Hvordan være din egen helt
Hvis du har brukt år på å kjempe mot posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og din egen hjerne, kan du finne det vanskelig å forsvare deg selv. Tankene dine kan til tider føle seg nederlag, noe som gjør selvstyrking til en ettertanke. Faktisk kan du være så fokusert på å tie på din indre kritiker at det virker nesten umulig å bygge selvtillit i prosessen.
Som en med en svært selvkritisk hjerne og en historie med traumer, sliter jeg ofte med å ta kontroll over min egen helbredelse. Min erfaring er at det er fristende å henvende seg til andre i vanskelige øyeblikk (noe som er helt greit og nødvendig noen ganger) fremfor å vende seg innover og finne min egen motstandskraft. Selvsabotasje tar meritter fremfor egenkjærlighet og egenomsorg, og før jeg vet ordet av det, går jeg i spiral til angst og sorg, og ser andre steder etter noen som kan gjøre jobben for meg - å være helten min.
Hvorfor vi søker etter en ekstern helt
Det er menneskelig natur å kreve støtte når vi føler oss redde, triste eller alene. Dette gjelder spesielt når det er vår egen hjerne som forårsaker den indre uroen. Jeg tenker ofte: "Hvorfor skulle jeg stole på meg selv når det er jeg som forårsaker all denne selvpåførte smerten?" Hvis sinnet ditt mater deg med skremmende eller selvforaktende tanker, det kan føles umulig å være den som skal redde deg selv. Det er en intern kamp som vi ofte er for slitne til å vinne.
For eksempel, gjennom hele min egen helbredelsesreise, har jeg holdt ut tider da jeg følte at jeg var på vei tilbake. Midt i mine panikkanfall og overveldende tristhet fortalte jeg meg selv om og om igjen hvor svak jeg var. Jeg latterliggjorde meg selv for å ha falt fra hverandre og trengte støtte. Jeg fortsatte med hvordan jeg aldri vil kunne leve et normalt liv - hvordan jeg aldri vil være god nok eller verdig kjærlighet.
Når jeg går tilbake nå, kan jeg innse at disse tankene ikke er nyttige. Men mens jeg var i spiral, føltes de som sannheten. Jeg klarte ikke å tie eller avkrefte forestillingene. Jeg hadde ikke det i meg å kjempe tilbake, så jeg tok kontakt med mine kjære for å gjøre det for meg. Det var gjennom disse samtalene med menneskene jeg stoler mest på at jeg lærte at bare jeg kan redde meg selv. Men selv om de ikke kunne være de som gjorde det for meg, var det nok til å inspirere til handling å vite at de var der for å holde hånden min gjennom hele prosessen.
Hvordan være din egen helt
Å bli din egen helt begynner med å akseptere alle deler av deg selv – også de uhelbredte delene. Det er lett å forkynne om viktigheten av egenkjærlighet, men å sette den ut i livet er ingen enkel prestasjon. Derfor er det bedre å starte med selvaksept og selvmedfølelse.
Hver gang du får en negativ tanke om deg selv, i stedet for å bekjempe den - eller enda verre, tilføre mer drivstoff til den - bare aksepter hvor du er på reisen. Du trenger ikke være enig i tankene, men du kan si: «Jeg aksepterer meg selv uansett». Dette bidrar til å stoppe deg i sporene dine og forhindrer du fra å fortsette å gruble eller finne "fakta" som enten støtter eller motbeviser hjernens påstander, som begge kan ende opp med å bli utmattende du.
Å akseptere deg selv, uavhengig av hvor du er på reisen, er nøkkelen til å bli din egen helt. Hvis du aksepterer deg selv, vil du sannsynligvis ikke føle behov for å finne noen andre til å gjøre det for deg. Du vil sannsynligvis ikke ha et like sterkt ønske om å søke den bekreftelsen andre steder. (Men igjen, det er greit å gjøre det noen ganger. Det kan være fordelaktig å motta validering fra kjære når vi sliter. Godta den delen av deg selv også.)
I tillegg vil du sannsynligvis føle deg mer bemyndiget til å helbrede. Du er kanskje mer villig til å få hjelp fra en profesjonell, gjøre jobben i terapi og tro at du er verdig kjærlighet og støtte. Det hele starter med deg - ingen kan ta denne avgjørelsen for deg.
Moralen i historien: Noen ganger ser det ut til å bli din egen helt som å vise deg selv nåde selv når du føler at du ikke fortjener det. Du kan ikke skamme deg til noen du elsker. Du fortjener å helbrede.
Sammi Caramela er en frilansskribent, skjønnlitterær forfatter, poet og talsmann for mental helse som bruker forfatterskapet sitt til å hjelpe andre til å føle seg mindre alene. Finn henne på TikTok, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.
