon gjør en mer utsatt for utbrenthet. Dette er grunnen.

Definere depresjon og utbrenthet

For klarhets skyld, la oss ta en rask titt på definisjonene av depresjon og utbrenthet.

I følge Mental Health America¹, "utbrenthet er en tilstand av følelsesmessig, mental og fysisk utmattelse forårsaket av overdreven og langvarig stress. Det skjer når du føler deg overveldet og ikke klarer å oppfylle stadige krav.

I følge NIMH², "depresjon er en vanlig, men alvorlig stemningsforstyrrelse. Det forårsaker alvorlige symptomer som påvirker hvordan du føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter, som å sove, spise eller jobbe. "

Fra disse definisjonene er det klart at de er relatert, men likevel forskjellige forhold.

Hvorfor depresjon kan føre til utbrenthet

Slik jeg ser det, kan alle utbrente seg på jobben. Imidlertid, fra personlig erfaring, er en deprimert person mer utsatt for utbrenthet. Noen hovedårsaker er negativ selvsnakk, begrensede mentale og fysiske energinivåer og en generell følelse av desillusjon.

En person med depresjon er vanligvis negativ selvsnakk. Alt de gjør virker ikke bra nok og på jobb kan dette oversettes til å sette urealistiske mål. Når de ikke oppnår disse målene, slår de seg selv for å være inhabil. Dette blir en ond sirkel: å sette urimelige mål, unnlate å oppnå dem, og la negativt selvsnakk ta over. Og negativ selvsnakk fører til utbrenthet.

En person med depresjon føler seg ofte skyldig for ikke å oppnå mer i yrkeslivet. For å prøve å kompensere for mangelen på prestasjoner, jobber de selv på de verste dagene, selv når de vet at de burde bremse og respektere energinivået. Og å presse seg ofte fører til utbrenthet.

En person med depresjon som lytter til sin indre kritiker og ikke klarer å fremme en sunn hviletikk, blir snart kynisk. Deres karrieremuligheter virker dystre og arbeidet blir overveldende. En følelse av desillusjon tar over. Og desillusjon fører til utbrenthet.

Hvordan vet jeg dette? Vel, for i betydelig grad er jeg den personen akkurat nå.

Hva kan du gjøre?

Ta en psykisk helsedag eller to eller tre for å komme deg. Hvis det ikke er mulig å ta fri, ta et blad ut av Karens bok og snakk med sjefen. Imidlertid, i stedet for å klage på noe uviktig, fortell dem at du trenger redusert arbeidsmengde til du føler deg bedre. Hvis du er din egen sjef, må du ta deg tid til velvære og jobbe mindre.

Kilder

1. Mental Health America, "Forebygging av utbrenthet"., Tilgang 10. desember 2020.
2. National Institute of Mental Health, "Depresjon. ", Tilgang 10. desember 2020.

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.