Søvn og mental helse er ekte bedfellows

HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev

Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:

• Søvn og mental helse er ekte bedfellows
• Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Stå opp for mental helse
• Siste mental helse Ny

Abonnere til vårt NYE daglige nyhetsbrev for mental helse.

Søvn og mental helse er ekte bedfellows

Når det gjelder søvn og mental helse, dette Ben Franklin-sitatet kommer til tankene:

"Tidlig i seng, tidlig for å reise seg gjør en person sunn, velstående og klok."

Franklin sa dette i dagene da moderne psykologi ikke eksisterte; Sigmund Freud hadde ikke blitt født, og heller ikke American Psychological Association. Likevel visste og fremmet Ben fremdeles verdien av en god natts søvn (utvikle gode søvnvaner). Det viser seg at hans ordtak om søvnens betydning for velvære er sant og har blitt bevist av moderne vitenskap.

Søvn spiller en viktig rolle i mental helse. Voksne trenger omtrent syv til ni timers søvn hver natt. Når noens gjennomsnitt er mindre enn det, begynner det å oppstå problemer. Følelsesmessig regulering blir vanskelig, kognitiv funksjon avtar (at "tåkete," reduserte følelser og vanskeligheter med å fullføre oppgaver), hukommelsen blir svekket og atferden endres.

Harvard Medical School advarer om at det er en sterk forbindelse mellom:

• søvnproblemer og angst
• søvnforstyrrelser og depresjon
• bipolar lidelse og søvnproblemer
• oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og søvnforstyrrelser

I tillegg eksisterer søvnforstyrrelser i seg selv.

Søvn og mental helse er intrikat relatert, og hver påvirker den andre. Det kan gjøre hjernelindrende søvn unnvikende; Å spise godt, trene, bruke avslapningsteknikker og andre søvnhygienipraksis kan imidlertid hjelpe deg å få disse zene og oppnå helse, rikdom og visdom gamle Ben spionerer.

Relaterte artikler om søvn og mental helse

• Informasjon om søvnproblemer, ressurser og støtte
• Det (dysfunksjonelle) forholdet mellom søvn og angst
• Viktigheten av søvn og mental sykdom
• Viktigheten av søvn og bipolar lidelse
• Søvnproblembehandling (søvnbehandling)
• Søvnproblemer test
• Alle søvnproblemer artikler

Dine tanker

Dagens spørsmål: Hvordan påvirker søvn, eller mangelen på den, din mentale helse og velvære? Vi inviterer deg til å delta ved å kommentere og dele dine følelser, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.

---

fortsett historien nedenfor

---

Del historiene våre

Øverst og nederst i alle historiene våre finner du sosiale delingsknapper for Facebook, Google+, Twitter, Pinterest og andre sosiale nettsteder. Hvis du synes en bestemt historie, video, psykologisk test eller annen HealthyPlace-funksjon er nyttig, er det en god sjanse for at andre med nød også. Vennligst del.

Vi får også mange henvendelser om koblingspolitikken vår. Hvis du har et nettsted eller en blogg, kan du lenke til hvilken som helst side på HealthyPlace nettstedet uten å spørre oss på forhånd.

Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans

Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

1. Forstå dissosiative identitetsforstyrrelser
2. Håndtere Down Days i bipolar lidelse
3. For engstelig for å snakke opp?

Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

• Koblingen mellom traumer og spiseforstyrrelser (Mental Health Treatment Circle Blog)
• Hvorfor dyr kan hjelpe med depresjon (Mestring av depresjonsblogg)
• Økte angsten uten grunn? Fire måter å håndtere det på (Angst-Schmanxiety-blogg)
• Følelsesmessig helbredelse forbedret av en følelse av verdighet (Living A Blissful Life Blog)
• Ber om hjelp på grunn av bipolar (Breaking Bipolar Blogg)
• Slik gjør du deg klar til en terapiavtale (Gjenopprette fra blogg om mental sykdom)
• Bekjemp PTSD og søvnforstyrrelser (Forstå Combat PTSD)
• Om Jami DeLoe, forfatter av “Trauma! En PTSD-blogg ” (Traume! En PTSD-blogg)
• Slik begynner du å sosialisere deg når du har lav selvtillit og Hvorfor egenomsorg er viktig for din fysiske og mentale helse (Bygning av selvtillitblogg)
• Kommer ut av skapet for mental sykdom (Bloggen din for mental helse)
• Videospill kan bidra til å redusere mental mental sykdom (Surviving Mental Health Stigma Blog)
• Binge Spiseforstyrrelse og min personlige opplevelse (Binge Eating Recovery Blog)
• Å leve med mennesker som ikke forstår din angst (Behandler angstblogg)
• I dag føler jeg meg ikke nok: 4 trinn for forbedret selvtillit (Mental helse for den digitale generasjonsbloggen)
• Når skal du bli kvitt sosiale forhold (Relasjoner og mental sykdom blogg)
• 3 leksjoner lært av gjenopprettede rusavhengige / alkoholikere og Overforskrift av opioide smertestillende: Et dødelig problem (Debunking Addiction Blog)
• Schizoaffective Hypomania and Love (Kreativ schizofreni blogg)

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.

Stå opp for mental helse

Tusenvis har blitt med i Stand Up for mental helse-kampanjen

Men vi trenger deg fremdeles. La andre få vite at det er ingen skam å ha depresjon, angst, bipolar lidelse, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller andre psykiske lidelser.

Bli med Stand Up for Mental Health-kampanjen. Sett en -knappen på nettstedet eller bloggen din (knapper for familiemedlemmer, foreldre, psykisk helsepersonell og organisasjoner også). Vi har også deksler for Facebook, Twitter og Google+.

Siste mental helse nyheter

Disse historiene og mer er omtalt på vår nyhetsside for mental helse:

• Trykk på sosiale medier kan føre til angst, depresjon hos tenåringer
• Mindfulness-meditasjon knyttet til falsk hukommelse
• Kobling etablert mellom marihuana og prediabetes
• Høyere fiskeforbruk knyttet til redusert risiko for depresjon
• Kohortstudie undersøker tilknytning mellom SSRI-bruk og voldelig kriminalitet
• Antipsykotiske medisiner knyttet til tap av hjernevev hos pasienter med schizofreni
• Ekstern hjernestimulering forbedrer motoriske symptomer midlertidig hos personer med Parkinson

Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken:

• sirkel HealthyPlace på Google+,
• følg HealthyPlace på Twitter
• følg HealthyPlace på Pinterest
• eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.

tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index