Hvordan fortelle dine kjære om traumet ditt

Denne helgen ble jeg sendt inn i en skamspiral og depressiv episode som gjorde meg hjelpeløs. Uansett hvor hardt jeg prøvde å komme meg ut av den mørke tankegangen jeg falt inn i, klarte jeg ikke å riste den intense panikken og overveldende tristheten. Det var da jeg henvendte meg til mine nærmeste.

Å snakke om traumer er ikke en lett prestasjon. Men hvis du stadig gjenopplever en spesifikk traumatisk hendelse eller sykler negative tanker rundt traumet, kan det å betro deg til en du stoler på hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Et støttende fellesskap er integrert i traumegjenoppretting, og du trenger ikke gå gjennom det helt alene.

Pushing Past the Shame of Trauma

Å fortelle folk du stoler på om traumet ditt kan bidra til å lindre byrden du bærer, men det å dele kan også vekke mye skam. Da jeg først åpnet opp for en kjæreste på videregående skole om seksuelle overgrep fra barndommen min, ble jeg møtt med avsky. Til slutt holdt han til og med overfallet over hodet mitt som en form for utpressing under en krangel, og truet med å fortelle hele skolen - som om det var noe jeg burde skamme meg over. Dette gjorde at jeg aldri ville snakke om det igjen.

Men jeg visste at jeg rett og slett hadde betrodd meg til feil person. Jeg visste at de nærmeste ville elske, respektere og støtte meg hvis jeg forklarte hva som hadde skjedd og hvordan det påvirket meg nå. Til slutt fant jeg motet til å si ifra igjen; det var gjennom å gjøre det at jeg var i stand til å miste skam, bygge et støttende fellesskap og begynne å helbrede.

Fortell dine kjære om traumet ditt

Du er ikke forpliktet til å snakke om traumet ditt; du ikke skylder hvem som helst din historie. Men hvis du føler et ønske om å dele, kan åpning for de rette personene utgjøre hele forskjellen.

Da jeg endelig bestemte meg for å fortelle familien min og mine nære venner om barndomsovergrepet mitt, skalv jeg hver gang jeg satte meg ned for å gjøre det. Hendene mine skalv, stemmen min knuste, og hjertet mitt føltes som om det skulle sprekke ut av brystet mitt av å slå så hardt. Men de som elsker og bryr seg om deg, vil ikke dømme deg; de vil høre deg, forstå deg og hjelpe deg på alle måter de kan.

Hvis jeg ikke hadde åpnet opp om traumet mitt, ville jeg aldri ha søkt terapi for det. Jeg ville aldri ha forstått hvorfor dating og intimitet var slike utfordringer for meg. Jeg ville aldri ha jobbet gjennom mine selvtillit problemer eller vært i stand til å fungere i hverdagen min.

Menneskene i livet ditt - ditt fellesskap av kjære - er der for å støtte deg. La dem lytte til deg. La dem elske deg. La dem holde hånden din mens du helbreder deg selv.

Sammi Caramela er en frilansskribent, skjønnlitterær forfatter, poet og talsmann for mental helse som bruker forfatterskapet sitt til å hjelpe andre til å føle seg mindre alene. Finn henne på TikTok, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.