Skateboarding stabiliserer min ADHD-hjerne: Sport for kvinner

Skateboarding har vært i tankene mine i flere tiår. Selv om jeg begynte å kjøre skateboard da jeg var 9 år gammel (og elsket det da), sluttet jeg etter et par år fordi ingen av vennene mine kunne skate. I mange, mange år visste jeg ikke hvordan jeg skulle komme tilbake til det, og jeg angret på all den tapte tiden. Jeg visste ikke at jeg hadde ADHD før jeg var i slutten av 20-årene (jeg er i 40-årene nå), men i ettertid ser jeg hvordan ADHD-hjernen min ble sittende fast på å finne ut hvor jeg skulle begynne og hvordan jeg bare skulle "gjøre tingen."

Jeg fant veien tilbake til rullebrettkjøring i 2020. Midt i pandemien bestemte mannen min at han ville lære å skateboard. Så kom datteren vår inn i det. Så sønnen vår. Så familien vår dro til skateparkene.

Det var slik jeg fant Telma og Rich and the Senere Skaters Gang, en voksen skatebevegelse som startet i Toronto (der jeg bor) og er nå global. Oorbee Roy, som har blitt en TikTok-sensasjon som "Aunty Skates,” er en annen senere skatervenn av meg. Som 47-åring faller hun ned i store boller og river minirampen i bakgården, noen ganger mens hun har på seg en sari.

Som 43-åring er jeg i ekstase over å gå på skøyter igjen. Ikke bare fordi det er en morsom måte å trene på, men fordi det er utrolig terapeutisk.

9 måter skateboarding stabiliserer ADHD-hjernen min

1. Jevnt dopaminslag holder meg motivert. Skating tvinger meg til å velge ett lite mål å oppnå og feire om gangen. Dopaminrushet jeg får når jeg lander et triks holder meg motivert og fokusert på neste steg.

[Få denne gratis nedlastingen: 15 helse- og treningstips for å målrette mot ADHD-symptomer]

2. Det er serotonintreff også. Å gå på skøyter utendørs i frisk luft og sollys gir meg en boost av serotonin og løfter humøret mitt.

3. Jeg liker endorfinfrigjøringen. Den fysiske handlingen med å sykle rundt på skateboardet frigjør velværehormoner som reduserer stress og til og med gir smertelindring for leddene mine.

4. Jeg trener lillehjernen. Jeg tar ikke av meg kickflips eller utskjærer gigantiske boller ennå. Men jeg forbedrer balansen og kontrollen over brettet, noe som ordner lillehjernen min. En sterkere lillehjernen kan resultere i forbedret oppmerksomhet, fokus og følelsesmessig kontroll.

5. Jeg skaper vennskap og styrker forbindelser. Jeg prøver å bli med på så mange Later Skater-treff som jeg kan. Jeg får en frigjøring av oksytocin når jeg knytter meg til dette positive fellesskapet av skatere. De minner meg om at vi alle kjemper mot negativ selvsnakk og mentale blokkeringer. Og de heier på meg og gir tilbakemeldinger for å hjelpe meg videre. Det er mye lettere å være motivert og konsekvent når jeg koser meg på brettet med venner.

[Les: Hvordan få venner som voksen - en veiledning for kvinner med ADHD]

6. Jeg får oppleve et sunt adrenalinrush. Som mange mennesker med ADHD, er jeg tiltrukket av risiko og spenning. Og skateboarding gir det rette nivået av spenningssøking. Jeg vil falle mens jeg fortsetter å kjøre skateboard. Men å lære å falle trygt gir meg mot til å fortsette å gå videre til neste nivå.

7. Jeg kan være kreativ. Når jeg er på skateboardet, tar jeg kreative beslutninger og skjærer ut min egen vei. Det er spennende å sjonglere med så mange muligheter.

8. jeg kan hyperfokus. Vi har gått så langt som å ha en minirampe bygget i kjelleren vår, slik at vi kan skateboard hjemme. Jeg var bekymret for at vi ikke ville bruke den nok, men det gjør vi, og vi har invitert noen senere skatervenner til økter. (Takk, Pete, for at du hjalp meg med rock til fakies og haleboder!)

9. Jeg blir sittende fast - og løsner. Skateboarding har hjulpet meg fysisk, mentalt og sosialt. Men selv med alt det gode, og etter å ha fått så mange nye skatevenner, føler jeg meg noen ganger fortsatt fast – i hodet eller i fortiden. Jeg skal være fullpolstret og gå litt på skøyter rundt i parken, bare for å stoppe og se på alle de andre makulere. Når dette skjer, gir jeg meg selv et rykk. Hva handler Later Skaters Gang om? "Uansett alder eller ferdighetsnivå, handler det om små gevinster, en kjærlighet til skateboarding og å ha det gøy."

Det er aldri for sent - for skateboard eller noe annet

Til tross for min pause fra skateboarding, havnet sporten aldri virkelig på min gravplass med forlatte interesser. Det vil ikke bli gravlagt sammen med bowling, frimerkeinnsamling og moderne møbelrestaurering fra midten av århundret.

Jeg hadde aldri forestilt meg at jeg skulle bruke 40-årene på å komme i kontakt med mennesker fra hele verden som deler en kjærlighet for skateboard. Men her er jeg. Jeg fikk til og med dukket opp i en episk video av Later Skaters Gang kalt Dette er øyeblikkene, med 120 skatere og deres skateklipp fra 2022. Der står jeg et par sekunder og prøver en 50-50 på en liten rampe ved skateparken. Ser kanskje ikke så mye ut, men det var en personlig seier for meg. Og en påminnelse om å nyte alle de små øyeblikkene, å bare fortsette å presse.

Tro meg, det er aldri for sent å skate - eller finne det som hjelper deg å trives. Som min Aunty Skates-t-skjorte minner meg på: "Det er aldri for sent å leve ditt beste liv!"

Skateboarding, velvære og ADHD: Neste trinn

• Gratis nedlasting: ADHD-håndboken for sunne vaner
• Lese: Trening og ADHD-hjernen – nevrovitenskapen om bevegelse
• Lese: Når hobbyer blir til tvangstanker - Dagbøker om ADHD Hyperfokus

Myra er en kone, mor og lærer fra Toronto som elsker å skrive om #theBIGinSmallThings. Når hun ikke prøver å finne nøklene eller lommeboken,Myra elsker å drikke bubble tea ogrullebrettkjøring med familien hennes.

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest