Hvordan holde seg motivert på college med ADHD
For de fleste studenter øker motivasjonen ved starten av hvert nytt semester. Men etter hvert som oppdrag, tester og forpliktelser hoper seg opp, avtar motivasjonen og truer med å svinne helt ut.
Til holde deg motivert på college, er det viktig å kontinuerlig koble dine forpliktelser til dine verdier og til det større bildet. Du må også etablere systemer for å hjelpe deg med å opprettholde jevn kjøretur gjennom begynnelsen, midten og slutten av hvert college-semester. Her er en måte å gjøre det på:
1. Start med dine verdier
Hvert semester er du sannsynligvis påmeldt kurs som vekker interessen din - og kurs som ikke gjør det. Motivasjon kan skje naturlig for klasser som samsvarer med dine personlige og profesjonelle interesser, men hva med resten? Øk motivasjonen din over hele linja med noen få reflekterende spørsmål som tar sikte på å koble kursene dine til verdiene dine.
- Hva er viktig for meg?
- Hvordan ville en flott dag som student se ut?
- Hva er interessant for meg med kursene mine? Hvordan kobler de seg til det som er viktig for meg?
- Hva vil jeg få ut av kursene mine (foruten en god karakter)? Dette er et spesielt viktig spørsmål for kurs som provoserer frem kjedsomhet, uro eller til og med redsel. Å koble kurset til noe du verdsetter kan utgjøre forskjellen mellom å dra deg gjennom kurset og å strekke deg på en måte som bygger erfaring og selvtillit.
[Les: 13 overlevelsestips fra nyutdannede med ADHD]
2. Sett opp et organisasjonssystem
Problemer med motivasjon, bl.a utsettelse, oppstår ofte når vi er uklare om oppgaven(e) foran oss. Du vil finne det lettere å holde deg motivert og redusere overveldelsen hvis du har et klart bilde av hva som kreves av deg og hvis du setter opp en plan for å nå alle målene dine i hvert kurs.
- Se gjennom pensum og nettinformasjon for hvert av kursene dine så snart de blir tilgjengelige. Bestill bøker du trenger. Se om noen oppgaver skal leveres den første dagen i undervisningen.
- Sett opp din personlige nettkalender med timetider og viktige frister for semesteret.
- Sørg for å inkludere studietid og egenomsorgstid i kalenderen din. Klikk her for flere tips for å redusere stress og holde orden på college.
3. Sett opp et støttesystem
Stol på andre – inkludert skolen din – for å hjelpe deg med å holde deg ansvarlig gjennom semesteret og aktivt engasjert i læring, selv når motivasjonen faller.
[Les: Hvordan lykkes på college med ADHD - bevisbaserte strategier som fungerer]
- Er det en forelder eller voksen i livet ditt som gjerne vil høre mer om din erfaring på college? Verv dem som en partner som du kan snakke med jevnlig om hva du lærer på kursene dine. Bruk disse samtalene til å se helheten og koble studiene dine til dine verdier og mål.
- Bli med i en studiegruppe eller planlegg vanlige studieøkter med en klassekamerat.
- Bruk skolens ressurser.
- Forplikt deg til å sjekke ut skrive- eller studiesenteret. Planlegg en avtale tidlig i semesteret og ta med oppgavene, selv om du ikke trenger for mye hjelp med det. Poenget er å bli kjent med ressursen slik at du kan dra nytte av den når du står overfor en utfordrende oppgave eller utsettelse.
- Hvis en lærerassistent holder en gjennomgangsøkt, gå til den. Hvis professoren din tilbyr kontortid, planlegg et møte og forbered noen spørsmål eller refleksjoner fra klassen for å diskutere.
Ta deg tid gjennom hele semesteret til å sjekke inn med deg selv på slutten av hver uke. Spør deg selv: Hva fungerer? Hva vil jeg fortsette å gjøre? Hva vil jeg endre? Å holde oversikt over fremgangen din på denne måten vil hjelpe deg å holde deg motivert og få mest mulig ut av semesteret ditt.
Hvordan holde seg motivert på college: Neste trinn
- Lese:College Survival Guide for studenter med ADHD
- Lese: 5 faktorer som påvirker suksess på college
- Oppdage: 3 verktøy for å hjelpe studenter med ADHD
FEIRER 25 ÅR MED TILLEGG
Siden 1998 har ADDitude jobbet for å gi ADHD-opplæring og veiledning gjennom webinarer, nyhetsbrev, samfunnsengasjement og dets banebrytende magasin. For å støtte ADDitudes oppdrag, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes. ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og dens relaterte mentale helse. forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
